lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kopi, terutama kopi hitam tanpa tambahan gula atau pemanis apapun, selain memiliki rasa yang enak dan membangkitkan semangat di pagi hari, ternyata juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Kopi hitam memiliki banyak kandungan nutrisi, seperti vitamin B, seperti vitamin B2, B3, dan B5.
Selain itu, ada juga kandungan mineral yang penting untuk tubuh, seperti kalium, magnesiu, dan mangan.
Baca juga: Minum Kopi Saat Perut Kosong? Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
Karena banyaknya kandungan nutrisi, fakta jika kopi hitam bagus untuk kesehatan tubuh.
Mulai dari perlindungan terhadap depresi, meningkatkan energi, hingga mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Fakta Kopi Hitam Bagus untuk Kesehatan Tubuh
Berikut ini beberapa fakta mengenai kopi hitam yang bagus untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
1. Dapat melindungi tubuh dari depresi
Kopi mungkin memiliki efek positif pada kesehatan mental.
Depresi adalah penyakit mental yang serius dan bisa dialami oleh siapa saja.
Penelitian menemukan risiko depresi yang jauh lebih rendah pada orang yang minum kopi.
Teh dan kafein mungkin juga membantu, tapi dalam kadar yang lebih rendah.
Studi lain menemukan, konsumsi kopi dan kafein dikaitkan dengan penurunan risiko depresi.
Efek paling signifikan terlihat pada orang yang mengonsumsi 68-509 miligram kafein, atau setara dengan 3/4 cangkir kopi berkafein setiap hari.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: Punya Kebiasaan Minum Kopi? 5 Hal Penting Ini Harus Diperhatikan dan Dihentikan
2. Mengandung antioksidan
Kopi adalah sumber antioksidan penting dalam makanan sehari-hari bagi kebanyakan orang.
Antioksidan sangat penting karena dapat mencegah atau menunda beberapa jenis kerusakan pada sel tubuh.
Asam klorogenat, suatu polifenol yang melimpah dalam kopi, telah terbukti dapat mengurangi peradangan.
Asam ini juga dapat berperan penting dalam perlindungan terhadap penyakit kronis, termasuk obesitas.
3. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah jenis diabetes yang paling umum, yang menyebabkan tingginya kadar glukosa darah atau gula darah.
Risiko diabetes tipe 2 terbukti turun ketika konsumsi kopi meningkat.
Penelitian menemukan, risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 menurun sebesar 6 persen bagi orang yang mengonsumsi kopi per hari.
Mereka yang minum 5 cangkir kopi setiap hari mengalami penurunan risiko terkena diabetes rata-rata sebesar 29% dibandingkan dengan mereka yang tidak minum kopi.
4. Mengurangi risiko penyakit lainnya
Konsumsi kopi dapat melindungi tubuh dari kanker tertentu, seperti kanker payudara, kolorektal, endometrium, prostat, penyakit jantung, dan penyakit Parkinson.
Kopi berkafein juga meningkatkan kewaspadaan dan dapat memperbaiki daya ingat.
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Susu Terlalu Sering, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
5. Meningkatkan performa atletik
Studi menunjukkan, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, kafein dapat meningkatkan performa atletik.
Efeknya meliputi peningkatkan sirkulasi darah, peningkatkan kekuatan otot, meningkatkan daya tahan, meningkatkan tenaga, serta mengurangi rasa sakit.
Sebuah studi menemukan, mengonsumsi kopi dan susu menghasilkan pemulihan glikogen otot yang lebih baik.
Glikogen adalah bentuk simpanan glukosa dan sumber energi utama tubuh.
Menambahkan kopi ke dalam minuman dengan jumlah karbohidrat yang cukup dapat meningkatkan pemulihan setelah olahraga berat.
6. Melindungi dari demensia
Pada tahap awal, demensia mungkin akan sulit dikenali.
Namun, kondisi ini dapat mencapai titik yang menganggu kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Sebuah penelitian menemukan, minum kopi dapat melindungi dari penyakit Alzheimer, suatu kondisi di mana gejala demensia semakin memburuk.
Studi lain menemukan bahwa minum kopi, dengan atau tanpa teh, dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena demensia tetapi juga stroke.
Kopi mengandung kafein, stimulan yang mengaktifkan sistem saraf pusat.
Inilah sebabnya Anda merasa lebih segar, waspada, atau berenergi setelah secangkir kopi di pagi hari.
Meski begitu, jangan minum kopi terlalu banya, karena kafein pada kopi dapat menimbulkan efek sampi seperti gelisah, pusing, sakit kepala, detak jantung cepat, dan kecemasan.
Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) merekomendasikan sekitar 400 miligram kafein per hari.
Ini setara dengan sekitar empat atau lima cangkir kopi (atau kurang jika Anda berencana mengonsumsi minuman berkafein lainnya).
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 9 Alasan Minum Kopi dapat Mendukung Penurunan Berat Badan
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit.
Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Aturan Pakai: dapat dikonsumsi 3x sehari selama 8 minggu dan diberi jeda 2 minggu untuk dapat dikonsumsi kembali.
Hentikan pemakaian jika terjadi reaksi alergi.
Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
