lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Teh hitam merupakan salah satu jenis teh yang dikenal sehat dan dapat dikonsumsi rutin,
Berasal dari tanaman Camellia sinensis, teh hitam mengalami proses oksidasi yang mengubah senyawa alaminya, meningkatkan warna dan rasa sekaligus menciptakan antioksidan yang kuat.
Senyawa tanaman ini telah dikaitkan dengan peningkatan kekebalan tubuh, kesehatan jantung dan usus, pengaturan gula darah, kejernihan mental, dan bahkan hidrasi.
Melansir Times of India, berikut ini manfaat minum teh hitam.
1. Mendukung kekebalan tubuh
Teh hitam mengandung senyawa tanaman dengan sifat antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh, mengurangi kerusakan sel, peradangan, dan risiko penyakit kronis.
Proses oksidasi yang dialami teh hitam meningkatkan pembentukan senyawa pelindung ini.
Sebuah studi yang diterbitkan di PubMed Central menemukan bahwa mengonsumsi lebih banyak variasi makanan kaya flavonoid, termasuk teh hitam, dapat mengurangi kematian akibat semua penyebab dan risiko kanker serta penyakit kronis lainnya sebesar 6–20 persen.
Oleh karena itu, menikmati teh hitam secara teratur dapat menjadi cara sederhana dan harian untuk mendukung kesehatan kekebalan tubuh jangka panjang.
Baca juga: 5 Makanan Alami yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
2. Menyehatkan jantung
Polifenol dalam teh hitam dikaitkan dengan peningkatan kesehatan kardiovaskular.
Minum dua cangkir teh hitam setiap hari dapat memberikan 400–600 miligram flavan-3-ol, jumlah yang disarankan untuk mendukung fungsi jantung.
Senyawa ini membantu menjaga kadar kolesterol sehat dan mengatur tekanan darah.
Sebuah meta-analisis uji coba terkontrol acak menemukan bahwa suplementasi teh hitam secara signifikan mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Oleh karena itu, memasukkan teh hitam ke dalam pola makan seimbang dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko komplikasi kardiovaskular seiring waktu.
3. Menyehatkan usus
Flora usus yang sehat sangat penting untuk fungsi pencernaan, respons imun, dan bahkan kesehatan otak.
Kabar baiknya, teh hitam dapat mendukung flora atau mikrobioma usus.
Dengan demikian, teh hitam secara tidak langsung dapat berkontribusi pada pencernaan yang lebih baik, peningkatan fungsi imun, dan peningkatan kesejahteraan kognitif.
4. Meningkatkan fokus
Teh hitam sering dipilih untuk meningkatkan asupan kafein di pagi hari.
Teh hitam mengandung kafein dan asam amino L-theanine, yang keduanya dapat meningkatkan kewaspadaan dan kinerja kognitif sekaligus meningkatkan kejernihan mental.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kombinasi ini dapat mendukung fokus dan perhatian yang berkelanjutan, menjadikan teh hitam pilihan yang efektif untuk meningkatkan ketajaman mental sepanjang hari.
Baca juga: 6 Fakta Penggunaan Tea Tree Oil Bagus untuk Kesehatan Kulit dan Rambut
5. Jaga kadar gula darah
Teh hitam dapat berperan dalam menjaga kadar gula darah yang sehat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hitam dapat meningkatkan metabolisme glukosa dan mendukung sensitivitas insulin, yang merupakan faktor kunci dalam mencegah diabetes tipe 2.
Konsumsi teh hitam secara teratur juga dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena kondisi ini.
Meskipun tidak dapat menggantikan perawatan medis atau rencana diet terstruktur, minum teh hitam dapat menjadi tambahan yang bermanfaat bagi strategi gaya hidup yang bertujuan untuk mengatur gula darah dan mendukung kesehatan metabolisme.
(TribunHealth.com)
