lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kopi dapat membantu mengelola berat badan dan mendukung metabolisme yang sehat.
Ini karena kopi mengandung bahan-bahan alami seperti kafein, yang dapat meningkatkan energi dan membantu membakar lemak.
Minum kopi juga dapat mengekang nafsu makan dan mengurangi keinginan makan berlebihan.
Penting untuk diingat, kopi yang dimaksud adalah kopi hitam yang tidak ditambah dengan pemanis apapun.
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Susu Terlalu Sering, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
Alasan Minum Kopi Bantu Menurunkan Berat Badan
Minum kopi dengan jumlah yang cukup dapat membantu menurunkan berat badan seseorang.
Dilansir dari Health, berikut ini beberapa alasan minum kopi bermanfaat untuk mendukung penurunan berat badan.
1. Meningkatkan metabolisme
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh, karena membantu memblokir adenosin, mengandung asam klorogenat, dan mengandung trigonelin.
Minum kopi dapat menghentikan produksi adenosin dalam tubuh, yang dapat meningkatkan kadar energi dan mempercepat metabolisme.
Baca juga: 9 Alasan Matcha Bagus Dikonsumsi Tiap Hari, Kaya Antioksidan yang Bagus untuk Jantung hingga Kulit
2. Membakar kalori
Kopi dapat membantu membakar kalori karena efek kafein pada protein otot yang disebut kalsium ATPase retikulum sarkoplasma/endoplasma.
Protein ini memindahkan kalsium ke seluruh tubuh, membantu otot rileks, dan menghasilkan panas di otot, yang dikenal dengan termogenesis.
Termogenesis dapat membakar kalori dan produksi panas.
Proses ini akan berkontribusi pada pembakaran kalori secara keseluruhan.
Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami sepenuhnya manfaat proses ini dalam manajemen berat badan.
3. Meningkatkan energi
Kafein dapat membuat Anda merasa lebih berenergi, yang dapat membantu meningkatkan fungsi otot selama aktivitas fisik.
Hal ini karena sebagian kafein membuat jantung berdetak lebih cepat.
Kafein juga dapat memengaruhi suasana hati dan fokus secara positif, yang keduanya dapat membuat Anda tetap termotivasi.
Baca juga: Waktu Terbaik Minum Kopi untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung
4. Meengandung antioksidan
Kopi mengandung antioksidan, terutama CGA, yang dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 200 miligram CGA mungkin merupakan jumlah yang efektif untuk mendukung manajemen berat badan.
Memanggang biji kopi secara signifikan menurunkan jumlah CGA, sehingga orang yang minum kopi mungkin hanya mengonsumsi 0,5-1 gram CGA sehari.
Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Madu dengan Air Hangat Setiap Pagi, Bisa Memperkuat Kekebalan Tubuh
5. Memobilisasi lemak
Kopi berkafein sebelum berolahraga dapat menjadi cara yang efektif untuk membakar lemak karena meningkatkan jumlah lemak yang dibutuhkan tubuh untuk energi selama aktivitas fisik.
Sekitar tiga miligram kafein per kilogram berat badan, satu jam sebelum berolahraga, dapat mempercepat pembakaran lemak.
Jumlah kopi yang membantu membakar lemak dapat bervariasi dari orang ke orang.
Orang yang rutin mengonsumsi kafein mungkin mengalami hasil yang kurang signifikan dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsinya.
6. Meningkatkan kinerja olahraga
Kafein dapat mempercepat detak jantung, mempertajam fokus, dan membuat otot lebih aktif.
Ketiga faktor ini dapat meningkatkan performa olahraga Anda.
Sebagai sumber kafein, kopi mungkin menjadi stimulan yang baik sebelum berolahraga.
Setelah dikonsumsi, kafein cepat diserap dan melewati penghalang darah-otak, yang berarti efek stimulasinya bisa langsung terasa.
Baca juga: 5 Kebiasaan yang Harus Dihentikan Jika Ingin Menurunkan Kadar Kolesterol
7. Mengandung sedikit kalori
Kopi hitam biasa memiliki sedikit kalori, yaitu enam hingga delapan kalori per cangkir delapan ons, tergantung metode penyeduhannya.
Susu, krim, dan gula dapat meningkatkan jumlah kalori dalam kopi secara signifikan.
Penelitian menunjukkan bahwa menambahkan susu ke dalam kopi dapat mengurangi sebagian manfaat antiperadangan dan perlindungan selnya.
Hal ini bergantung pada jumlah susu yang ditambahkan, serta faktor-faktor lain seperti suhu kopi Anda.
Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Air Kelapa di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Kelola Gula Darah hingga Berat Badan
8. Menekan nafsu makan
Kafein, terutama dalam kopi hijau membantu menekan nafsu makan.
Hal ini karena kafein dapat menurunkan ghrelin, yaitu hormon lapar dan meningkatkan serotonin, hormon bahagia.
Minum kopi dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan tidak ingin makan terlalu banyak.
Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami cara kerja kafein dalam menekan nafsu makan.
9. Mengurangi keinginan makan
Ketika Anda minum kopi hitam, Anda akan cenderung merasakan betapa pahitnya kopi tersebut.
Sebagian orang merasa bahwa mengonsumsi sesuatu yang pahit dapat mengurangi keinginan mereka untuk makan makanan manis, dan mungkin ada beberapa bukti ilmiah yang mendukung hal ini.
Penelitian menunjukkan bahwa rasa pahit dapat membantu menurunkan keinginan makan manis dengan menghalangi reseptor rasa manis, protein yang mendeteksi rasa manis di lidah dan bagian tubuh lainnya.
Baca juga: 7 Kebiasaan Baik di Sore Hari yang Harus Dilakukan untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
Rasa pahit juga dapat menyebabkan pelepasan kolesistokinin(CCK), hormon yang memberi tahu tubuh Anda saat Anda kenyang.
Kopi hitam dapat menekan nafsu makan atau mengekang keinginan untuk makan untuk sementara.
Berhati-hatilah dengan apa yang Anda tambahkan ke dalamnya, karena terlalu banyak susu dan gula dapat menghilangkan sebagian manfaatnya.
Untuk mendapatkan manfaat manajemen berat badan yang paling potensial dari minum kopi, pertimbangkan untuk meminumnya di pagi hari atau satu jam sebelum Anda berolahraga.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 8 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Cegah Nyemil Berlebihan
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit.
Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Aturan Pakai: dapat dikonsumsi 3x sehari selama 8 minggu dan diberi jeda 2 minggu untuk dapat dikonsumsi kembali.
Hentikan pemakaian jika terjadi reaksi alergi.
Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
