lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Matcha yang terbuat dari bubuk berwarna hijau menjadi salah satu minuman yang digemari oleh banyak orang.
Bubuk yang terbuat dari daun teh hijau ini dapat ditambahkan ke dalam smoothie, kue, dan bahkan teh boba.
Matcha mengandung antioksidan, termasuk polifenol dan katekin yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Mengonsumsi matcha dalam jumlah yang tepat dapat memberikan sejumlah manfaat baik untuk kesehatan tubuh.
Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Termasuk Mudah Lelah dan Rambut Sering Rontok
Alasan Matcha Bagus Dikonsumsi Setiap Hari
Dikutip dari HealthShots, berikut ini beberapa alasan mengapa matcha bagus dikonsumsi setiap hari.
1. Kaya antioksidan
Teh matcha memiliki kadar zat antioksidan yang tinggi.
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Foods pada tahun 2020, teh ini mengandung flavonoid, polifenol, dan vitamin C.
"Polifenol seperti katekin dan fitokimia seperti quercetin dan klorofil dapat membantu mengurangi stres oksidatif, menetralkan radikal bebas, dan mengurangi potensi kerusakan sel," kata ahli diet klinis Fiona Sampat.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
2. Bagus untuk fungsi kognitif
Bubuk teh matcha mengandung kafein, epigallocatechin gallate, dan L-theanine.
Menurut penelitian yang dipublikasikan di PloS One pada tahun 2024, bubuk ini memiliki efek menguntungkan pada fungsi kognitif dan suasana hati.
"Kombinasi kafein dan asam amino L-theanine dapat membantu meningkatkan konsentrasi, menjadikannya salah satu manfaat teh matcha terbaik," kata sang ahli.
3. Bagus untuk mengelola gula darah
Jenis teh ini mungkin baik untuk penderita diabetes, suatu kondisi kronis yang memerlukan pengelolaan gula darah yang penting.
"Antioksidan dan polifenol yang ada dalam teh matcha dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, dan membantu mengurangi kadar gula darah," jelas Sampat.
Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Bagus untuk kesehatan jantung
Katekin yang ditemukan dalam jenis teh ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol LDL (jahat) dalam tubuh.
"Efek menguntungkan ini ditingkatkan oleh Rutin, yang merupakan bioflavonoid yang ada dalam matcha," kata sang ahli.
5. Bagus untuk kesehatan usus
Senyawa tanaman seperti polifenol dapat mencapai usus besar tanpa diserap, tempat bakteri usus memecahnya.
"Proses ini berfungsi sebagai sumber bahan bakar bagi bakteri baik, yang mendorong pertumbuhan dan keanekaragamannya, yang ungkap Sampat.
Baca juga: 5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Selain Bagus untuk Otot Kaki juga Bagus untuk Hipertensi
6. Meningkatkan energi
Teh ini mengandung kafein, yang dapat memberikan dorongan energi.
"Kehadiran L-theanine dalam teh ini dapat mengendalikan pelepasan kafein."
"Hal ini dapat menghasilkan peningkatan energi yang lebih berkelanjutan dan stabil tanpa membuat Anda gelisah, yang sering dikaitkan dengan minuman berkafein lainnya," terang Sampat.
7. Bantu memanajemen berat badan
Manajemen berat badan adalah salah satu dari sekian banyak manfaat teh matcha.
"Katekin di dalamnya dapat meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak, suatu proses yang melibatkan pemecahan lemak untuk menghasilkan energi," ungkap sang ahli.
Hal ini dapat mendukung upaya penurunan berat badan, tetapi harus dipadukan dengan diet seimbang dan olahraga.
8. Meningkatkan kualitas tidur
Konsumsi teh ini mungkin ada kaitannya dengan kualitas tidur Anda.
Menurut penelitian yang dipublikasikan di Nutrients pada tahun 2024, konsumsi teh matcha secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur.
"Ini adalah salah satu manfaat teh matcha terbaik, mungkin karena efeknya yang dapat mengurangi stres dan adanya L-theanine, yang meningkatkan relaksasi," jelas sang ahli.
Baca juga: 7 Makanan Kaya Biotin, Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Rambut
9. Meningkatkan kesehatan kulit
Manfaat teh matcha juga mencakup peningkatan kesehatan kulit.
"Antioksidan dalam jenis teh ini dapat melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet yang kuat dan berbahaya."
"Hal ini berpotensi membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan meningkatkan elastisitas kulit," jelas Sampat.
Meskipun minum matcha bagus untuk meningkatkan kesehatan tubuh, pastikan mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat dan tidak berlebihan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Alasan Yogurt Bagus untuk Dikonsumsi, Menjaga Kadar Gula Darah hingga Turunkan Kolesterol
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
