lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Membiasakan diri untuk naik turun tangga ternyata memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Naik turun tangga bisa dianggap sebagai bagian dari olahraga.
Menurut Mayo Clinic, naik turun tangga adalah salah satu praktik aktivitas fisik harian yang memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Naik turun tangga selama 15 menit setidaknya dapat membakar 65 kalori tubuh.
Aktivitas fisik ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja, termasuk di rumah atau pun di kantor.
Baca juga: 7 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikupas, Kandungan Nutrisi Bisa Terbuang
Manfaat Naik Turun Tangga untuk Kesehatan
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa manfaat naik turun tangga untuk mendukung kesehatan tubuh.
1. Mendukung penurunan berat badan
Naik turun tangga adalah latihan kardio yang bagus untuk membantu membakar kalori dan lemak.
Latihan jenis ini juga dapat meningkatkan detak jantung, yang akan memacu metabolisme dan mempercepat penurunan berat badan seiring berjalannya waktu.
IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Bantu mengelola hipertensi
Naik tangga secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.
Hal ini dapat membantu mengelola hipertensi dengan memperkuat jantung dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
Baca juga: Ingin Turunkan Kadar Gula Darah Setelah Makan? Cukup Jalan Kaki dengan Durasi Berikut
3. Memperkuat otot kaki
Naik turun tangga dapat melatih otot kaki dan membantu mengencangkannya.
Termasuk pada bagian paha depan, paha belakang, dan betis.
Seiring waktu, latihan ini juga membantu memperkuat dan mengencangkan otot-otot tersebut, sehingga kaki tampak lebih tegas dan postur tubuh menjadi lebih baik.
Suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Membangun stamina tubuh
Salah satu bentuk latihan aerobik yang dapat membangun daya tahan tubuh adalah naik turun tangga.
Naik turun tangga secara teratur dapat meningkatkan stamina tubuh, sehingga aktivitas sehari-hari terasa lebih mudah dan tidak melelahkan.
Baca juga: 6 Keuntungan Makan Malam Lebih Awal, Salah Satunya Mencegah Lonjakan Kadar Gula Darah
5. Meningkatkan kesehatan sendi dan tulang
Aktivitas fisik seperti naik turun tangga adalah aktivitas untuk menahan beban yang membantu memperkuat tulang dan meningkatkan kesehatan sendi.
Aktivitas jenis ini dapat mengurangi risiko osteoporosis dan meningkatkan fleksibilitas pada lutut dan pinggul.
Dengan menerapkan aktivitas fisik ini setiap harinya, diharapkan kesehatan tubuh Anda semakin meningkat setiap harinya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Buah yang Bantu Redakan Nyeri dan Turunkan Kadar Asam Urat, Konsumsi dalam Jumlah yang Cukup
Berikut ini suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
RENOVIT KAPLET merupakan multivitamin dan mineral yang digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan multivitamin dan mineral.
Vitamin dan mineral renovit bekerja sama untuk membantu menjaga kesehatan.
Indikasi Umum
Membantu memenuhi kebutuhan multivitamin dan mineral harian dan membantu menjaga kesehatan tubuh
Dosis : 1 kaplet per hari
Aturan Pakai : Dikonsumsi setelah makan
Efek Samping
- Pemakaian obat umumnya memiliki efek samping tertentu dan sesuai dengan masing-masing individu.
- Jika terjadi efek samping yang berlebih dan berbahaya, harap konsultasikan kepada tenaga medis.
Berikut ini suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
