lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Makan malam sering dianggap musuh bagi kebanyakan orang karena dianggap dapat menaikkan berat badan.
Namun jika dilihat dari kondisi medis, anggapan tersebut sebenarnya hanya mitos belaka.
Pasalnya, bukan makan malam yang memengaruhi berat badan meningkat, tetapi jam makan dan jenis makanan yang Anda konsumsi yang dapat meningkatkan berat badan.
Baca juga: 4 Manfaat Sawi Putih untuk Penderita Asam Urat, Bisa Kurangi Rasa Nyeri dan Peradangan yang Muncul
Makan malam yang dilakukan lebih awal akan memberikan manfaat yang cukup besar untuk kesehatan tubuh.
Anda dianjurkan untuk makan malam sebelum pukul 7 atau 8 malam.
Makan malam sebelum jam tersebut memberikan manfaat yang baik untuk tubuh.
Keuntungan Makan Malam Lebih Awal
Berikut ini keuntungan makan malam lebih awal yang jarang diketahui oleh kebanyakan orang.
1. Mencegah lonjakan gula darah
Makan malam lebih awal meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu mengatur kadar gula darah secara efektif.
Makan malam lebih awal sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau berisiko terkena diabetes.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Jeda setidaknya dua hingga tiga jam antara waktu makan malam dan waktu tidur akan meningkatkan kualitas tidur.
Hal ini mencegah ketidaknyamanan akibat tidur dalam keadaan perut kenyang, yang dapat mengganggu pola tidur.
Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikupas, Kandungan Nutrisi Bisa Terbuang
3. Meningkatkan penyerapan nutrisi
Makan malam sebelum pukul 8 malam memastikan tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur.
Hal ini memungkinkan penyerapan nutrisi yang lebih baik dan mencegah ketidaknyamanan pencernaan saat tidur.
4. Meningkatkan ritme sirkadian
Makan larut malam dapat mengganggu ritme sirkadian alami.
Hal ini dapat mengganggu tidur, fungsi kekebalan tubuh, penurunan berat badan, dan kesehatan kardiovaskular.
Namun, makan tepat waktu dapat mengatur ritme sirkadian Anda.
Suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin C Lebih Tinggi daripada Jeruk, Menambah Kekebalan Tubuh
5. Meningkatkan pencernaan yang sehat
Makan malam lebih awal memberi tubuh lebih banyak waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur.
Hal ini dapat mengurangi kemungkinan ketidaknyamanan pencernaan, seperti gangguan pencernaan atau refluks.
6. Bantu manajemen berat badan
Makan malam lebih awal dan ringan dapat mendukung manajemen berat badan dengan memberi tubuh lebih banyak waktu untuk membakar kalori sebelum tidur.
Hal ini dapat mengatur kadar gula darah secara efektif.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Buah yang Bantu Redakan Nyeri dan Turunkan Kadar Asam Urat, Konsumsi dalam Jumlah yang Cukup
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
