lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Vitamin C atau sering disebut dengan asam askorbat adalah vitamin yang sangat penting untuk tubuh.
Vitamin ini dapat berperan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyembuhkan luka.
Kendati demikian, vitamin jenis ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh, tapi harus diperoleh dari makanan atau suplementasi.
Salah satu makanan yang terkenal kaya akan vitamin C adalah buah jeruk.
Namun, buah jeruk bukan satu-satunya sumber makanan yang mengandung vitamin ini.
Ada beberapa makanan yang mengandung vitamin C lebih tinggi dari buah jeruk.
Baca juga: 5 Buah yang Bantu Redakan Nyeri dan Turunkan Kadar Asam Urat, Konsumsi dalam Jumlah yang Cukup
Makanan yang Mengandung Vitamin C Lebih Tinggi dari Buah Jeruk
Dikutip dari Verywell Health, berikut ini beberapa makanan yang mengandung vitamin C dan bagus untuk menambah kekebalan tubuh.
1. Paprika merah
Satu cangkir paprika merah menyediakan 142 persen dari RDA (Recommended Dietary Allowances) untuk vitamin C sebesar 128 mg.
Paprika juga kaya nutrisi penting lainnya seperti kalium, folat, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, dan vitamin K1.
Paprika merah juga merupakan sumber serat yang baik dan rendah kalori.
2. Jambu biji
Kandungan vitamin C pada jambu biji sangat mengesankan, yaitu satu jambu biji mengandung sekitar 125 mg vitamin C atau 138?ri RDA.
Jambu biji kaya akan antioksidan yang disebut likopen, yang dapat membantu mengelola berbagai kondisi, termasuk peradangan, tekanan darah tinggi, dan diabetes.
Likopen adalah senyawa karotenoid yang memberi warna merah dan merah muda pada buah.
Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 6 Alasan Makan Pepaya Bagus untuk Penderita Diabetes, Perhatikan Porsinya
3. Mangga
Satu buah mangga mengandung 122 mg vitamin C atau sekitar 135?ri RDA.
Mangga merupakan makanan rendah kalori dan rendah lemak.
Mangga juga mengandung vitamin A, vitamin B6, folat, kalium, magnesium, dan serat dalam jumlah tinggi.
Tak hanya itu, mangga juga merupakan sumber beta-karoten yang baik, yang sangat penting untuk kesehatan mata.
Mangga kuning memiliki lebih banyak karotenoid, dan mangga yang lebih merah menawarkan lebih banyak sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
4. Stroberi
Satu cangkir stroberi menghasilkan sekitar 119 mg vitamin C, yang melebihi RDA yang direkomendasikan.
Stroberi juga dikenal karena banyak antioksidannya, termasuk antosianin.
Antosianin dikenal karena sifat antiperadangan dan antikankernya.
Mereka merupakan senyawa aktif dalam semua jenis beri.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
5. Cabai rawit
Cabai hijau dan merah mentah merupakan sumber vitamin C yang kaya.
Satu cangkir cabai hijau mengandung 109 mg vitamin C atau 121?ri RDA.
Sedangkan 1 cangkir cabai merah mengandung 65 mg, atau 72?ri RDA.
Cabai rawit juga kaya akan nutrisi lain, termasuk magnesium, zat besi, kalsium, dan vitamin A, vitamin B, dan vitamin E.
6. Pepaya
Satu cangkir pepaya menyediakan 88 mg vitamin C atau 98?ri RDA.
Buah ini juga dikenal karena sifat anti-inflamasi, antioksidan, anti-penuaan, dan penyembuhan luka.
Pepaya juga merupakan sumber yang kaya serat dan nutrisi lainnya, termasuk kalsium, kalium, magnesium, dan tembaga, serta vitamin A, vitamin B, vitamin E, dan vitamin K.
Baca juga: 9 Keuntungan Makan Timun Tiap Hari, Mengelola Gula Darah hingga Mencerahkan Kulit
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
7. Brokoli
Satu cangkir brokoli cincang menyediakan 81,2 mg vitamin C, membantu Anda memenuhi 90?ri RDA.
Brokoli juga telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan karena kemampuan antimikroba dan sifat anti-inflamasinya.
8. Nanas
Satu cangkir nanas mengandung sekitar 87?ri RDA untuk vitamin C sebesar 78,9 mg.
Nanas mengandung antioksidan seperti flavonoid dan asam fenolik, yang dapat menghasilkan manfaat jangka panjang bagi tubuh.
Nanas juga mengandung enzim bromelain, yang dapat membantu meningkatkan pencernaan.
Baca juga: 7 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikupas, Kandungan Nutrisi Bisa Terbuang
9. Buah kiwi
Satu cangkir buah kiwi mengandung 74,7 mg vitamin C, yang merupakan 83?ri RDA.
Buah kiwi diketahui memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk memiliki sifat anti-inflamasi, antikanker, dan antidiabetik.
10. Kubis Brussel
Setengah cangkir kubis brussel menyediakan 48 mg vitamin C, yang dapat membantu Anda memenuhi lebih dari setengah RDA.
Kubis brussel juga kaya akan vitamin K, yang bermanfaat untuk kesehatan tulang dan pembekuan darah.
Kandungan seratnya yang tinggi juga dapat mendukung pencernaan dan kesehatan usus.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama dengan Madu, Bisa Beracun dan Berbahaya
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit.
Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Aturan Pakai: dapat dikonsumsi 3x sehari selama 8 minggu dan diberi jeda 2 minggu untuk dapat dikonsumsi kembali.
Hentikan pemakaian jika terjadi reaksi alergi.
Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
