lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Timun adalah makanan lezat berwarna hijau segar, memiliki tektur yang renyah, dan sering digunakan sebagai bahan tambahan pada makanan.
Kandungan airnya yang luar biasa dan profilnya yang kaya nutrisi menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
Timun mengandung 95 persen air, sehingga sangat baik untuk menghidrasi tubuh.
Artinya, timun sangat efektif untuk menghilangkan dahaga dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
Timun dapat menghidrasi tubuh dua kali lebih banyak daripada air, karena mengandung mineral seperti kalium dan vitamin, terutama vitamin K.
Nutrisi ini tidak hanya membantu menghidrasi tubuh, tetapi juga berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan.
Keuntungan Makan Timun Setiap Hari
Dilansir dari HealthifyMe, berikut ini sederet keuntungan makan timun untuk kesehatan tubuh.
1. Pengaturan gula darah
Timun bermanfaat bagi mereka yang perlu mengelola gula darah, seperti penderita diabetes.
Mentimun adalah sayuran nontepung, yang tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan saat dikonsumsi.
Berkat kandungan air dan seratnya yang tinggi, timun membantu mengendalikan nafsu makan dan mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
Baca juga: 5 Manfaat Baik Makan Labu Kuning Secara Rutin, Bagus untuk Pencernaan hingga Turunkan Tekanan Darah
2. Manajemen berat badan
Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, timun bisa menjadi teman terbaik Anda.
Timun sangat rendah kalori, namun tetap mengenyangkan.
Karena sebagian besar terdiri dari air dan serat, timun membuat Anda kenyang tanpa menambah banyak kalori salam asupan harian Anda.
Anda bisa makan timun sepuasnya tanpa khawatir akan konsumsi kolori berlebihan.
3. Mendukung kesehatan pencernaan
Kaya akan serat dan air, timun bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.
Kombinasi kedua unsur ini membuatnya sangat baik untuk menjaga pergerakan usus yang teratur.
Serat menambah jumlah tinja, membantu pergerakannya lancar melalui sistem pencernaan.
Kandungan air memastikan tinja tetap lunak dan mudah dikeluarkan, mencegah sembelit, dan memastikan kebiasaan buang air besar yang konsisten.
4. Bagus untuk kesehatan jantung
Timun menawarkan kombinasi nutrisi yang meningkatkan kesehatan jantung.
Serat membantu menurunkan kadar kolesterol, sementara vitamin C dan kalium membantu menjaga tekanan darah tetap sehat.
Semua khasiat ini secara kolektif mendukung sistem kardiovaskular, dan mengurangi risiko masalah terkait jantung.
Selain itu, timun mengandung folat, nutrisi yang diketahui dapat mengurangi risiko stroke dan antioksidan yang lebih melindungi jantung Anda.
5. Mencegah batu ginjal
Timun dapat membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal yang menyakitkan.
Konsumsi timun dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan membantu mengatur kadar asam urat, yang dikenal sebagai penyebab pembentukan batu ginjal.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Teh Jahe Kaya Nutrisi, Menurunkan Gula Darah hingga Berat Badan
6. Khasiat anti kanker
Timun mengandung senyawa alami yang disebut cucurbitacin, yang terbukti ampuh dengan mencegah perkembangan dan penyebaran sel kanker, terutama pada kanker payudara.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami potensi ini sepenuhnya, memasukkan timun ke dalam makanan Anda dapat memberikan manfaat.
7. Bagus untuk tulang
Timun bermanfaat untuk kesehatan tulang, karena mengandung kalsium, mineral, yang penting untuk tulang kuat.
Tak hanya itu, silika yang ditemukan dalam kulit timun membantu meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kepadatan dan fleksibitas tulang.
Hal ini menjadikan timun sebagai tambahan yang sederhana namun berharga untuk diet Anda jika Anda ingin menjaga tulang tetap sehat dan kuat.
8. Kesehatan gusi
Mengunyah irisan timun tidak hanya menyegarkan napas Anda, tetapi juga merangsang produksi air liur.
Mengunyah timun sangat baik untuk menjaga mulut Anda tetap bersih dan mencegah mulut kering, yang dapat menyebabkan masalah gigi.
Kerenyahan alami timun memberikan pijatan lembut pada gusi Anda, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit gusi.
9. Mencerahkan kulit
Kandungan air pada timun yang tinggi membantu menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dengan baik, mencegah kekeringan, dan membuatnya tampak berseri.
Selain itu, timun memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang dapat menenangkan kulit yang teriritasi dan mengurangi bengkak.
Banyak orang menggunakan irisan timun pada mata mereka untuk mengurangi rasa lelah dan bengkak, yang merupakan bukti kemampuannya dalam menenangkan kulit.
Meskipun timun memiliki sejumlah manfaat baik untuk kesehatan, penting untuk mengonsumsi timun dalam jumlah sedang dan tidak berlebihan.
Baca juga: 5 Minuman Kaya Kalsium untuk Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Jantung
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
