lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kalsium merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, hingga jantung.
Itulah mengapa kebutuhan kalsium harian harus dipenuhi, salah satunya dari minuman yang mengandung kalsium tinggi.
Memasukkan minuman berkalsium tinggi merupakan salah satu alternatif jika Anda tidak suka sayuran yang mengandung kalsium tinggi.
Tak hanya enak dikonsumsi, minuman ini juga mudah ditemukan dalam kehidupan sehari-hari.
Baca juga: 5 Manfaat Potensial Susu Almond Bagi Penderita Diabetes, Efektif Mencegah Lonjakan Gula Darah
Minuman Kaya Kalsium
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa minuman tinggi kalsium yang bagus untuk dikonsumsi.
1. Susu nabati yang diperkaya kalsium
Susu nabati seperti susu almond, susu kedelai, susu oat, dan susu beras, sering kali diperkaya dengan kalsium.
Sehingga bisa menjadi alternatif yang sangat baik bagi mereka yang tidak toleran terhadap laktosa atau lebih menyukai pilihan berbahan dasar tumbuhan.
2. Susu sapi
Salah satu sumber kalsium terbaik adalah susu sapi yang kaya akan mineral ini.
Secangkir susu dapat memenuhi sekitar 30 persen kebutuhan kalsium harian Anda.
Susu sapi juga merupakan sumber protein dan vitamin D yang baik, yang membantu penyerapan kalsium.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Teh Jahe Kaya Nutrisi, Menurunkan Gula Darah hingga Berat Badan
3. Smoothie kangkung
Kangkung kaya akan kalsium dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam smoothie.
Mencampur kangkung dengan bahan-bahan lain seperti pisang, beri, dan yogurt menghasilkan minuman yang lezat dan padat nutrisi.
4. Smoothie yogurt
Yogurt secara alami kaya akan kalsium dan bila dicampur menjadi smoothie dengan buah-buahan, yogurt menjadi asupan yang enak untuk meningkatkan kalsium Anda.
Kandungan probiotik dalam yogurt juga dapat meningkatkan kesehatan usus.
Baca juga: 5 Camilan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Setelah Olahraga, Bantu Kembalikan Energi dengan Cepat
5. Minuman biji chia
Biji chia kaya akan kalsium, dan apabila direndam dalam air atau susu akan membentuk konsistensi seperti gel.
Tambahkan sedikit madu atau buah untuk menambah rasa.
Tak hanya menambah kalsium, minuman biji chia juga dapat menghidrasi tubuh dengan baik.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Pisang untuk Penderita Diabetes, Berikut Jenis Pisang yang Bagus untuk Dikonsumsi
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
