lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tips sederhana seperti mengatur posisi tidur, memperbanyak minum, serta sederet hal ini dapat mengatasi hidung tersumbat saat flu.
Seperti diketahui, hidung tersumbat merupakan salah satu hal yang cukup mengganggu.
Umumnya, hal ini justru terjadi ketika flu sudah hampir sembuh.
Saat terinfeksi flu, virus memicu peradangan pada mukosa hidung dan sinus.
Peradangan tersebut menyebabkan pembuluh darah di lapisan tersebut membengkak, cairan menumpuk, dan silia yang ada di dalamnya tidak optimal dalam membantu mengeluarkan lendir.
Inilah penyebabnya mengapa hidung terasa tersumbat, penuh, dan mengganggu pernapasan.
Untungnya, menerapkan tips berikut ini bisa sedikit membantu, seperti dilansir NDTV.
1. Menghirup uap hangat
Menghirup uap hangat dapat membantu mengencerkan lendir dan mengurangi penyumbatan dengan meningkatkan aliran udara sementara dan mengurangi pembengkakan mukosa.
Anda bisa menghirup uap hangat 5–10 menit, 2-3 kali sehari.
Meskipun bukti ilmiahnya belum memadai, cara ini berisiko rendah dan bermanfaat.
Baca juga: 9 Cara Tidur saat Pilek, Hidung Tersumbat Kembali Plong
2. Kompres hangat
Tempelkan kain hangat dan lembap di area hidung selama 5-10 menit, 2-3 kali sehari.
Ini membantu mengurangi tekanan dan melancarkan pernapasan.
3. Jaga asupan air
Minum air putih yang cukup akan mengencerkan lendir.
Oleh karena itu pastikan asupan minum air putih tetap dalam jumlah yang memadai.
Menggunakan pelembap udara atau humidifier juga bisa membantu melegakan hidung.
Baca juga: 5 Hal pada Wajah dan Rambut Ini Menandakan Ketidakseimbangan Hormonal
4. Atur posisi tidur
Berbaring telentang cenderung membuat lendir menumpuk di saluran hidung dan sinus.
Topang kepala Anda dengan bantal tambahan agar pernapasan lebih lancar sepanjang malam.
5. Hindari bahan iritan
Asap, parfum yang kuat, debu/polusi udara, dapat mengiritasi lapisan hidung yang meradang dan memperparah pembengkakan.
Jika Anda sedang dalam masa pemulihan pasca-flu, gunakan masker di lingkungan luar ruangan yang berpolusi.
6. Dekongestan
Dekongestan topikal jangka pendek dapat meredakan hidung tersumbat yang parah.
Namun, penggunaannya tidak boleh lebih dari 3-5 hari untuk mencegah hidung tersumbat kembali.
Selain itu, penggunaan jangka panjang tidak disarankan.
Pastikan telah berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya.
(TribunHealth.com)
