lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Air mineral tidak hanya membantu melepas dahaga saja, tapi juga memiliki banyak manfaat penting untuk kesehatan tubuh.
Air mineral adalah air yang mengandung mineral yang diperoleh dari daerah yang kaya mineral.
Tidak semua air dari berbagai sumber bisa dianggap sebagai air mineral.
Komponen mineral dalam air bisa bermacam-macam, termasuk zinc, zat besi, kalsium, dan magnesium.
Secara kualitas, air mineral menjadi sumber nutrisi yang lebih baik untuk mendukung kesehatan tubuh.
Baca juga: 5 Teh Herbal untuk Meredakan Sakit Kepala Secara Alami
Fakta Air Mineral Berperan Penting pada Kesehatan Tubuh
Terdapat beberapa fakta yang membuktikan bahwa air mineral memiliki peran penting untuk mendukung kesehatan tubuh, yaitu seperti berikut.
1. Menyediakan mineral
Minum air mineral dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral esensial harian yang direkomendasikan.
Kandungan dan jumlah mineral dalam air mineral bervariasi, jadi periksa label untuk mengetahui kandungannya.
Air mineral mungkin mengandung magnesium, kalium, dan kalsium.
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 4 Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan Kulit, Salah Satunya Memperlambat Tanda-tanda Penuaan
2. Membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi
Air mineral terkadang disebut dengan air elektrolit, karena mengandung mineral bermuatan terlarut (elektrolit), termasuk natrium, kalium, magnesium, dan kalsium.
Elektrolit sangat penting untuk hidrasi dan berbagai proses fisiologis.
Minum air mineral mendukung keseimbangan elektrolit , sehingga sangat bermanfaat jika dikonsumsi setelah berolahraga dan berkeringat.
Mengingat konsentrasi elektrolitnya yang lebih tinggi dibandingkan air keran, air mineral dapat membantu mengisi kembali cairan dan elektrolit yang hilang melalui keringat, buang air kecil, dan buang air besar.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi air mineral secara teratur dapat mendukung kesehatan kardiovaskular dengan membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan fungsi vaskular (pembuluh darah).
Analisis tahun 2016 terhadap penelitian sebelumnya menghubungkan asupan magnesium dalam makanan dengan penurunan risiko stroke, gagal jantung, diabetes, dan kematian karena sebab apa pun.
Minum air mineral dapat menurunkan kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL), yang dapat berkontribusi terhadap risiko kesehatan jantung.
Efek ini dapat disebabkan oleh kandungan mineralnya, menggantikan minuman manis, atau keduanya.
Penelitian jangka panjang lebih lanjut diperlukan untuk memastikan manfaatnya bagi kesehatan jantung.
Baca juga: Fakta Alpukat Ramah untuk Penderita Diabetes, Rendah Gula dan Bagus untuk Mengontrol Gula Darah
4. Mendukung kekuatan tulang
Air mineral, terutam jenis dengan kadar kalsium yang lebih tinggi dapat mendukung kesehatan tulang.
Selain kalsium, air mineral menyediakan mineral penting lainnya seperti magnesium dan fosfor, yang berkontribusi terhadap kekuatan dan kepadatan tulang.
Air mineral juga membantu mengatur keseimbangan pH tubuh, sehingga membantu mencegah penipisan kalsium.
Hidrasi yang tepat mendukung pengangkutan mineral ke jaringan tulang.
Sebaliknya, dehidrasi dapat menyebabkan kepadatan mineral tulang yang lebih rendah, yang dapat meningkatkan kemungkinan osteoporosis dan patah tulang.
5. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Air mineral kaya kalsium yang telah diteliti potensi efeknya terhadap gangguan pencernaan.
Beberapa penelitian menunjukkan, air tinggi kalsium mungkin memiliki sifat antasida dan dapat membantu menetralkan asam lambung.
Selain itu, penelitian menunjukkan, air mineral berkarbonasi dapat mengurangi sembelit dengan mendorong pergerakan usus dan mendukung kesehatan usus.
Baca juga: 8 Fakta Olahraga di Luar Ruangan Baik untuk Kesehatan Tubuh
6. Mendukung kinerja olahraga yang optimal
Asupan mineral yang cukup sangat penting untuk kinerja latihan.
Air mineral mengandung mineral yang relevan dengan kontraksi dan relaksasi otot, yang dapat berkontribusi pada fungsi otot serta mendukung hasil latihan.
Namun, air mineral saja tidak menyediakan semua elektrolit yang dibutuhkan untuk berolahraga.
Mengonsumsi air mineral bersama sumber elektrolit lain, seperti buah, sayur, dan minuman olahraga, mungkin bermanfaat untuk menjaga hidrasi dan kadar nutrisi selama berolahraga.
7. Membantu mencegah bantu ginjal
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air mineral tinggi kalsium dapat membantu menurunkan risko batu ginjal, berkat kandungan mineralnya dan peningkatkan hidrasi.
Faktor-faktor ini dapat meningkatkan kadar air dalam urine dan menurunkan kosentrasi zat-zat pembentuk batu.
8. Mengurangi risiko metabolisme
Penelitian terkini menunjukkan bahwa asupan air mineral dapat dikaitkan dengan pengelolaan atau pencegahan sindrom metabolik.
Sindrom metabolik meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Kondisi ini terdiri dari gula darah tinggi, HDL rendah, trigliserida tinggi, ukuran pinggang besar, dan tekanan darah tinggi.
Baca juga: 5 Fakta Bermain Tenis Secara Teratur Bagus untuk Kesehatan, Termasuk Kesehatan Jantung
Tinjauan studi tahun 2025 meneliti dampak asupan mineral terhadap faktor sindrom metabolik.
Temuan tersebut menunjukkan bahwa air mineral dapat memengaruhi metabolisme lipid, tekanan darah, gula darah, dan perlindungan antioksidan.
Meskipun air mineral memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, tapi beberapa orang dengan kondisi tertentu harus berhati-hati mengonsumsinya.
Orang dengan kondisi medis tertentu, seperti tekanan darah tinggi, harus memperhatikan asupan kalium dan natrium mereka dan membaca label air mineral untuk menentukan berapa banyak yang disediakannya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Fakta Minum Kopi Bagus untuk Kesehatan, Termasuk Cegah Depresi hingga Diabetes Tipe 2
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
