lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kesehatan jantung tidak cukup hanya dengan mengatur pola makan, tetapi juga perlu memperhatikan apa yang kita minum setiap hari.
Salah satu cara sederhana untuk menjaga tubuh tetap sehat adalah dengan mengendalikan kadar kolesterol dalam darah.
Kolesterol sendiri merupakan zat lemak yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel dan memproduksi hormon.
Namun, jika jumlahnya berlebihan, terutama kolesterol jahat atau LDL, maka risiko komplikasi kesehatan seperti serangan jantung dan stroke bisa meningkat.
Agar kadar kolesterol tetap terkontrol, para ahli menyarankan olahraga teratur, pola makan seimbang, serta tambahan asupan dari minuman sehat.
Berikut beberapa pilihan minuman yang baik dikonsumsi di pagi hari untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi secara alami:
1. Teh Hijau
Baca juga: 4 Sayuran Penurun Kolesterol Tinggi yang Aman Dikonsumsi Harian
Teh hijau sudah lama dikenal sebagai minuman sehat untuk menjaga berat badan.
Kandungan katekin di dalamnya berfungsi sebagai antioksidan yang membantu menurunkan kadar LDL sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Minum teh hijau setiap pagi dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
2. Air Lemon
Segelas air lemon hangat saat perut kosong bisa menjadi kebiasaan sehat di pagi hari. Lemon kaya vitamin C yang mampu membantu menurunkan kolesterol, mendukung proses detoksifikasi tubuh, sekaligus mengurangi peradangan.
3. Susu Gandum
Sebagai alternatif susu sapi, susu gandum mengandung beta-glukan, yaitu serat larut yang terbukti efektif membantu menurunkan kolesterol.
Rutin mengonsumsi susu gandum saat sarapan dapat mendukung kesehatan jantung.
Baca juga: Fakta Manfaat Ghee untuk Diet, Lemak Baik yang Bantu Kontrol Berat Badan
4. Jus Bit
Bit mengandung nitrat alami yang bermanfaat untuk melebarkan pembuluh darah, melancarkan aliran darah, dan menurunkan tekanan darah.
Mengawali hari dengan jus bit bisa membantu menjaga kesehatan jantung serta menekan kadar kolesterol.
5. Latte Kunyit
Kunyit dikenal memiliki senyawa aktif bernama kurkumin yang bersifat antioksidan dan antiradang. Menikmati segelas latte kunyit di pagi hari dapat membantu menurunkan LDL, sekaligus menyehatkan jantung.
6. Cuka Apel
Baca juga: 11 Fakta Gejala Diabetes Tipe 2 yang Patut Diwaspadai, Apa Saja?
Cuka sari apel sering digunakan untuk membantu mengontrol berat badan. Kandungan asam asetatnya juga diyakini dapat menurunkan kolesterol jahat serta menjaga kadar gula darah tetap stabil.
7. Smoothie dengan Biji Rami
Biji rami kaya omega-3 dan serat yang sangat baik untuk mengurangi kolesterol.
Menambahkan biji rami ke dalam smoothie buah atau sayur bisa menjadi pilihan sarapan sehat sekaligus menyehatkan jantung.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Alat Cek 3in1 Elvasense (Gula Darah, Kolesterol & Asam Urat) di sini
Elvasense 3in1 Multifunction Monitoring System (EMS10) adalah alat monitoring lengkap yang dirancang khusus untuk memantau kadar GULA DARAH, KOLESTEROL dan ASAM URAT dalam satu alat.
Design yang ergonomis dan simpel memudahkan untuk dibawa kemanapun, dan sudah dilengkapi dengan lampu indikator strip dan hasil.
Tingkat akurasi telah terstandarisasi ISO EN 15197:2013.
Strip-nya sudah single packed design, menjaganya tetap higienis, efektif dan telah menggunakan tipe Enzym GDH-FAD (Glucose Dehydrogenase-FAD) untuk gula darah yang merupakan inovasi terbaru dan lebih akurat.
- Tidak terpengaruh Maltosa dan Icodextrin (Gula Non-Glucose) sehingga sangat cocok digunakan bagi pasien dengan gangguan penyimpanan glikogen maupun bagi pasien yang sedang dalam perawatan akibat gagal ginjal (peritoneal dialysis)
- Tidak terkontaminasi udara
