lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Perut kendur merupakan salah satu permasalahan yang dijumlah oleh semua ibu setelah melahirkan.
Kondisi ini tentu saja membuat para ibu tidak percaya diri, sehingga berbagai upaya dilakukan untuk mengatasi permasalahan ini.
Setelah melahirkan, ibu bisa mengalami penurunan berat badan sekitar 5 kilogram.
Baca juga: 6 Cara Efektif Mengatasi Sembelit Setelah Melahirkan, Termasuk Memperbanyak Air Putih
Namun, penurunan berat badan ini tidak dapat mengencangkan dan mengecilkan perut secara instan.
Sehingga, membutuhkan upaya yang lebih jika ingin perut kendur kembali kencang dalam waktu yang cepat.
Cara Mudah dan Efektif Mengencangkan Perut Kendur Setelah Melahirkan
Hampir semua ibu menginginkan tubuh kembali langsing dan perut kembali kencang seperti saat sebelum hamil.
Berikut ini beberapa upaya yang bisa dilakukan ibu untuk mengencangkan perut kendur setelah melahirkan.
1. Memperbanyak minum air putih
Minum air putih tidak hanya membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik, tapi juga dapat membuat kulit perut menjadi lebih elastis.
Semakin banyak mengonsumsi air putih, maka kondisi kulit akan semakin lembap, sehingga bisa mengurangi kulit kendur pada perut secara bertahap.
Tak hanya itu, minum air putih juga bisa membantu membakar lemak tubuh dan mengurangi penumpukan air di perut.
Ini bisa menjadi cara untuk mengendangkan perut kendur setelah melahirkan normal atau caesar.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Peran Penting yang Harus Dilakukan Suami Setelah Istri Melahirkan
2. Menjaga pola makan
Selain mengonsumsi air putih dengan jumlah yang cukup, ibu dianjurkan untuk menjaga pola makan dengan baik dan benar setelah melahirkan.
Menjaga pola makan dengan baik dapat membantu mengencangkan perut kendur setelah melahirkan.
Ibu dianjurkan untuk menambahkan sumber protein ke dalam menu makanannya untuk membantu mengencangkan perut yang kendur.
Beberapa sumber protein seperti daging, telur, dan kacang-kacangan, yang bagus untuk perkembangan otot tubuh.
Selain itu, makanan tinggi protein juga mengandung asam amino glycine dan proline yang mendukung produksi kolagen.
Senyawa ini dibutuhkan untuk kekuatan dan elastisitas kulit.
Baca juga: 7 Larangan yang Harus Dihindari Ibu Setelah Melahirkan Normal Agar Segera Pulih
3. Rajin menyusui
Rajin menyusui juga dapat membantu mengencangkan perut ibu setelah melahirkan.
Ini karena menyusui dapat mengubah kalori tubuh menjadi ASI untuk bayi.
Studi dalam jurnal Plos One menjelaskan, wanita yang memberikan ASI eksklusif selama enam bulan akan mengalami penurunan berat badan yang signifikan.
Manfaat ini akan jauh lebih besar dirasakan oleh ibu yang hanya memberikan ASI eksklusif daripada yang hanya melakukannya sesekali atau tidak sama sekali.
4. Rutin berolahraga
Rutin berolahraga setelah melahirkan dapat memberikan sejumlah manfaat yang baik untuk ibu.
Olahraga tidak hanya membantu menurunkan berat badan setelah melahirkan, tapi juga dapat membantu mengencangkan perut yang kendur.
Tidak perlu melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, cukup dengan melakukan olahraga intensitas rendah hingga sedang.
Misalnya jalan cepat, jogging, bersepeda, atau berenang, secara konsisten.
Jika sudah terbiasa dengan olahraga tersebut, cobalah untuk menambah latihan kekuatan untuk membentu dan mengencangkan otot.
Latihan kekuatan yang bisa dilakukan seperti sit-up, push-up, yoga, dan pilates.
Olahraga jenis ini dapat membentuk otot inti, pinggul, dan bokong.
Baca juga: 7 Alasan Ibu Menyusui Harus Minum Susu Almond, Selain ASI Booster juga Bagus untuk Jantung
5. Pijat dengan minyak esensial
Minyak esensial memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan, yang dapat membantu memperbaiki tekstur kulit menjadi lebih kencang.
Tak hanya itu, menggunakan minyak esensial juga membantu memudarkan stretch mark yang muncul saat kehamilan.
Cara menggunakannya cukup mudah, cukup mengoleskan minyak esensial ke bagian perut, lengan, atau kaki, lalu pijat secara perlahan.
Rutin melakukan pijat membuat aliran darah di bawah kulit lebih lancar, sehingga kulit menjadi lebih kencang.
Demikian beberapa cara yang bisa dilakukan ibu untuk mengencangkan perut kendur pasca melahirkan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Manfaat Pijat Oksitosin pada Ibu Menyusui, Tingkatkan Produksi ASI hingga Redakan Stres
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit.
Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Aturan Pakai: dapat dikonsumsi 3x sehari selama 8 minggu dan diberi jeda 2 minggu untuk dapat dikonsumsi kembali.
Hentikan pemakaian jika terjadi reaksi alergi.
Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
