lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Vertigo merupakan kondisi ketika seseorang merasakan sensasi berputar pada kepala, seolah lingkungan bergerak meski tubuh sedang diam.
Keluhan ini dapat muncul ringan hingga mengganggu aktivitas, tergantung penyebabnya.
Selain berasal dari gangguan pada telinga bagian dalam, vertigo juga bisa dipicu oleh masalah pada sistem saraf pusat seperti stroke atau adanya tekanan pada saraf tertentu.
Oleh karena itu, penanganannya perlu disesuaikan dengan pemicu yang mendasari.
Selain pemeriksaan medis, beberapa jenis makanan diketahui dapat membantu mengurangi gejala vertigo.
Kandungan vitamin, mineral, serta komponen antiinflamasi di dalamnya dianggap mendukung keseimbangan tubuh dan mengurangi sensasi kepala berputar.
Berikut pilihan bahan alami yang dapat menjadi pendukung terapi vertigo di rumah:
1. Ginkgo Biloba
Baca juga: 10 Bahan Alami yang Ampuh Kendalikan Tekanan Darah Tinggi
Ginkgo biloba dikenal sebagai tanaman herbal yang sering digunakan untuk mendukung aliran darah ke otak.
Konsumsi ginkgo biloba dalam jumlah wajar dipercaya membantu memperbaiki keseimbangan tubuh dan menurunkan frekuensi pusing berputar.
Beberapa studi menunjukkan herbal ini dapat membantu menstabilkan fungsi telinga bagian dalam yang berperan penting dalam menjaga orientasi tubuh.
2. Ikan Salmon
Salmon merupakan salah satu sumber vitamin D alami yang cukup tinggi.
Vitamin ini berperan penting dalam menjaga fungsi saraf dan keseimbangan.
Pada sebagian penderita vertigo, kadar vitamin D yang tercukupi dapat membantu meredakan sensasi berputar yang muncul secara tiba-tiba.
3. Kuning Telur
Baca juga: 5 Peran Penting Vitamin E untuk Promil, Tingkatkan Kesuburan Pria dan Wanita
Kuning telur mengandung berbagai nutrisi, termasuk lemak sehat, protein, dan vitamin.
Kombinasi zat gizi tersebut bermanfaat untuk menjaga energi sekaligus membantu meredakan gejala pusing.
Asupan kuning telur yang cukup dapat menjadi pilihan bagi penderita vertigo yang membutuhkan makanan bergizi dan mudah diserap tubuh.
4. Jamur
Jamur merupakan satu-satunya sumber vitamin D nabati yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh.
Selain itu, jamur juga mengandung zinc dan rendah kalori, sehingga baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Asupan vitamin D dari jamur dapat mendukung stabilitas fungsi saraf yang berperan dalam gejala vertigo.
5. Minyak Hati Ikan Kod
Baca juga: 5 Gejala Kekurangan Vitamin D yang Sering Diabaikan, Kenali Tandanya
Minyak hati ikan kod dikenal kaya vitamin A dan vitamin D. Kedua nutrisi tersebut membantu mengurangi peradangan, termasuk yang memengaruhi keseimbangan tubuh.
Konsumsi minyak ini dapat membantu meredakan gejala vertigo yang muncul akibat gangguan saraf atau telinga bagian dalam.
6. Ikan Sarden
Sarden memiliki protein rendah lemak yang dapat membantu menjaga energi.
Kandungan omega-3 serta zat besi di dalamnya menambah manfaat untuk memperlancar aliran darah ke otak, sehingga membantu mengurangi keluhan vertigo.
7. Jahe
Jahe merupakan rempah dengan sifat antiperadangan alami.
Kandungan gingerol dan senyawa aktif lainnya dapat membantu meredakan mual serta pusing yang sering menyertai vertigo.
Beberapa penelitian menemukan bahwa jahe efektif sebagai pendukung terapi untuk mencegah kambuhnya gejala.
8. Kunyit
Baca juga: 12 Makanan Tinggi Protein yang Ramah Diabetes, Tidak Bikin Gula Darah Melonjak
Kunyit juga memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan.
Konsumsi kunyit secara rutin dapat membantu menurunkan gejala kepala terasa melayang atau berputar, terutama pada penderita vertigo yang berkaitan dengan peradangan.
9. Daun Sirsak
Daun sirsak memiliki komponen aktif yang mendukung aliran darah.
Lancarnya peredaran darah memungkinkan tubuh menjaga keseimbangan dengan lebih baik, sehingga mengurangi risiko vertigo kambuh.
10. Jambu Biji
Jambu biji kaya serat, vitamin C, dan antioksidan. Nutrisi ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memperbaiki aliran darah.
Buah ini dapat menjadi pilihan camilan sehat bagi penderita vertigo.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh di sini
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit. Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Dapatkan Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh di sini
