lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi termasuk kondisi yang harus mendapat perhatian serius.
Bila dibiarkan tanpa penanganan, tekanan darah yang terus meningkat bisa memicu berbagai komplikasi, seperti stroke, gagal ginjal, pecahnya pembuluh darah, hingga kerusakan jantung.
Meski tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, tekanan darah sebenarnya bisa dikontrol melalui obat dan perubahan gaya hidup.
Selain terapi medis, beberapa orang lebih memilih memanfaatkan bahan alami untuk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Berikut sejumlah bahan yang dikenal memiliki manfaat untuk kesehatan pembuluh darah dan jantung:
1. Bawang Putih
Baca juga: 5 Gejala Kekurangan Vitamin D yang Sering Diabaikan, Kenali Tandanya
Bawang putih mengandung senyawa aktif allicin yang membantu melebarkan pembuluh darah dengan meningkatkan produksi oksida nitrat.
Efek inilah yang membuat bawang putih sering digunakan sebagai penurun tekanan darah.
Kandungannya juga membantu menurunkan kolesterol, salah satu faktor penyebab hipertensi.
2. Kapulaga
Bumbu dapur yang aromanya khas ini memiliki kemampuan menghambat masuknya kalsium ke sel, sehingga pembuluh darah dapat lebih rileks.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kapulaga dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi ringan.
3. Akar Kucing (Catnip)
Tanaman herbal ini dikenal memiliki efek menenangkan serta mampu menghambat reaksi kalsium di sel tubuh.
Mekanisme tersebut membantu menurunkan tekanan darah sekaligus merilekskan otot.
Baca juga: 12 Makanan Tinggi Protein yang Ramah Diabetes, Tidak Bikin Gula Darah Melonjak
4. Kayu Manis
Kayu manis bukan hanya menambah rasa manis alami pada makanan, tetapi juga dapat membantu menjaga tekanan darah, terutama pada penderita diabetes tipe 2.
Kendati demikian, manfaat ini masih perlu penelitian lanjutan untuk menguatkan bukti.
5. Jahe
Jahe memiliki efek vasodilator, yaitu membantu melebarkan pembuluh darah.
Itulah sebabnya jahe sering disebut sebagai obat alami untuk mengurangi tekanan darah sekaligus melancarkan aliran darah.
Baca juga: 5 Khasiat Tomat Mentah untuk Kulit Wajah yang Jarang Diketahui
6. Seledri
Senyawa phtalide di dalam seledri membantu mengendurkan dinding pembuluh darah sehingga tekanan darah menurun.
Kandungan kalium dan magnesium di dalamnya juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan tekanan darah.
7. Basil
Daun basil mengandung eugenol yang dapat memblokir aliran kalsium ke dalam sel.
Dampaknya, pembuluh darah menjadi lebih rileks dan tekanan darah menurun.
8. Biji Rami
Bahan alami ini kaya omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
Konsumsi biji rami secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah sekaligus mengurangi peradangan.
Baca juga: 5 Sayuran yang Bisa Turunkan Tekanan Darah Secara Alami Tanpa Obat
9. Daun Timi
Daun timi mengandung asam rosmarinat, yakni senyawa yang mendukung aliran darah dan membantu mengontrol tekanan darah.
10. Pisang
Pisang adalah buah yang kaya kalium, mineral penting yang bekerja menyeimbangkan natrium dalam tubuh.
Asupan kalium yang cukup sangat efektif membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
