lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Biji-bijian seperti biji labu mengandung banyak nutrisi yang bagus untuk dikonsumsi dan bagus untuk kesehatan tubuh.
Biji labu kaya antioksidan, asam lemak tak jenuh ganda, kalium, vitamin B, dan folat.
Selain itu, biji labu juga mengandung senyawa tumbuhan dan nutrisi, yang dapat membantu menurunkan berat badan hingga mengurangi risiko kanker.
Biji labu sebaiknya dikonsumsi dengan jumlah dan takaran yang tepat dan tidak berlebihan.
Baca juga: 11 Fakta Kesehatan Kopi Hitam, Bagus untuk Jantung, Daya Ingat, hingga Organ Hati
Fakta Kesehatan Biji Labu
Berikut ini beberapa fakta kesehatan biji labu, biji-bijian yang memberikan banyak manfaat untuk tubuh.
1. Bantu menurunkan berat badan
Mengonsumsi biji labu sebagai camilan dapat membantu perjalanan penurunan berat badan Anda.
Makanan ini dapat membantu membakar lemak dan membentuk otot, karena nutrisi yang ada di dalamnya seperti seng, kalsium, protein, dan serat.
Serat membantu sistem pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan dan mencegah kenaikan berat badan.
Seng membantu membakar lemak dan membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif sambil menawarkan berbagai manfaat kesehatan lainnya.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: Mitos atau Fakta Makan Almond Bisa Turunkan Kolesterol? Simak Penjelasannya
2. Sumber antioksidan yang kaya
Biji labu kaya akan antioksidan seperti vitamin E dan karotenoid.
Karotenoid penting untuk melindungi Anda dari penyakit, karena memperkuat sistem kekebalan tubuh dan merangsang kolagen untuk menjaga elastisitas kulit Anda.
Selain itu, kandungan antioksidan dalam biji labu melindungi Anda dari radikal bebas dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
3. Mengurangi risiko kanker
Penelitian menunjukkan, pola makan yang mengandung biji labu membantu mengurangi risiko kanker.
Memasukkannya ke dalam pola makan dapat membantu mencegah kanker paru-paru, payudara, lambung, prostat, dan usus besar.
Beberapa penelitian menunjukkan, biji ini membantu mencegah kanker payudara pada wanita pascamenopause.
Sebaliknya, penelitian lain menunjukkan, biji ini hanya berperan kecil dalam mengobati kanker payudara.
Penelitian lebih lanjut juga membuktikan, biji labu membantu memperlambat pertumbuhan sel kanker prostat.
Baca juga: 7 Fakta Menambahkan Telur Rebus ke Dalam Menu Sarapan Bagus untuk Kesehatan
4. Sumber magnesium yang kaya
Banyak orang cenderung menderita kekurangan magnesium tanpa pernah terdioagnosis.
Biji-bijian adalah sumber magnesium alami untuk membantu mengatasi kekurangan magnesium.
Mengonsumsi magnesium kurang dari yang dibutuhkan berbahaya, karena magnesium sangat penting untuk mengendalikan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mencukupi kebutuhan magnesium dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mengatur kadar gula darah.
5. Menjaga kesehatan jantung
Biji labu mengandung antioksidan, seng, dan magnesium, yang menjaga kesehatan jantung.
Mengonsumsi biji labu dapat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi.
Keduanya adalah faktor risiko tinggi penyakit jantung dan perlu dikontrol.
Menambahkan biji labu ke dalam makanan juga membantu meningkatkan oksida nitrat dalam darah.
Menurut penelitian, hal ini menunjukkan efek positif bagi kesehatan jantung.
Oksida nitrat berfungsi melebarkan pembuluh darah untuk melancarkan aliran darah.
Hasilnya, ia secara signifikan mengurangi risiko pembentukan plak di arteri, sehingga mencegah penyakit jantung.
Baca juga: 4 Fakta Cokelat Panas Bagus untuk Kesehatan, Bagus untuk Jantung
6. Menurunkan kadar gula darah
Penelitian menunjukkan, manfaat kesehatan lain dari biji labu adalah manajemen diabetes.
Kandungan magnesium dalam biji labu berperan dalam menurunkan kadar gula darah.
Oleh karena itu, para ahli gizi percaya bahwa pola makan yang mengandung biji labu dapat mengurangi risiko diabetes.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Makan segenggam sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, karena biji labu sumber alami asam amino triptofan, yang membantu meningkatkan kualitas tidur.
Kandungan seng dan magnesium dalam biji labu juga menciptakan pola tidur yang tenang.
Meningkatkan kualitas tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan.
Tidur memberi Anda energi yang dibutuhkan untuk menjalani hari.
Baca juga: 6 Fakta Minum Air Kelapa Muda Bagus bagi Ibu Hamil dan Tumbuh Kembang Janin
Jumlah Asupan Biji Labu yang Cukup Setiap Hari
Anda dianjurkan untuk mengonsumsi biji labu sebanyak 15 gram, setara dengan seperempat cangkir.
Meskipun asupan Anda bisa mencapai setengah cangkir, kuncinya adalah menjaga keseimbangan.
Mengonsumsi biji labu labih banyak dari yang dibutuhkan bisa menyebabkan kembung dan masalah perut.
Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, biji labu sangat membantu sistem pencernaan.
Namun, jika dikonsumsi berlebihan, terlalu banyak serat bisa menyebabkan sembelit.
Selain itu, mengonsumsi biji labu secara berlebihan juga dapat menyebabkan penumpukan lemak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 4 Fakta Tidur Siang Berdampak Positif pada Tubuh, Berikut Durasi yang Dianjurkan
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit.
Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
