lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Konsumsi minuman yang manis dan menyegarkan dapat membuat banyak orang bersemangat dalam menjalani hari.
Namun, tidak semua minuman ternyata bagus untuk kesehatan tubuh, terutama otak.
Beberapa minuman dinilai dapat mempercepat penuaan otak jika dikonsumsi secara rutin.
Daya ingat bisa melambat, berpikir lebih lambat, dan dalam kasus terburuk bisa meningkatkan risiko stroke dan demensia.
Meski begitu, beberapa minuman ini masih boleh dikonsumsi sesekali saja dan sebaiknya tidak dikonsumsi secara terus-menerus.
Baca juga: 6 Kebiasaan yang Harus Dilakukan Wanita di Usia 20-an untuk Penuaan yang Sehat
"Saya tidak pernah memberi tahu klien mengenai makanan atau minuman yang benar-benar terlarang," jelas ahli gizi, Rania Batayneh, MPH.
"Yang penting adalah pola apa yang Anda minum dari waktu ke waktu."
"Satu soda atau satu minuman beralkohol bukanlah masalah, tetapi asupan yang berlebihan, terutama jika dikombinasikan dengan diet ultra-olahan, dapat mempercepat penuaan otak," lanjutnya.
Menetapkan batasan dan mengonsumsi hanya sesekali saja dapat melindungi kesehatan otak.
Baca juga: 8 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Merusak Kesehatan Mata
Minuman yang Dapat Mempercepat Penuaan Otak
Menurut Batayneh, berikut ini adalah minuman yang dapat mempercepat penuaan otak.
1. Soda manis
Soda dingin di hari yang panas memang sangat menyegarkan.
Tetapi, menurut American Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi dua kaleng soda seminggu saja dapat memengaruhi kesehatan jantung, terlepas dari olahraga yang dilakukan.
"Seiring waktu, konsumsi soda secara teratur menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin yang berulang, dan akhirnya memicu peradangan," kata Batayneh.
"Penelian bahkan mengaitkan soda dengan volume otak yang lebih kecil dan daya ingat yang lebih lemah."
"Jika seseorang juga mengonsumsi makanan olahan yang tinggi, dampaknya terhadap kesehatan otak menjadi lebih kuat," lanjutnya.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 8 Fakta Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi, Bagus untuk Suasana Hati dan Tingkatkan Produktivitas
2. Minuman energi
Minuman energi memang memberikan dorongan besar dan membuat tubuh menjadi lebih semangat, tapi otak menanggung akibatnya.
"Orang-orang sering menggunakan minuman energi sebagai sumber utama kafein dan terkadang bahkan menggantikan sarapan dengan minuman tersebut."
"Artinya, mereka membanjiri sistem tubuh dengan stimulan, tetapi tidak memberi otak bahan bakar yang stabil seperti yang biasanya didapat dari makanan seimbang," jelas Batayneh.
"Hasilnya adalah kontrol gula darah yang buruk, kurangnya energi berkelanjutan, dan kelelahan yang lebih parah di kemudian hari."
"Seiring waktu, pola ini memberikan tekanan konstan pada sistem saraf dan membuat otak lebih rentan terhadap penuaan," lanjutnya.
Baca juga: 7 Fakta Air Mentimun Dapat Meningkatkan Kesehatan Secara Alami
3. Alkohol yang berlebihan
Menurut Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme (NIAAA), konsumsi alkohol berat didefinisikan sebagai empat gelas atau lebih minuman beralkohol dalam sehari untuk wanita dan delapan gelas atau lebih dalam seminggu, serta lima gelas atau lebih dalam sehari untuk pria, serta 15 gelas atau lebih dalam seminggu.
"Minum alkohol berlebihan dapat menyusutkan volume otak, terutama hipokampus, yang sangat penting untuk daya ingat dan pembelajaran," kata Batayneh.
"Alkohol juga mengganggu penyerapan vitamin yang melindungi kesehatan kognitif."
"Seiring waktu, konsumsi alkohol berat dapat meningkatkan risiko kehilangan memori dan penurunan kognitif lebih dini," ungkapnya.
4. Minuman soda diet
Banyak orang yang beralih ke soda diet karena mengira soda diet jauh lebih sehat daripada soda biasanya, tapi kenyataannya tidak.
"Soda diet memang tidak mengandung gula, tetapi ada risikonya sendiri," ungkap Batayneh.
"Pemanis buatan dapat mengganggu bakteri usus dan regulasi gula darah, yang keduanya berkaitan dengan kesehatan otak."
"Studi menunjukkan, minum soda diet secara teratur dikaitkan dengan risiko stroke dan demensia yang lebih tinggi. Jika sisa makanan juga banyak diolah, risikonya akan bertambah," terangnya lebih lanjut.
Baca juga: 6 Fakta Minum Jus Tomat Tiap Hari Bagus untuk Kesehatan, Turunkan Tekanan Darah hingga Gula Darah
5. Kopi manis
Para penikmat kopi yang menyukai kopi dengan tambahan pemanis, sebaiknya lebih berhati-hati.
"Kopi sendiri mengandung antioksidan yang mendukung kesehatan otak, tetapi kopi manis justru menghilangkan manfaat tersebut," terang Batayneh.
"Sirup, krim kocok, dan perasa minuman membuat kopi terasa seperti hidangan penutup."
"Seiring waktu, mengonsumsi minuman ini setiap hari dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan peradangan yang menggerogoti fokus, daya ingat, dan energi," jelas Batayneh.
"Bukan satu minuman yang menentukan kesehatan otak, melainkan polanya seiring waktu."
"Memilih air putih, teh tanpa gula, atau kopi tawar lebih sering memberikan dukungan yang dibutuhkan otak agar tetap tajam dan tangguh," kata Batayneh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Cara Mengatasi Efek Samping Kafein, Selain Melakukan Hidrasi Lakukan Hal Ini
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
SENDIFIT adalah obat herbal yang diformulasikan khusus untuk mengatasi bebagai macam keluhan sendi, tulang, asam urat dan rematik.
Kandungan bahan aktif yang terdapat obat herbal SENDIFIT dipercaya dan terbukti cepat mengatasi radang dan nyeri.
Kandungan bahan aktif pada SENDIFIT diperoses secara khusus dengan rasio tinggi sehingga menghasilkan herbal yang berkhasiat cepat dan senyawa antoksidan yang mampu membuang/membersihkan sisa-sisa purin, sehingga asam urat dan rematik tidak kambuh lagi.
Khasiat & manfaat SENDIFIT antara lain adalah meredakan nyeri sendi, mengatasi radang sendi, mempercepat penyembuhan patah tulang, mencegah pengapuran sedni, mengatasi dan mencegah asam urat, hingga mencegah keropos tulang/pengapuran tulang.
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
