lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penderita diabetes tidak boleh konsumsi makanan dan minuman sembarangan.
Mengelola diabetes berarti menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Salah satu hal yang harus dihindari penderita diabetes ialah makanan dan minuman tinggi gula.
Dilansir dari Health Shots, berikut daftar makanan dan minuman tinggi gula yang sebaiknya dihindari:
1. Minuman Manis
Baca juga: 7 Kesalahan yang Sering Dilakukan Penderita Kolesterol Tinggi
Soda, minuman energi, teh manis, dan sebagian jus buah kemasan mengandung gula dalam jumlah tinggi.
Kandungan gula cair dalam minuman ini cepat diserap oleh tubuh, sehingga kadar gula darah dapat meningkat dengan drastis.
Sebagai gantinya, pilih air putih, teh tanpa gula, atau air soda dengan tambahan irisan lemon untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi tanpa menambah kadar gula.
2. Permen dan Manisan
Cokelat, kue kering, permen, serta makanan penutup lain umumnya mengandung gula rafinasi tinggi dan rendah nilai gizi.
Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan glukosa secara tajam. B
ila menginginkan sesuatu yang manis, pilih buah segar dalam porsi kecil, atau konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi camilan manis secara rutin.
3. Bumbu Manis
Baca juga: 5 Jenis Teh yang Aman untuk Penderita Diabetes dan Bantu Jaga Kadar Gula Darah
Beberapa saus seperti saus tomat, saus barbeque, atau saus salad kemasan sering kali mengandung gula tersembunyi.
Meskipun jumlah yang digunakan sedikit, akumulasi dari berbagai jenis saus dalam sehari dapat memengaruhi kadar gula darah.
Gunakan versi bebas gula atau buat saus sendiri di rumah agar lebih aman dan terkontrol.
4. Makanan yang Digoreng
Camilan goreng dan makanan cepat saji mungkin tidak terasa manis, tetapi tepung olahan dan minyak yang digunakan dapat meningkatkan gula darah.
Selain itu, makanan semacam ini juga mengandung lemak jenuh yang dapat memicu penambahan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
5. Buah Kalengan
Baca juga: 3 Manfaat Oatmeal untuk Penderita Diabetes, Dari Gula Darah hingga Kolesterol
Buah kalengan sering tampak sehat, padahal sebagian besar dikemas dalam sirup yang tinggi gula.
Untuk pilihan yang lebih baik, konsumsi buah segar atau buah beku tanpa tambahan pemanis.
Pilihan ini tetap memberikan asupan vitamin, serat, dan mineral tanpa meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.
6. Minuman Beralkohol
Bir, anggur manis, dan berbagai koktail mengandung gula tambahan dan kalori tinggi.
Alkohol juga dapat mengganggu fungsi hati dalam mengatur kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes.
Batasi konsumsi alkohol dan pilih jenis anggur kering bila ingin menikmati minuman beralkohol.
7. Roti Putih dan Pasta
Baca juga: 11 Fakta Gejala Diabetes Tipe 2 yang Patut Diwaspadai, Apa Saja?
Makanan berbahan biji-bijian olahan seperti roti putih, nasi putih, dan pasta memiliki indeks glikemik tinggi.
Artinya, makanan ini mudah diubah menjadi glukosa dalam tubuh. Pilih biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, atau roti gandum agar kadar gula darah lebih stabil.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Alat Cek 3in1 Elvasense (Gula Darah, Kolesterol & Asam Urat) di sini
Elvasense 3in1 Multifunction Monitoring System (EMS10) adalah alat monitoring lengkap yang dirancang khusus untuk memantau kadar GULA DARAH, KOLESTEROL dan ASAM URAT dalam satu alat.
Design yang ergonomis dan simpel memudahkan untuk dibawa kemanapun, dan sudah dilengkapi dengan lampu indikator strip dan hasil.
Tingkat akurasi telah terstandarisasi ISO EN 15197:2013.
Strip-nya sudah single packed design, menjaganya tetap higienis, efektif dan telah menggunakan tipe Enzym GDH-FAD (Glucose Dehydrogenase-FAD) untuk gula darah yang merupakan inovasi terbaru dan lebih akurat.
- Tidak terpengaruh Maltosa dan Icodextrin (Gula Non-Glucose) sehingga sangat cocok digunakan bagi pasien dengan gangguan penyimpanan glikogen maupun bagi pasien yang sedang dalam perawatan akibat gagal ginjal (peritoneal dialysis)
- Tidak terkontaminasi udara
