lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mengontrol kadar gula darah penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama bagi penderita diabetes.
Selain melalui pola makan seimbang, pemilihan minuman juga berperan besar.
Untungnya, ada banyak pilihan minuman tanpa tambahan gula yang tetap lezat dan menyehatkan. Salah satunya adalah teh, minuman paling populer kedua di dunia setelah air putih.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa teh mengandung senyawa bioaktif yang mampu mendukung metabolisme tubuh dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Berikut beberapa jenis teh yang direkomendasikan oleh ahli gizi, yang dilansir dari Eatingwell:
1. Teh Hijau
Baca juga: 6 Fakta Menarik Tentang Tempe, Protein Nabati yang Kaya Manfaat
Teh hijau dikenal kaya akan polifenol, senyawa alami dari tumbuhan yang memiliki efek antioksidan dan antiradang.
Kandungan ini dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah puasa serta meningkatkan sensitivitas insulin.
Selain itu, teh hijau juga berperan dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang berpengaruh terhadap metabolisme gula dalam tubuh.
2. Teh Hitam
Meski rasanya lebih kuat, teh hitam berasal dari tanaman yang sama dengan teh hijau, yaitu Camellia sinensis.
Teh ini mengandung polifenol yang membantu memperlambat penyerapan gula dari makanan, sehingga kadar gula darah lebih stabil.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa konsumsi teh hitam secara rutin dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mendukung metabolisme glukosa.
3. Teh Jahe
Baca juga: Turunkan Tekanan Darah Secara Alami dengan Konsumsi 8 Jenis Buah Ini
Jahe bukan hanya bermanfaat untuk meredakan mual, tetapi juga dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Akar ini mengandung sekitar 40 jenis antioksidan yang mendukung perbaikan sel dan mengurangi peradangan akibat gula darah tinggi.
Selain itu, senyawa aktif dalam jahe juga berperan dalam menghambat penyerapan karbohidrat dan melindungi sel pankreas penghasil insulin.
4. Teh Kayu Manis
Kayu manis dikenal memiliki rasa manis alami tanpa tambahan gula, sehingga aman bagi penderita diabetes.
Kandungan antioksidan di dalamnya mampu menekan peradangan dan meningkatkan kerja insulin.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsumsi kayu manis dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah, baik pada penderita diabetes maupun yang tidak.
5. Teh Kunyit
Baca juga: Rekomendasi Menu Makan Malam Sehat untuk Penderita Kolesterol
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan kuat.
Kurkumin terbukti dapat menurunkan kadar gula darah serta membantu mengontrol berat badan.
Karena peradangan kronis sering berkaitan dengan peningkatan kadar gula, efek antiinflamasi kunyit menjadikannya pilihan teh yang bermanfaat bagi kesehatan metabolik.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Kepala Djenggot Green Tea Premium - Teh Hijau Premium di sini
Teh Hijau berkualitas tinggi dikemas dalam kemasan kantong-kantong teh yang praktis untuk dibawa kemana-mana.
Manfaat Teh Hijau :
1. Dapat membantu menurunkan berat badan
2. Dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol
3. Sebagai antioksidan untuk mencegah radikal bebas dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular
4. Mengandung polifenol yang baik untuk kesehatan kulit karena dapat membantu mengembalikan sel kulit mati dan mempunyai aktivitas antimikrobia yang dapat melawan jerawat, serta baik untuk kesehatan gigi dan mulut
Dapatkan Kepala Djenggot Green Tea Premium - Teh Hijau Premium di sini
