lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pagi hari memang waktu yang sulit untuk membuka mata, terlebih lagi harus segera siap-siap untuk berangkat bekerja.
Banyak orang yang merasa tidak semangat saat pagi, merasa lemas hingga lesu saat mengawali setiap pagi.
Kondisi ini menyebabkan beberapa orang melewatkan pagi dengan kurang semangat, yang akhirnya dapat mempengaruhi kualitas kerja dan aktivitas seseorang.
Lantas bagaimana cara membuat seseorang semangat saat pagi hari?
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Paparkan 3 Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil dan 4 Makanan yang Harus Dihindari
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Imbau Konsumsi 4 Makanan Ini untuk Mencegah Kurangnya Kalsium pada Wanita
Berikut ini terdapat beberapa tips yang dapat diterapkan untuk meningkatkan semangat pagi.
1. Ubah sistem alarm saat pagi
Mengutip laman Insider, jika Anda terus-terusan menggunakan nada dering sebagai alarm bagun pagi, hal ini akan membiasakan Anda terhadap bunyi tersebut dan cenderung untuk susah bangun pagi.
Oleh karena itu, gunakanlah nada dering alarm yang berbeda seminggu sekali untuk mengejutkan Anda saat pagi hari.
Pastikan untuk menjauhkan alarm dari tempat tidur, misalnya di meja atau di dekat pintu kamar.
Hal ini disarankan supaya saat alarm berbunyi, Anda dapat beranjak dari tempat tidur dan berjalan untuk mematikan alarm tersebut.
Dengan menerapkan tips ini, Anda akan lebih semangat untuk melanjutkan aktivitas pagi daripada menekan tombol snooze dan kembali tidur.
2. Tarik-buang napas perlahan
Setelah bangun, sebaiknya Anda menyisihkan waktu sebentar untuk duduk di pinggir tempat tidur dan ayun-ayunkan kaki serta dibarengi dengan sesi tarik-buang napas dalam-dalam selama beberapa saat.
Tips sederhana ini dapat membuat Anda lebih semangat sebelum melakukan aktivitas pagi.
Nikamati ketenangan dan luangkan waktu untuk memetakan hari Anda.
Pikirkan apa tujuan Anda dan buatlah catatan untuk memastikan hari Anda lebih tenang dan lebih efisien.
Baca juga: 9 Tips Redakan Sakit Kepala dengan Mudah, Cukupi Kebutuhan Cairan hingga Perbaiki Pola Tidur
Baca juga: 10 Cara Mudah Atasi Flu dari Rumah yang Menyumbat dan Ganggu Aktivitas Sehari-hari
3. Buka gorden
Mengutip dari laman Forbes, kebiasan membuka gorden kamar tidur atau menyalakan lampu kamar tidur segera di pagi hari akan membuat Anda cepat merasa segar.
Sinar matahari akan mengirimkan sinyal kepada otak, yang menandakan ini saatnya Anda untuk bangun dan bergerak.
Pasalnya berlama-lama di kamar yang gelap justru akan membuat Anda semakin tergoda untuk kembali tidur.
4. Latihan pagi
Selain itu, lakukan latihan pagi setelah Anda bagun tidur karena latihan pagi tidak hanya memberi Anda dorongan energi, namun juga memompa tubuh, serta indera tubuh untuk aktif dan berjalan.
Anda akan merasa siap mengatasi masalah apapun yang mengadang.
Baca juga: 5 Cara Hilangkan Bekas Jerawat yang Membandel dengan Bahan Alami Berikut Ini
Baca juga: Sering Alami Bau Badan? Berikut 4 Rekomendasi Makanan yang Dapat Membantu Hilangkan Bau Badan
5. Awali dengan minum air bukan minum kopi
Ada baiknya Anda selalu minum air putih sebelum tidur, dan begitu pula pada pagi hari.
Mengutip CNN, segelas air dingin saat perut kosong sebenarnya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Salah satu manfaatnya yaitu untuk menyeimbangkan kerja sistem getah bening yang berfungsi untuk melawan infeksi.
Air putih akan mendorong metabolisme untuk mulai bekerja, sehingga Anda akan bangun lebih cepat dan menjadi waspada.
Jadi tidak ada salahnya Anda menyiapkan segelas air putih di meja kamar tidur Anda untuk menyambut pagi.
6. Cuci muka
Cuci muka memang terdengar sederhana, namun melakukan perawatan wajah bagi pria maupun wanita di pagi hari dapat menekan stres yang akan timbul di sepanjang hari.
Tips satu ini amat berguna untuk Anda yang kurang semangat setelah bagun pagi.
Selain menjadi rutinitas perawatan kulit yang diperlukan untuk kulit yang sehat, sesi memanjakan diri ini bisa menjadi cara yang tepat untuk memulai hari yang sibuk dan stres.
Baca juga: Tak Percaya Diri Dengan Jerawat? Berikut 7 Tips Hilangkan Jerawat dengan Bahan Alami
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
