lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Seorang ibu hamil tentunya harus mengonsumi makanan yang lebih banyak dan bergizi karena harus memenuhi kebutuhan zat gizi untuk dirinya dan untuk pertumbuhan janinnya.
Meskipun ibu hamil membutuhkan zat gizi yang lebih banyak dibandingkan dengan yang tidak hamil, namun makanan yang dikonsumsi tetap harus beraneka ragam dan seimbang dalam jumlah dan proporsinya.
Karena itu, pentingnya ibu hamil menjaga asupan makanan yang ia konsumsi.
Melansir kanal YouTube dr Zaidul Akbar Offcial, dr. Zaidul Akbar paparkan makanan yang bagus dikonsumsi ibu hamil dan makanan yang sebaiknya dihindari ibu hamil.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Imbau Konsumsi 4 Makanan Ini untuk Mencegah Kurangnya Kalsium pada Wanita
Baca juga: Tak Boleh Tidur Lagi Setelah Shalat Subuh, dr. Zaidul Paparkan 7 Manfaat Luar Biasa untuk Tubuh
dr. Zaidul Akbar menjelaskan, apabila ibu hamil terbiasa mengonsumsi makanan yang tidak sehat, maka kebiasaan tersebut akan turun kepada bayinya.
Terlebih lagi, janin tumbuh dengan mengambil zat-zat gizi dari makanan yang dikonsumsi oleh ibunya dan dari simpanan zat gizi yang berada di dalam tubuh ibunya.
Karena itu, penting sekali menjaga asupan makanan anak sejak mulai dari dalam kandungan.
"Karena habit atau kebiasaan makan itu akan ditularkan kepada anak, jadi mulai dari kandungan itu makanannya yang benar," terang dr. Zaidul Akbar.
Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar menganjurkan kepada ibu hamil agar mengonsumsi makanan yang benar.
Makanan benar yang dimaksud adalah makanan asli seutuhnya alias makanan yang tidak melalui pengolahan.
Baca juga: 5 Obat Herbal Ini Dinilai Dapat Atasi Sesak Napas hingga Buang Lendir, Berikut Penjelasan dr. Zaidul
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Atasi Demam pada Anak dengan Menggunakan Bahan Herbal Berikut Ini
Adapun makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil sebagai berikut.
- Sayur-sayuran
Konsumsi sayur selama kehamilan berdampak baik pada kualitas kesehatan dan berat badan janin.
Selain itu, konsumsi sayur saat kehamilan bermanfaat untuk melancarkan saluran pencernaan, menjaga saluran pernapasan, hingga mengurangi peradangan.
Sayuran yang dapat dikonsumsi ibu hamil seperti, brokoli, bayam, tomat, wortel, sawi hijau, kale, hingga selada.
- Buah
Buah mengandung vitamin serta mineral alami yang membantu ibu hamil tetap sehat selama kehamilan dan mendukung tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
Hampir semua buah adalah sumber karbohidrat, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik.
Ibu hamil dianjurkan untuk makan 2-4 porsi buah setiap hari.
Pilihan buah yang dikonsumsi ada bermacam-macam, asalkan buah segar dan bukan buah olahan yang mengandung banyak gula.
Baca juga: Khawatir Kolesterol Naik Setelah Konsumsi Daging Kurban? dr. Zaidul Bagikan Tips untuk Mengatasinya
Baca juga: Kenali 6 Tanda Tubuh Kelebihan Sampah, dr. Zaidul Akbar Sarankan Detox dengan Puasa
- Madu
Sebagian besar kandungan madu adalah gula sehingga rasanya manis dan sering digunakan sebagai pemanis alami.
Meski begitu, madu juga mengandung vitamin, mineral, asam amino, zat besi, antioksidan, dan zinc.
Madu memiliki manfaat untuk ibu hamil, salah satunya mengurangi mual.
Mengutip Health Information for Western Australians, jahe dan madu memiliki sifat meredakan rasa mual selama hamil, sehingga bisa digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi kondisi tersebut.
Madu tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena berisiko memicu diabetes gestasional.
Dalam sehari, takaran madu untuk ibu hamil yang tepat adalah 3 – 5 sendok makan atau 180-200 kalori.
Baca juga: 10 Cara Mudah Atasi Flu dari Rumah yang Menyumbat dan Ganggu Aktivitas Sehari-hari
Makanan ini tak hanya menyehatkan ibu dan janinnya saja, tetapi juga dapat meningkatkan imunitas tubuh ibu hamil.
Saat hamil, dr. Zaidul Akbar tak anjurkan ibu hamil konsumsi makanan olahan.
"Jadi saya cuma pesan ke ibu-ibu yang hamil, kalau bisa jangan ikuti hawa nafsu Anda untuk makan makanan olahan," jelas dr. Zaidul Akbar.
Adapun contoh makanan olahan tersebut seperti berikut.
- nugget
- sosis
- minuman kekinian
- makanan berasal dari tepung-tepungan.
Baca juga: 9 Tips Redakan Sakit Kepala dengan Mudah, Cukupi Kebutuhan Cairan hingga Perbaiki Pola Tidur
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
