lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Vertigo merupakan gangguan keseimbangan tubuh yang ditandai dengan sensasi pusing dan perasaan seolah-olah lingkungan di sekitarnya berputar.
Kondisi ini sering kali terjadi secara mendadak sehingga membuat penderitanya merasa cemas, panik, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Melansir siloamhospitals.com, berikut ini terdapat tips untuk mengatasi vertigo yang dapat diterapkan di rumah.
Baca juga: 6 Tips Jauhkan Anak dari Masalah Gigi dan Mulut, Salah Satunya Hindari Konsumsi Makanan Manis
1. Istirahat sejanak
Ketika Anda merasakan vertigo, langkah pertama yang dapat dilakukan adalah berusaha untuk tetap tenang serta menghentikan segala aktivitas yang sedang dilakukan untuk istirahat sejenak.
Jika memungkinkan, cobalah untuk membaringkan tubuh dengan posisi miring dan memejamkan mata.
Cara itu bertujuan untuk membantu meredakan gejala vertigo serta menghindari risiko cedera akibat terjatuh saat serangan vertigo terjadi.
2. Minum air putih yang cukup
Penanganan vertigo di rumah juga dapat dilakukan dengan cara minum air putih yang cukup sebanyak kurang lebih dua liter per hari.
Hal ini penting dilakukan untuk menghindari terjadinya dehidrasi yang dapat memperburuk gejala pusing dan gangguan keseimbangan akibat aliran ke otak yang tidak lancar.
Baca juga: 7 Tips Atasi Telinga yang Kemasukan Air, Miringkan Kepala hingga Lakukan Manuver Valsava
Baca juga: 5 Tips Tingkatkan Hidrasi Kulit Agar Kulit Tetap Lembap dan Kenyal
3. Minum teh jahe
Selain air putih, teh jahe juga direkomendasikan untuk membantu menangani vertigo yang kambuh.
Mengonsumsi teh jahe diketahui dapat membantu meredakan gejala mual dan muntah yang kerap dialami oleh penderita vertigo.
4. Melatih fokus dan kosentrasi
Cara mengatasi vertigo berikutnya adalah dengan memfokuskan pandangan pada satu objek, seperti melihat pepohonan yang berada di depan atau mengamati kendaraan yang berlalu lalang.
Cara ini diketahui dapat membantu menangani vertigo dengan gejala ringan serta menghindari risiko kehilangan kesadaran atau pingsan.
Baca juga: 8 Tips Mengatasi Bibir Pecah-pecah, Hindari Menjilat Bibir hingga Gunakan Madu
Baca juga: Berdebar Setelah Minum Kopi? Berikut 5 Tips untuk Mengatasi Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi
5. Melakukan epley maneuver
Epley maneuver atau canalith repositioning procedure merupakan salah satu upaya pertolongan pertama untuk menangani serangan vertigo mendadak.
Epley maneuver ini diketahui dapat membantu mengembalikan keseimbangan pada telinga bagian dalam.
Berikut ini langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk menerapkan epley maneuver:
- Duduklah pada tepi tempat tidur dan putarkan kepala hingga 45 derajat ke sisi kepala yang mengalami vertigo.
- Letakkan bantal di bawah bahu sehingga posisi kepala sedikit mendongak saat berbaring.
Baca juga: 9 Tips Redakan Sakit Kepala dengan Mudah, Cukupi Kebutuhan Cairan hingga Perbaiki Pola Tidur
- Baringkan tubuh dengan posisi kepala miring sebesar 45 derajat secara hati-hati dan pertahankan posisi selama 30 detik hingga pusing mereda.
- Masih dalam keadaan berbaring, posisikan kepala 90 derajat ke arah berlawanan, pertahankan posisi tersebut selama 30 detik hingga pusing mereda.
- Sambil tetap mempertahankan posisi kepala, posisikan tubuh menghadap ke sisi kepala yang miring.
- Lalu, jika pusing dirasakan telah mereda, cobalah untuk duduk kembali secara perlahan dan tunggu selama beberapa saat.
- Ulangi gerakan tersebut sebanyak 3 kali sehari hingga vertigo mereda sepenuhnya.
Baca juga: Susah BAB? Berikut Ini 7 Cara Alami yang Dapat Diterapkan untuk Melancarkan BAB
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
