lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sakit perut merupakan salah satu kondisi kesehatan yang kerap dialami oleh banyak orang.
Kondisi ini biasanya ditandai dengan perut terasa mual, kembung, kenyang, hingga diare atau pun sembelit.
Terdapat berbagai kondisi yang dapat menyebabkan seseorang mengalami sakit perut, mulai dari masalah pencernaan ringan hingga kondisi medis yang lebih serius.
Timbulnya gejala sakit perut tersebut tentunya akan mengganggu aktivitas sehari-hari, oleh karena itu, sebelum mengalami sakit perut ada baiknya untuk mencegah terjadinya sakit perut.
Melansir siloamhospitals.com, berikut ini terdapat sederet tips yang dapat diterapkan untuk mencegah terjadinya sakit perut.
Baca juga: 7 Rekomendasi Makanan Dapat Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol, Termasuk Apel hingga Kacang
Baca juga: Sederet Tips Memilih Sunscreen yang Tepat Menurut Dokter Kulit, Salah Satunya Hindari Paraben
1. Mengubah pola makan
Mengubah pola makan dapat menjadi cara pertama untuk mencegah terjadinya sakit perut.
Terkadang, perut terasa nyeri karena waktu makan yang kurang tepat.
Jika perut dibiarkan kosong dalam waktu lama, maka asam lambung bisa naik.
Oleh karena itu, cobalah untuk makan dalam porsi kecil namun dengan frekuensi sering atau konsumsi camilan ringan di tengah-tengah waktu makan agar perut tidak kosong.
Selain itu, sakit perut juga bisa terjadi karena perut terlalu penuh atau kenyang akibat porsi makanan yang berlebihan.
Karena itu, usahakan untuk mengonsumsi makanan secukupnya untuk mencegah sakit perut.
Baca juga: 6 Tips Turunkan Berat Badan dengan Mudah, Rutin Olahraga hingga Perbanyak Makan Sayur
2. Perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi
Sakit perut sering kali disebabkan oleh makanan berlemak, gorengan, atau makanan pedas.
Pasalnya, jenis makanan tersebut bisa berdampak buruk pada usus apabila sering dikonsumsi dan dalam jumlah banyak.
Selain itu, makanan pedas, berlemak, dan gorengan juga dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan sembelit.
Sebaiknya perbanyak konsumsi makanan sehat bergizi, seperti sayur-sayuran, buah, dan makanan tinggi serat lainnya.
Baca juga: Begini Tips Atasi Insomnia yang Dapat Anda Terapkan, Pertahankan Jam Tidur hingga Batasi Tidur Siang
Baca juga: 6 Cara Efektif Atasi Perut Panas Setelah Makan Pedas, Minum Susu hingga Kompres Hangat
3. Makan secara perlahan
Makan terlalu cepat dan tidak mengunyah makanan dengan baik dapat menyebabkan tubuh menelan udara dan menambahkan gas ke perut, akibatnya perut terasa nyeri dan kembung.
Untuk itu, cobalah untuk mengunyah makanan secara perlahan tanpa terburu-buru.
Hal ini juga akan membantu memberikan waktu pada otak untuk menyadari bahwa perut sudah terasa kenyang sebelum makan terlalu banyak.
4. Cuci tangan sebelum makan
Cara mencegah sakit perut berikutnya ialah membiasakan mencuci tangan sebelum makan.
Hal ini dilakukan untuk mencegah masuknya bakteri, virus, atau kuman lainnya yang dapat menginfeksi sistem pencernaan dalam tubuh.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Paparkan Dampak Buruk Makan Gorengan hingga Cara Menyiasati Makan Gorengan
Baca juga: Susah BAB? Berikut Ini 7 Cara Alami yang Dapat Diterapkan untuk Melancarkan BAB
5. Mengelola stres
Stres merupakan salah satu faktor penyebab sakit perut akibat refluks asam lambung.
Stres yang berlebihan terkadang mempengaruhi sistem pencernaan dan membuat seseorang mengalami maag atau GERD yang dapat menyebabkan rasa nyeri pada perut.
Itulah mengapa mengelola stres dapat menjadi salah satu cara untuk mencegah sakit perut.
6. Perhatikan gejala yang muncul
Penting untuk memperhatikan kapan perut terasa sakit, misalnya setelah minum susu, setelah mengonsumsi makanan pedas, atau saat menjalani pola diet tertentu.
Dengan begitu, penderita bisa menghindari hal-hal yang dapat memicu sakit perut tersebut.
Akan lebih baik pula apabila penderita mengonsultasikan secara langsung dengan dokter mengenai hal ini agar mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.
Baca juga: Berdebar Setelah Minum Kopi? Berikut 5 Tips untuk Mengatasi Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
