TRIBUNHEALTH.COM - Teh hitam adalah jenis teh yang berasal dari daun Camellia sinesis, yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Teh jenis ini mengandung tinggi polifenol, termasuk flavonoid dan katekin, yang memberikan beragam manfaat kesehatan karena memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Senyawa-senyawa ini dapat membantu melawan stres oksidatif, yang terkait dengan berbagai kondisi kesehatan.
Baca juga: 6 Fakta Kesehatan Pare, Sayuran Pahit yang Bisa Kelola Gula Darah hingga Turunkan Kolesterol
Penelitan menunjukkan, minum tiga cangkir atau lebih teh hitam setiap harinya dapat dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena beberapa penyakit kronis.
Memasukkan teh hitam sebagai bagian dari diet seimbang dapat menjadi cara yang sederhana namun efektitif untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Fakta Teh Hitam Bagus untuk Kesehatan Tubuh
Berikut ini beberapa fakta kesehatan mengenai teh hitam yang bagus untuk mendukung kesehatan tubuh.
1. Bergizi
Profil nutrisi teh hitam bervariasi tergantung pada jenis tehnya, metode penyeduhan, dan apakah teh tersebut baru diseduh atau siap diminum.
Teh hitam mengandung kafein yang cukup rendah dan tinggi polifenol (mengandung enam kelompok polifenol).
Secara spesifik, teh hitam mengandung polifenol yang disebut flavonoid, yang berkontribusi pada warna, rasa, dan manfaat teh.
Theaflavin, jenis flavonoid tertentu dalam teh hitam memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
Selain itu, teh hitam juga mengandung senyawa pendukung kesehatan lainnya, seperti asam amino L-theanine yang membantu tubuh merasa rileks dan mangan yang mendukung metabolisme serta memiliki sifat antioksidan.
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 8 Fakta Kesehatan Kacang Kenari, Tingkatkan Kesehatan Jantung hingga Menurunkan Tekanan Darah
2. Memiliki sifat antioksidan
Kandungan antioksidan seperti katekin bekerja dengan menetralkan radikal bebas untuk meminimalkan kerusakan, serta memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba.
Radikal bebas merusak sel dan berkontribusi pada perkembangan kondisi kronis.
Minum tiga cangkir teh hitam setiap hari dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan, kapasitas antioksidan tubuh meningkat dalam 30 hingga 60 menit setelah minum segelas teh hitam.
3. Meningkatkan kewaspadaan dan fungsi kognitif
Kandungan theaflavin dalam teh hitam membatasi produksi molekul inflamasi, mencegah melemahnya dan kerusakan pada sel saraf.
Beberapa penelitian menunjukkan, teh hitam dapat mencegah pembentukan amiloid terkait penuaan.
Protein amiloid memengaruhi fungsi kognitif dan berkontribusi pada penurunan kognitif.
Penelitian lain menunjukkan, teh hitam dapat meningkatkan kewaspadaan mental, kapasitas perencanaan, dan konsentrasi.
Baca juga: 6 Fakta Minum Jus Tomat Tiap Hari Bagus untuk Kesehatan, Turunkan Tekanan Darah hingga Gula Darah
4. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Manfaat kesehatan teh hitam mungkin disebabkan oleh interaksinya dengan mikrobioma usus selama metabolisme.
Mikrobiota memecah polifenol dari teh untuk proses penyerapannya.
Penelitian yang muncul menunjukkan, minum empat hingga lima gelas teh hitam setiap hari dapat memengaruhi mikroba keanekaragaman.
Teh hitam berpotensi memberikan kontribusi terhadap kolonisasi, bakteri menguntungkan dan menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya.
Teh ini juga memiliki sifat antimikroba yang dapat mencegah terjadinya diare.
5. Bantu mengontrol gula darah
Kandungan polifenol pada teh hitam dapat meningkatkan insulin tubuh, sensitivitas, dan membantu menurunkan kadar gula darah.
Sebuah studi menemukan hubungan potensial antara minum setidaknya satu cangkir teh hitam setiap hari dan penurunan risiko diabetes tipe 2.
Polifenol dalam teh hitam dapat berkontribusi pada penurunan risiko ini.
Studi lain mencatat, minum teh hitam setelah konsumsi makanan tinggi gula dapat meminimalkan peningkatkan gula darah, terutama pada penderita diabetes.
Teh hitam juga dapat menghambat penyerapan karbohidrat dengan menghambat aktivitas enzim yang terlibat dalam pemecahan karbohidrat.
Baca juga: 7 Fakta Menambahkan Telur Rebus ke Dalam Menu Sarapan Bagus untuk Kesehatan
6. Bagus untuk kesehatan jantung
Studi populasi menunjukkan, minum lebih banyak teh hitam dapat melindungi dari penyakit jantung.
Teh hitam memengaruhi kaar kolesterol dan tekanan darah untuk mendukung kesehatan jantung.
Kandungan flavonoid pada teh ini dapat memengaruhi pembuluh darah untuk meningkatkan aliran darah, yang mungkin dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
7. Membantu melawan plak gigi
Gigi berlubang atau karies gigi disebabkan karena penumpukan plak.
Plak adalah lapisan biofilm yang terbentuk dari air liur dan bakteri.
Gigi berlubang terjadi ketika terdapat banyak bakteri pada gigi, yang menyebabkan kerusakan email gigi.
Kandungan theaflavin pada teh hitam memiliki sifat antibakteri yang merusak membran sel bakteri untuk melawan plak gigi dan mengurangi gigi berlubang.
Menurut sebuah studi, orang yang rutin minum teh hitam memiliki lebih sedikit bakteri penyebab gigi berlubang, yang menunjukkan bahwa teh hitam bisa mengurangi plak gigi.
8. Mengurangi stres
L-theanine adalah senyawa yang ditemukan secara alami dalam teh hitam yang dapat meningkatkan perhatian dan mengurangi stres.
Pada orang dewasa yang sehat, mengonsumsi 200 mg L-theanine setiap hari selama empat minggu, dapat memperbaiki gejala yang berhubungan dengan stres seperti kecemasan dan tidur.
Beberapa penelitian menunjukkan, mengonsumsi kafein dan L-theanine secara bersamaan seperti dalam teh hitam dapat meningkatkan kewaspadaan mental dan perasaan tenang.
Minum teh hitam setiap hari juga dapat membantu menurunkan tingkat stres dan lebih banyak relaksasi pada tubuh.
9. Memiliki efek anti-peradangan
Sifat antiperadangan pada teh hitam memengaruhi efeknya terhadap berbagai kondisi kesehatan, seperti penyakit jantung dan kanker.
Minum teh hitam secara teratur dapat mengurangi penanda kerusakan sel dan peradangan.
Secara khusus, minum teh dikaitkan dengan kadar protein c-reaktif yang lebih rendah, sebagai penanda suatu peradangan.
Baca juga: 6 Fakta Minum Kopi Bagus untuk Kesehatan, Termasuk Cegah Depresi hingga Diabetes Tipe 2
10. Bagus untuk kesehatan kulit
Penuaan dan faktor lingkungan seperti paparan sinar matahari dan polusi udara dapat memengaruhi kesehatan kulit dan membuatnya lebih rentan terhadap masalah.
Kandungan polifenol dalam teh hitam mengandung sifat antioksidan yang mengurangi kerusakan dan peradangan kulit.
Minumlah dua hingga empat cangkir teh berukuran 8 ons (250 mililiter) setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.
Teh hitam adalah minuman populer dan relatif aman yang kaya akan polifenol.
Kandungan polifenolnya yang tinggi memberikan potensi manfaat kesehatan yang mendukung kesehatan jantung, fungsi kognitif, gula darah, serta kesehatan mulut dan pencernaan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 8 Fakta Olahraga di Luar Ruangan Baik untuk Kesehatan Tubuh
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
