lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Bawang bombai secara ilmiah dikenal sebagai Allium cepa.
Selain mampu memperkaya rasa, bawang bombai juga menyimpan banyak manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi dan senyawa aktif di dalamnya.
Bawang bombai memiliki sifat antioksidan, sifat anti-inflamasi, dan antimikroba, yang bagus untuk tubuh.
Tak hanya itu, bawang bombai juga termasuk rendah kalori, rendah natrium, rendah serat, dan mengandung vitamin C, sehingga bagus untuk dijadikan sebagai campuran dalam masakan.
Baca juga: 6 Fakta Rutin Makan Kacang-kacangan Bagus untuk Tubuh, Termasuk Kontrol Gula Darah
Fakta Memasukkan Bawang Bombai ke dalam Masakan Bagus untuk Kesehatan
Berikut ini fakta mengenai bawang bombai yang bagus untuk dikonsumsi.
1. Sumber antioksidan
Bawang bombai adalah sumber antioksidan yang baik untuk tubuh.
Bawang jenis ini mengandung puluhan jenis antioksidan, termasuk quercetin, senyawa anti-inflamasi yang ampuh.
Lapisan luar bawang bombai memiliki kandungan antioksidan tertinggi.
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 6 Fakta Minum Air Putih yang Cukup Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Bagus untuk Diabetes
2. Memiliki sifat antimikroba
Produk turunan dari bawang bombai, seperti minyak esensial dan ekstraknya, dapat membantu membunuh atau memperlambat pertumbuhan kuman seperti bakteri atau virus.
Minyak esensial bawang bombai dapat mengurangi Salmonella dan Staphylococcus aureus, di mana keduanya dapat menyebabkan infeksi pada tubuh.
3. Dapat membantu menajemen berat badan
Bawang bombai mungkin bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Penelitian menunjukkan, beberapa peserta mengalami penurunan berat badan setelah mengonsumsi suplemen bawang bombai kukus.
Hasilnya menunjukkan, persentase lemak tubuh menurun, total lemak tubuh menurun, hingga lemak visceral juga menurun.
Baca juga: 4 Fakta Sawi Putih, Sayuran Kaya Nutrisi untuk Turunkan Berat Badan dan Kontrol Gula Darah
4. Mendukung pencernaan yang sehat
Anda dapat menemukan inulin, sejenis serat makanan dalam bawang bombai.
Bawang bombai adalah salah satu sumber yang kaya akan jenis serat ini.
Inulin bertindak sebagai prebiotik, membantu bakteri usus baik yang disebut prebiotik berkembang biak untuk menjaga kesehatan tubuh.
Inulin juga dianggap sebagai serat larut, jenis serat yang membantu memperlambat pencernaan.
Baca juga: 7 Fakta Buah Jeruk Bagus Dikonsumsi Secara Teratur, Bagus untuk Jantung hingga Kulit
5. Bantu menurunkan kolesterol
Satu meta-analisis menemukan, bawang bombai dapat bermanfaat untuk meningkatkan profil lipid darah.
Para peneliti menganalisis, 10 studi dengan data dari 466 partisipan.
Analisis tersebut mengungkapkan bahwa, meskipun suplementasi bawang bombai tidak mengurangi trigliserida, suplementasi tersebut meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Masukkan bawang bombai secukupnya ke dalam masakan Anda atau tambahkan ke dalam salad Anda.
Anda juga bisa menikmati bawang bombai dengan cara dipanggang, direbus, digoreng, atau dikukus.
Meski memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh, pastikan tidak mengonsumsi bawang bombai secara berlebihan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Fakta Rendaman Air Biji Chia, Bagus untuk Pencernaan hingga Kontrol Gula Darah
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
