lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memasukkan biji chia ke dalam pola makan seimbang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan usus dan jantung.
Biji chia adalah biji kecil berwarna hitam atau putih yang dapat dimakan dengan cara direndam dalam air, dibuat menjadi puding, atau dijadikan topping makanan.
Biji ini kaya akan asam lemak omega-3, serat, protein, serta berbagai vitamin dan mineral.
Merendam biji chia ke dalam air putih dapat membuat bijinya menggumpal dan mengembang, sehingga menghasilkan minuman yang menghidrasi yang bagus untuk tubuh.
Baca juga: 7 Manfaat Makan Puding Biji Chia, Salah Satunya Mampu Mengontrol Kadar Gula Darah
Fakta Minum Rendaman Air Biji Chia Bagus untuk Tubuh
Berikut ini beberapa fakta mengenai rendaman air biji chia yang bagus untuk meningkatkan kesehatan tuuh.
1. Meningkatkan pencernaan
Air biji chia adalah sumber serat, dengan sekitar 9,8 gram per 1 ons biji chia.
Serat merupakan karbohidrat yang tidak dapat dicerna, yang menambah jumlah tinja dan membantu mengatur pergerakan usus.
Serat dalam biji chia juga mendukung kesehatan usus.
Mikrobioma usus terdiri dari beragam bakteri, beberapa bermanfaat dan sementara yang lain tidak.
Serat membantu tubuh membersihkan diri dari bakteri berbahaya sekaligus memberi makanan bakteri bermanfaat.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Fakta Minum Teh Hijau Dua Kali Sehari Bagus untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
2. Manajemen berat badan
Kandungan serat, protein, dan asam lemak omega-3 dalam biji chia dapat bermanfaat bagi orang yang ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan.
Mengonsumsi air biji chia dalam diet defisit kalori dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Penelitian tentang air biji chia terbatas, tapi zat seperti gel yang dibentuknya dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu mempertahankan defisit kalori.
3. Mendukung kesehatan jantung
Biji chia mengandung fitokimia seperti asam klorogenat, yang membantu melindungi dari kerusakan sel dan penyakit jantung.
Biji chia juga mengandung asam lemak omega-3 dan antioksidan, yang menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Mengonsumsi biji chia setiap hari dapat menurunkan tekanan darah pada populasi tertentu.
Biji chia juga kaya akan serat, yang terbukti meningkatkan kadar kolesterol baik dan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Konsumsi biji chia secara teratur dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik).
Baca juga: 6 Fakta Minum Jus Jeruk Nipis Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan
4. Mengurangi peradangan
Air biji chia dapat melawan peradangan yang ada di dalam tubuh.
Biji chia kaya akan asam lemak omega-3, yang membantu menurunkan penanda peradangan di dalam tubuh.
Berkurangnya peradangan dapat meringankan gejala radang sendi dan penyakit jantung.
5. Bantu mengontrol gula darah
Serat larut dalam biji chia bantu memperlambat pencernaan karbohidrat, yang menstabilkan kadar gula darah serta mencegah lonjakan setelah makan.
Asam lemak omega-3 juga dapat membantu mengelola gula darah.
Omega-3 meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah puasa.
Insulin merupakan hormon yang membantu memindahkan glukosa ke dalam sel.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui efek air biji chia terhadap kontrol gula darah.
Baca juga: 5 Fakta Almond, Kacang yang Bagus untuk Kesehatan Jantung, Gula Darah, hingga Kolesterol
6. Meningkatkan kesehatan kulit
Kandungan asam lemak omega-3 dalam biji chia telah terbukti memperbaiki kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar ultraviolet (UV) dan jerawat.
Meskipun data mengenai air biji chia secara spesifik terbatas, meminumnya dapat mendukung upaya hidrasi.
Asupan air yang lebih tinggi dapat memberikan dampak positif pada kesehatan kulit.
Air biji chia dibuat dengan mencampurkan biji chia ke dalam air untuk menciptakan minuman bertekstur dan menghidrasi.
Air ini dapat meniru manfaat biji chia, seperti meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan mengontrol gula darah dengan lebih baik.
Biji chia umumnya aman, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gejala gastrointestinal atau memengaruhi gula darah dan tekanan darah.
Diskusikan penggunaan air biji chia dengan penyedia layanan kesehatan sebelum menambahkannya ke dalam menu makanan Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 9 Fakta Protein yang Jarang Disadari, Bantu Bakar Lemak hingga Tingkatkan Suasana Hati
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
SENDIFIT adalah obat herbal yang diformulasikan khusus untuk mengatasi bebagai macam keluhan sendi, tulang, asam urat dan rematik.
Kandungan bahan aktif yang terdapat obat herbal SENDIFIT dipercaya dan terbukti cepat mengatasi radang dan nyeri.
Kandungan bahan aktif pada SENDIFIT diperoses secara khusus dengan rasio tinggi sehingga menghasilkan herbal yang berkhasiat cepat dan senyawa antoksidan yang mampu membuang/membersihkan sisa-sisa purin, sehingga asam urat dan rematik tidak kambuh lagi.
Khasiat & manfaat SENDIFIT antara lain adalah meredakan nyeri sendi, mengatasi radang sendi, mempercepat penyembuhan patah tulang, mencegah pengapuran sedni, mengatasi dan mencegah asam urat, hingga mencegah keropos tulang/pengapuran tulang.
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
