TRIBUNHEALTH.COM - Almond adalah jenis kacang yang cukup populer di berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga lansia.
Ini karena kacang almond memiliki rasa yang lezat dan cocok untuk digunakan sebagai topping pada beberapa makanan.
Almond merupakan salah satu jenis kacang yang dikenal kaya akan nutrisi, seperti protein, serat, vitamin E, magnesium, kalsium, hingga lemak sehat.
Berkat kandungannya tersebut, konsumsi almond dalam jumlah tepat dapat memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh.
Baca juga: 8 Fakta Kesehatan Kacang Kenari, Tingkatkan Kesehatan Jantung hingga Menurunkan Tekanan Darah
Fakta Almond, Kacang yang Bagus untuk Kesehatan Tubuh
Almond sering dipuji karena kekayaan nutrisinya, berikut ini sejumlah fakta yang mendukung kacang almond yang bagus untuk kesehatan.
1. Mengurangi risiko penyakit jantung
Kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi pada almond berperan penting dalam menurunkan kolesterol jahat, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Tak hanya itu, kandungan antioksidannya yang kaya, termasuk vitamin E, dapat melindungi dari stres oksidatif, faktor penting dalam kesehatan jantung.
Mengonsumsi 28 gram almond ke dalam menu harian Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Namun, penting untuk menjaga pola makan rendah kolesterol dan rendah lemak jenuh untuk memaksimalkan manfaat ini.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 8 Kacang-kacangan yang Menunjang Kesehatan Tubuh, Kaya Antioksidan hingga Turunkan Kolesterol Jahat
2. Mengatur gula darah
Almond memiliki indeks glikemik rendah, yang artinya konsumsi almond berdampak minimal terhadap kadar gula darah.
Serat dan lemak sehatnya secara aktif berkontribusi pada regulasi gula darah dan insulin, yang menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi penderita diabetes.
Almond juga kaya akan magnesium, mineral yang seringkali kurang pada penderita diabetes tipe 2.
Konsumsi almond yang cukup dapat menyediakan magnesium esensial.
Studi menunjukkan, peningkatkan asupan magnesium dapat menurunkan risiko diabetes.
3. Bantu mengatur tekanan darah
Kandungan magnesium yang melimpah pada almond berperan pening dalam menurunkan tekanan darah.
Kadar magnesium yang rendah berkaitan dengan tekanan darah tinggi, faktor risiko signifikan penyakit jantung.
Penelitian menunjukkan, suplementasi magnesium yang terdapat dalam almond dapat secara efektif menurunkan tekanan darah.
Memasukkan satu hingga dua porsi almond ke dalam menu harian Anda dapat memberikan dosis harian yang dibutuhkan untuk membantu mengatur tekanan darah.
Baca juga: 7 Alasan Ibu Menyusui Harus Minum Susu Almond, Selain ASI Booster juga Bagus untuk Jantung
4. Menurunkan kadar kolesterol
Almond terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat), sekaligus mempertahankan kolesterol HDL (baik).
Konsumsi kacang almond juga dapat menyehatkan jantung.
Sebuah studi yang melibatkan partisipan berisiko tinggi terhadap penyakit jantung mengungkapkan, menjalani diet yang diperkaya kacang almond dapat menghasilkan penurunan kadar kolesterol LDL yang signifikan.
Baca juga: 9 Fakta Protein yang Jarang Disadari, Bantu Bakar Lemak hingga Tingkatkan Suasana Hati
5. Bantu menurunkan berat badan
Meskipun almond tinggi kalori, namun konsumsi kacang ini dapat membantu mengelola berat badan.
Kombinasi unik lemak sehat, protein, dan serat pada almond menciptakan rasa kenyang, dan secara alami menekan nafsu makan serta mengurangi asupan kalori.
Pengurangan kalori ini berkontribusi signifikan pada pengendalian berat badan.
Studi mendukung klaim ini, yang menunjukkan bahwa kandungan protein dan serat pada almond dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan makan.
Lebih lanjut, wanita yang kelebihan berat badan yang memasukkan almond ke dalam diet rendah kalori menunjukkan penurunan berat badan yang lebih banyak, peningkatkan lingkar pinggang, dan indikator kesehatan yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang menjalani diet bebas kacang.
Almond adalah sumber nutrisi yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
Meski begitu, almond tidak boleh dikonsumsi berlebihan.
Konsumsilah dalam jumlah cukup sesuai dengan anjuran.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 10 Fakta Teh Kembang Sepatu Bagus Dikonsumsi, Turunkan Gula Darah hingga Kolesterol
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
SENDIFIT adalah obat herbal yang diformulasikan khusus untuk mengatasi bebagai macam keluhan sendi, tulang, asam urat dan rematik.
Kandungan bahan aktif yang terdapat obat herbal SENDIFIT dipercaya dan terbukti cepat mengatasi radang dan nyeri.
Kandungan bahan aktif pada SENDIFIT diperoses secara khusus dengan rasio tinggi sehingga menghasilkan herbal yang berkhasiat cepat dan senyawa antoksidan yang mampu membuang/membersihkan sisa-sisa purin, sehingga asam urat dan rematik tidak kambuh lagi.
Khasiat & manfaat SENDIFIT antara lain adalah meredakan nyeri sendi, mengatasi radang sendi, mempercepat penyembuhan patah tulang, mencegah pengapuran sedni, mengatasi dan mencegah asam urat, hingga mencegah keropos tulang/pengapuran tulang.
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
