lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Smoothie adalah menu sarapan atau camilan yang mudah dibuat dan enak untuk dikonsumsi.
Mengonsumsi smoothie sangat cocok jika Anda sedang menjalani diet untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Ini karena smoothie rendah lemak jenuh, natrium, serta tinggi kalium, yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap sehat.
Buah-buahan dalam smoothie seperti pisang dan melon, membantu menyediakan setidaknya 700 miligram kalium per sajian, yang merupakan 20 persen dari nilai harian yang direkomendasikan.
Baca juga: 6 Menu Sarapan Sehat untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami
Smoothie untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Berikut ini smoothie rendah kalori yang bagus untuk dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi.
1. Smoothie protein, stroberi-pisang
Buah beri adalah buah anti-inflamasi yang membantu menurunkan tekanan darah.
Menambahkan pisang yang tinggi kalium dan membantu mengatur keseimbangan elektrolit ke dalam smoothie dapat membantu mengelola tekannan darah tinggi.
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Kebiasaan Pagi yang Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi
2. Smoothie blueberry-almond
Smoothie blueberry-almond sangat bermanfaat untuk membantu mengelola tekanan darah tinggi, berkat nutrisi penting yang terkandung di dalamnya.
Blueberry mengandung antosianin, kalium, yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal dengan menyeimbangkan kadar natrium di dalam tubuh.
Sedangkan almond mengandung ariginin, serat, lemak sehat, dan magneisum, yang dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah.
3. Smoothie bayam-alpukat
Smoothie elzat ini memadukan kandungan magnesium pada bayam dengan khasiat antioksidan dan antiinflamasi dari alpukat.
Nutrisi ini dapat membantu menurunkan berat badan dan tekanan darah, yang keduanya baik untuk kesehatan tubuh.
Baca juga: 9 Buah yang Bantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ada Pisang hingga Apel
4. Smoothie nanas hijau
Smoothie nanas hijau dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi berkat kandungan kalium dan magnesium.
Kandungan tersebut dapat menyeimbangkan kadar natrium, melancarkan aliran darah, serta kandungan bromelain yang bersifat antiinflamasi.
Kandungan serat dan antioksidan pada nanas juga mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
Anda bisa mencampurnya dengan biji chia untuk manfaat lainnya.
Baca juga: 9 Bahan Herbal yang Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Apa Saja?
5. Smoothie jeruk-biji rami
Biji rami, buah persik beku, wortel, dan jus jeruk, menjadi bahan utama untuk smoothie ini.
Smoothie ini sangat bermanfaat untuk membantu mengelola tekanan darah tinggi berkat kandungan nutrisi utama dari kedua bahan tersebut, terutama kombinasi asam lemak omega-3, serat, kalium, dan antioksidan.
Konsumsi smoothie jenis ini dapat membantu menurunkan tekanan darah secara drastis seiring berjalannya waktu.
Meksipun smoothie bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, namun sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan.
Buatlah smoothie tanpa tambahan pemanis apa pun, karena menambahkan pemanis bisa meningkatkan kadar gula darah.
Konsultasikan dengan dokter jika Anda ingin menjadikan smoothie sebagai menu utama harian Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Daya Ingat, Termasuk Tidak Cukup Tidur
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
SENDIFIT adalah obat herbal yang diformulasikan khusus untuk mengatasi bebagai macam keluhan sendi, tulang, asam urat dan rematik.
Kandungan bahan aktif yang terdapat obat herbal SENDIFIT dipercaya dan terbukti cepat mengatasi radang dan nyeri.
Kandungan bahan aktif pada SENDIFIT diperoses secara khusus dengan rasio tinggi sehingga menghasilkan herbal yang berkhasiat cepat dan senyawa antoksidan yang mampu membuang/membersihkan sisa-sisa purin, sehingga asam urat dan rematik tidak kambuh lagi.
Khasiat & manfaat SENDIFIT antara lain adalah meredakan nyeri sendi, mengatasi radang sendi, mempercepat penyembuhan patah tulang, mencegah pengapuran sedni, mengatasi dan mencegah asam urat, hingga mencegah keropos tulang/pengapuran tulang.
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
