lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah kering sering dianggap sebagai camilan sehat karena berasal dari buah segar yang dikeringkan.
Buah ini tetap mengandung serat, vitamin, dan mineral, meskipun sudah dikeringkan.
Akan tetapi, meskipun masih mengandung banyak nutrisi, buah kering tidak boleh dikonsumsi berlebihan.
Mengonsumsi buah kering secara berlebihan dapat menyebabkan sejumlah komplikasi kesehatan.
Baca juga: 10 Fakta Teh Kembang Sepatu Bagus Dikonsumsi, Turunkan Gula Darah hingga Kolesterol
Fakta Buah Kering Tidak Boleh Dikonsumsi Berlebihan
Berikut fakta kesehatan buah kering yang tidak boleh dikonsumsi berlebihan karena dapat menyebabkan komplikasi kesehatan.
1. Buah kering menambah berat badan
Buah kering adalah camilan sehat yang sangat baik karena mengandung serat dan protein yang tinggi.
Namun, buah kering juga tinggi kalori, jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 9 Fakta Protein yang Jarang Disadari, Bantu Bakar Lemak hingga Tingkatkan Suasana Hati
2. Bisa sebabkan masalah pencernaan
Buah kering mengandung senyawa yang disebut fitat dan tanin, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan jika dikonsumsi berlebihan.
Kandungan lemaknya yang tinggi dapat membuat Anda merasa kembung, bergas, dan bahkan diare.
3. Bisa melonjakkan gula darah
Buah kering dapat memicu lonjakan gula darah karena kosentrasi gula yang tinggi setelah airnya dihilangkan.
Kandungan gula akan bertambah jika dalam pemrosesannya ditambahkan gula tambahan.
Meskipun buah kering menawarkan serat dan antioksidan, konsumsi berlebihan bisa meningkatkan kalori, gula, dan memicu kenaikan gula darah secara cepat.
4. Menimbulkan reaksi alergi
Buah kering olahan mengandung bahan pengawet kaya sulfit.
Kandungan ini bisa memicu berbagai reaksi alergi, mulai dari ruam kulit, kram perut, hingga asma.
5. Memicu timbulnya jerawat
Kaya akan protein dan lemak, buah-buahan kering mengaktifkan kelenjar minyak di kulit, terutama di sekitar wajah.
Mengonsumsi buah-buahan kering secara berlebihan dapat menyebabkan produksi sebum berlebih yang menyumbat pori-pori.
Baca juga: 10 Fakta Kesehatan Joging, Olahraga yang Bagus untuk Jantung, Otot, hingga Kualitas Tidur
6. Mengganggu metabolisme
Buah kering memiliki efek menghasilkan panas pada tubuh karena nilai kalorinya yang tinggi.
Mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan panas yang tidak terkendali dalam tubuh, yang merugikan metabolisme tubuh.
7. Sebabkan kerusakan gigi
Konsumsi buah kering berlebihan bisa menyebabkan terjadinya kerusakan gigi.
Ini karena buah kering memiliki tekstur yang lengket, dan mengandung gula yang tinggi.
Jika buah kering tertinggal lama di sela-sela gigi, hal ini bisa menyebabkan gigi berlubang.
Baca juga: 12 Fakta Anggur Sumber Nutrisi yang Luar Biasa, Kaya Antioksidan hingga Cegah Kanker
8. Gangguan obat
Beberapa buah kering seperti kismis dan prem, mengandung kadar vitamin K yang tinggi.
Kandungan vitamin K yang tinggi dapat mengganggu kerja obat pengencer darah.
Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko pendarahan dan komplikasi lain pada orang yang mengonsumsi obat-obatan ini.
Itulah beberapa fakta mengenai buah kering yang tidak boleh dikonsumsi berlebihan, karena bisa memicu berbagai komplikasi kesehatan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Fakta Madu, Pemanis Alami yang Bagus untuk Jantung hingga Diabetes
Berikut ini Anlene Gold, susu tinggi kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang, klik di sini untuk mendapatkannya.
Anlene Gold 5X Original hadir dengan serat pangan untuk menjaga kadar kolesterol dan juga kalium untuk menjaga tekanan darah.
Anlene Gold 5X adalah susu berkalsium tinggi untuk menjaga kesehatan tulang.
Hadir dengan kolagen + vitamin C untuk jaga kelenturan sendi, protein berkualitas tinggi untuk kekuatan otot, dan vitamin A, B, C, D, E, magnesium, dan zinc untuk menjaga kekebalan tubuh.
PLUS serat tinggi untuk menjaga kadar kolesterol, sumber kalium untuk menjaga tekanan darah, dan tanpa tambahan gula untuk menjaga kadar gula darah.
Berikut ini Anlene Gold, susu tinggi kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang, klik di sini untuk mendapatkannya.
