lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Anggur bukan hanya buah yang lezat dan menyegarkan, tetapi juga salah satu sumber nutrisi alami yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Di balik bentuknya yang mungil, anggur menyimpan kekuatan nutrisi yang luar biasa.
Anggur mengandung serat yang mengenyangkan dan antioksidan anti-penuaan.
Buah ini juga menyediakan antioksidan yang dapat melindungi terhadap beberapa penyakit, dan juga mengandung resveratrol dan flavonoid, yang dapat membantu mencegah kanker.
Baca juga: 7 Fakta Madu, Pemanis Alami yang Bagus untuk Jantung hingga Diabetes
Fakta Anggur Sumber Nutrisi yang Baik untuk Tubuh
Berikut ini beberapa fakta kesehatan tentang buah anggur yang bagus untuk dikonsumsi karena memberikan sejumlah manfaat baik untuk tubuh.
1. Membantu mengelola berat badan
Anggur adalah camilan rendah kalori yang kaya nutrisi dan dapat membantu mengelola berat badan.
Satu cangkir anggur mengandung sekitar 124 kalori.
Tak hanya itu, anggur juga merupakan sumber serat yang dapat membantu mengelola berat badan.
Serat adalah karbohidrat yang menambah volume makanan dan camilan, sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Serat juga memperlambat pencernaan glukosa, yang mencegah lonjakan gula darah.
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 6 Fakta Kesehatan Jahe, Kaya Antioksidan hingga Menurunkan Kolesterol Tinggi
2. Mengontrol diabetes
Anggur dapat menurunkan gula darah dan membantu mengelola diabetes.
Indeks glikemik (IG), yang mengukur seberapa cepat makanan meningkatkan gula darah, tergolong sedang.
Makanan dengan IG sedang tidak meningkatkan gula darah terlalu cepat, yang ideal bagi penderita diabetes.
Kandungan serat dan antioksidan dalam buah anggur juga berperan dalam pengelolaan diabetes.
Resveratrol, antioksidan yang ditemukan dalam anggur, telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin.
Insulin adalah hormon yang membantu gula masuk ke dalam sel-sel Anda.
3. Mendukung kesehatan jantung
Anggur juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular dalam berbagai cara.
Sebuah studi menemukan, senyawa resveratrol dalam anggur mengandung sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Resveratrol juga dapat menangkis pengerasan arteri, mencegah stroke, serangan jantung, hingga menurunkan tekanan darah.
4. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Satu cangkir anggur memasok 121 gram air, yang mendukung hidrasi tubuh.
Tetap terhidrasi membantu membuang limbah dalam tubuh melalui buang air kecil, keringat, dan buang air besar.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga membantu mempertahankan suhu normal, melumasi sendi, dan melindungi sumsum tulang belakang.
5. Mencegah kanker
Beberapa bukti menunjukkan, resveratrol dan flavonoid dalam buah anggur memiliki sifat antikanker.
Senyawa ini dapat melawan stres oksidatif, yang terbukti meningkatkan risiko kanker.
Stres oksidatif adalah kerusakan sel yang disebabkan oleh ketidakseimbangan antioksidan dan radikal bebas atau atom yang tidak stabil.
Baca juga: 6 Fakta Kesehatan Buah Mangga, Kaya Nutrisi, Bagus untuk Jantung hingga Kekebalan Tubuh
6. Bermanfaat sebagai antipenuaan
Beberapa bukti menunjukkan, resveratrol adalah senyawa yang ditemukan dalam anggur, dapat memperlambat proses penuaan.
Sebuah studi mencatat, resveratrol dapat mengaktifkan protein yang penting untuk pembatasan kalori.
Pembatasan kalori telah terbukti dapat mendukung metabolisme dan mengurangi peradangan, yang mungkin bermanfaat sebagai antipenuaan.
7. Meningkatkan kesehatan otak
Antioksidan yang terkandung dalam anggur terbukti meningkatkan aspek kognisi, termasuk daya ingat.
Penelitian telah menunjukkan, antioksidan polifenol dalam buah beri, termasuk anggur, dapat mendukung kesehatan otak.
8. Dapat meningkatkan kualitas tidur
Melatonin dalam jumlah sedikit ditemukan dalam buah anggur.
Hormon melatonin diproduksi di otak, yang dapat membantu tidur lebih lama dan lebih nyenyak.
Otak memproduksi melatonin untuk membantu ritme sirkadian dan tidur saat hari mulai gelap.
Suplemen melatonin dapat membantu mengatasi jet lag, gangguan tidur, dan kecemasan sebelum dan sesudah operasi.
Mendapatkan tidur yang cukup adalah kunci, karena kurang tidur dapat dikaitkan dengan risiko kesehatan seperti diabetes, stroke, hipertensi, dan kegemukan.
9. Bagus untuk kesehatan mata
Dua pigmen yang terdapat pada anggur, yaitu lutein dan zeaxanthin, dapat melindungi kesehatan mata.
Pigmen-pigmen ini membantu untuk meningkatkan kontrol visual, meningkatkan jangkauan visual, dan mengurangi ketidaknyamanan akibat silau dan cahaya terang.
Selain itu, nutrisi pada anggur juga membantu menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.
Kedua kondisi ini adalah masalah mata yang paling umum.
Baca juga: 6 Fakta Kesehatan Biji Bunga Matahari, Bagus untuk Jantung hingga Kekebalan Tubuh
10. Kaya antioksidan
Anggur mengandung banyak antioksidan, seperti quercetin.
Quercetin adalah antioksidan yang memberi warna pada anggur ungu dan hitam, yang dapat melindungi dari penyakit neurodegeneratif.
Penelitian menemukan, anggur dapat melindungi dari penyakit Alzheimer atau jenis demensia yang paling umum.
Antioksidan lain yang ditemukan pada anggur disebut dengan polifenol, yang mendukung kesehatan usus.
Usus yang sehat dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menciptakan suasana hati yang positif.
11. Membantu memperkuat tulang
Anggur menyediakan vitamin K, kalsium, magnesium, dan kalium.
Nutrisi penting ini dapat mendukung kesehatan tulang.
Kekurangan mineral dan vitamin ini dapat meningkatkan risiko patah tulang.
Baca juga: 7 Fakta Air Mentimun Dapat Meningkatkan Kesehatan Secara Alami
12. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Satu cangkir anggur menyediakan 4,8 miligram vitamin C, yang penting untuk kesehatan tubuh.
Pigmen yang terdapat dalam anggur, serta banyak buah dan sayuran lainnya, juga memiliki sifat antimikroba.
Pigmen ini dapat melindungi Anda dari bakteri dan virus.
Meski anggur memberikan sejumlah manfaat baik untuk tubuh, pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 4 Fakta Kesehatan Buah Pir, Kaya Serat, Bagus untuk Jantung dan Gula Darah
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
