lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah mangga adalah buah tropis yang kaya nutrisi dengan ratusan varietas.
Buah ini dijuluki dengan raja buah karena rasanya yang lezat dan banyaknya manfaat untuk kesehatan.
Mangga secara ilmiah dikenal sebagai Mangifera indica L., memiliki rasa yang lezat, manis, dan harum, serta kaya nutrisi seperti vitamin A dan vitamin C.
Buah ini dapat dimakan utuh atau digunakan sebagai topping dalam makanan tertentu.
Baca juga: 11 Fakta Kesehatan Buah Delima, Bagus untuk Jantung, Usus, Kulit, hingga Daya Ingat
Fakta Kesehatan Buah Mangga
Buah mangga tak hanya memiliki rasa yang nikmat, faktanya buah ini juga bagus untuk kesehatan karena kandungan nutrisi di dalamnya.
Berikut fakta kesehatan mengenai buah mangga yang bagus untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
1. Dapat melindungi terhadap beberapa penyakit
Buah mangga mengandung banyak polifenol, yang dapat ditemukan pada kulit, daging buah, dan juga bijinya.
Senyawa tanaman ini memiliki aktivitas antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan DNA yang dapat menyebabkan penyakit degeneratif, termasuk diabetes tipe 2 dan kanker.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 6 Fakta Kesehatan Biji Bunga Matahari, Bagus untuk Jantung hingga Kekebalan Tubuh
2. Mendukung kesehatan jantung
Mengonsumsi buah mangga dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Buah ini dapat mengelola kadar lipid, misalnya kolesterol dalam darah.
Mangga juga mengandung polifenol spesifik yang disebut mangiferin, yang dapat ditemukan pada tumbuhan dan obat-obatan alami.
Mengonsumsi mangiferin telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung melalui penurunan kadar lipid dan peradangan.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mangga adalah sumber karotenoid yang baik, sekelompok senyawa yang memberi warna kuning pada buah.
Salah satu manfaat mengonsumsi makanan yang mengandung karotenoid adalah dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Hal ini karena karotenoid memiliki sifat antioksidan yang bagus untuk tubuh.
Baca juga: 4 Fakta Kesehatan Buah Pir, Kaya Serat, Bagus untuk Jantung dan Gula Darah
4. Meningkatkan kesehatan kulit
Buah mangga mengandung vitamin C yang cukup tinggi.
Nutrisi ini dibutuhkan untuk memproduksi kolagen, sejenis jaringan yang memberikan elastisitas pada kulit dan membantu mencegah kerutan serta kulit kendur.
Bagian lain dari tanaman mangga juga bermanfaat bagi kesehatan kulit.
Para peneliti menemukan, ekstrak Mangifera indica dari daun mangga membantu mengurangi jerawat pada sekelompok kecil relawan.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui efektivitas ekstrak ini dalam skala yang lebih besar.
5. Dapat meredakan sembelit
Mangga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan berkat kandungan seratnya.
Sebuah studi menemukan, partisipan yang mengonsumsi 300 gram mangga (atau satu hingga dua mangga) setiap harinya selama empat minggu mengalami perbaikan dalam mengatasi sembelit.
Baca juga: 5 Fakta Kesehatan Jus Buah Bit, Menurunkan Tekanan Darah hingga Dukung Kesehatan Hati
6. Mendukung kesehatan mata
Selain vitamin C, mangga juga mengandung beta-karoten, antioksidan yang membantu meningkatkan kesehatan mata.
Tak hanya itu, antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang merupakan karotenoid yang ditemukan dalam buah mangga juga membantu meningkatkan kesehatan mata dengan beberapa cara.
Dua senyawa alami ini melindungi retina dan lensa mata, serta terbukti dapat meningkatkan kontras visual, meningkatkan jangkauan visual, mengurangi ketidaknyaman akibat silau, dan mengurangi waktu yang dibutuhkan mata untuk pulih dari stres akibat cahaya yang terang.
Meskipun buah mangga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, namun buah ini sebaiknya tidak dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 7 Fakta Menambahkan Telur Rebus ke Dalam Menu Sarapan Bagus untuk Kesehatan
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit.
Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
