lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sobat sehat, kita mungkin sudah sering mendengar manfaat minyak zaitun untuk kecantikan kulit. Namun, tahukah Anda bahwa buah zaitun juga menyimpan banyak khasiat bagi kesehatan tubuh?
Zaitun atau Olea europaea merupakan pohon kecil hijau abadi yang buahnya bisa dikonsumsi mentah maupun setelah diawetkan.
Ketika buah zaitun matang diperas, minyaknya diekstrak menjadi minyak zaitun, yang kemudian digunakan untuk berbagai kebutuhan, mulai dari memasak hingga perawatan tubuh.
Menariknya, meskipun mengandung lemak, lemak dalam minyak zaitun tergolong sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal, lemak tak jenuh ganda, asam oleat, omega-3, dan omega-6.
Selain itu, minyak zaitun juga kaya kolin, polifenol, dan flavonoid yang berperan sebagai antioksidan alami.
Baca juga: Cara Mengatur Pola Makan untuk Kendalikan Hipertensi agar Tekanan Darah Tetap Normal
Berikut ini berbagai manfaat minyak zaitun untuk kesehatan tubuh:
1. Membantu Mengontrol Tekanan Darah
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar 50–60 ml (setara 4 sendok makan) minyak zaitun murni setiap hari dapat membantu menstabilkan tekanan darah.
Kandungan lemak sehat dan antioksidannya berperan dalam menjaga elastisitas pembuluh darah.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Antioksidan dalam minyak zaitun membantu mencegah penumpukan kolesterol jahat di pembuluh darah, yang bisa memicu penyakit jantung, stroke, hingga serangan jantung.
Baca juga: 5 Fakta Air Rendaman Kismis, Minuman Sederhana dengan Segudang Manfaat
3. Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat (LDL)
Minyak zaitun bisa menggantikan lemak jenuh dari hewan. Dengan rutin minyak zaitun, kadar kolesterol jahat dapat menurun, sementara kolesterol baik (HDL) meningkat, sehingga kesehatan jantung tetap terjaga.
4. Mengendalikan Kadar Gula Darah
Riset menunjukkan bahwa orang yang menjalani pola hidup sehat dan mengonsumsi minyak zaitun secara rutin memiliki kadar gula darah yang lebih stabil. Tentunya hal ini membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.
5. Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker
Kandungan antioksidan dalam minyak zaitun berperan melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh. Dengan demikian, risiko pertumbuhan sel kanker bisa ditekan.
Baca juga: 7 Makanan Tinggi Protein yang Efektif Kendalikan Kadar Gula Darah
6. Menjaga fungsi otak
Zat antioksidan dan antiradang dalam minyak zaitun dapat melindungi otak dari kerusakan akibat penuaan dan menurunkan risiko penyakit seperti demensia atau stroke.
7. Membantu Menjaga Berat Badan
Minyak zaitun cocok dikonsumsi saat diet, termasuk dalam pola makan Mediterania, karena dapat memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori tidak sehat.
8. Mengatasi Sembelit
Konsumsi minyak zaitun bisa membantu melunakkan feses dan melancarkan buang air besar secara alami.
Baca juga: 7 Fakta Khasiat Buah Duku, Cegah Tekanan Darah Tinggi hingga Kontrol Gula Darah
9. Melembapkan Kulit
Minyak zaitun dapat mengunci kelembapan pada kulit kering. Oleskan pada wajah, tangan, atau kaki untuk membantu menjaga kulit tetap lembut.
10. Menjaga Kesehatan Mulut
Kandungan antibakteri dan antiradang pada minyak zaitun membantu menjaga kebersihan mulut.
Rutin berkumur dengan minyak zaitun bahkan dapat membantu mengatasi bau mulut.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan BEORGANIK Avocado Oil - Cold Pressed 100 persen Pure di sini
100% Pure & Organic Avocado Oil Tanpa campuran apapun
Made by Cold Pressed from pulp of the Avocado
Avocado Oil kaya akan vitamin A, D, dan E yang memiliki banyak manfaat untuk kulit, Selain itu Avocado Oil juga kaya akan fatty acids, terutama oleic acid, potassium, dan lecithin yang sangat baik untuk melembabkan kulit.
Manfaat Avocado Oil :
1. Sangat ampuh melembabkan kulit
2. Baik untuk rambut kering dan rusak
3. Membantu proses penyembuhan jerawat tanpa membuat kulit sekitarnya menjadi kering
4. Mengatasi kemerahan akibat jerawat dan iritasi kulit pada wajah
5. Tidak menyumbat pori-pori wajah, karena bersifat non-comedogenic
6. Mempercepat penyembuhan luka
7. Menstimulasi produksi kolagen di wajah, sehingga wajah tampak lebih kenyal dan elastis
8. Membantu menyamarkan flek hitam di wajah, termasuk bekas jerawat
9. Menguatkan kuku anda
Dapatkan BEORGANIK Avocado Oil - Cold Pressed 100% Pure di sini
