lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah upaya menjaga tubuh tetap sehat.
Tanpa disadari, beberapa makanan biisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Saat kadar gula darah terlalu tinggi, kadarnya cenderung turun drastis setelahnya.
Hal ini membuat Anda merasa lelah dan sedikit lapar.
Konsumsi makanan tinggi protein berkualitas tinggi turut membantu menjaga keseimbangan gula darah dan mencegah resistensi insulin.
Protein tak hanya mengenyangkan, tapi juuga menjaga massa otot dan menyediakan energi yang stabul.
Berikut makanan kaya protein untuk menyeimbangkan kadar gula darah:
1. Telur
Baca juga: 5 Fakta Air Rendaman Kismis, Minuman Sederhana dengan Segudang Manfaat
Telur merupakan multivitamin alami. Selain kaya protein, telur juga kaya nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Telur ini tergolong sumber vitamin yang baik seperti vitamin A, vitamin B6 dan vitamin B12, serta mineral penting seperti natrium, kolin dan kalioum.
Selain itu, terlur juga mengandung protein berkualitas dan sangat rendah karbohidrat, artinya tidak akan meningkatkan kadar gula darah.
2. Ikan Salmon
Salmon, merupakan ukan berlemak yang mengandung protein berkualitas.
Ikan ini tidak mengandung karbohidrat sama sekali. Selain itu, salmon juga merupakan sumber nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti kalsium, kalium, kolin, retinol, vitamin B12 dam selenium.
Kandungan lemak omega-3 dalam salmon rerbukti mendukung kesehatan otak dan jantung.
3. Daging Sirloin
Baca juga: 7 Fakta Khasiat Buah Duku, Cegah Tekanan Darah Tinggi hingga Kontrol Gula Darah
Daging sirloin emngandung protein dan nutrisi lain yang berlimpah.
Daging sapi kaya akan vitamin B12, kalium, kalsium dan zat besi heme.
Selain itu, daging sapi juga merupakan sumber fosfor, niasin, magnesium, folat yang baik dan masih banyak lagi.
4. Keju Cottage
Keju cottage mengandung protein serta berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin A, kalsium, fosfor, beta karoten dan masih banyak lagi.
Keju cottage merupakan sumber protein yang baik bagi penderita diabetes karena dapat mengurangi lonjakan gula darah.
5. Selai Kacang
Selai kacang mengandung protein, serat, magnesium, seng, vitamin B3 dan folat yang bagus untuk kesehatan.
6. Paha Ayam
Baca juga: 3 Manfaat Oatmeal untuk Penderita Diabetes, Dari Gula Darah hingga Kolesterol
Paha ayam mengandung protein, semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh dan tidak bisa diproduksi sendiri.
Ayam kaya akan nutrisi, terutama kolin yang dibutuhkan tubuh untuk mengatur suasana hati, daya inhgat dan otot.
7. Kacang Mix atau Kacang Campur
Semua jenis kacang kaya akan protein. Baik pistachio, pecan, walnut atau jenis kacang lainnya bisa mengenyangkan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Tak hanya mengandung protein, kacang-kacangan juga kaya akan serat, folat, beta karoten dan banyak vitamin serta mineral lain.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Blackmores Odourless Fish Oil | Suplemen Omega 3 Pelihara Kesehatan Jantung di sini
Blackmores Odourless Fish Oil merupakan suplemen yang mengandung minyak ikan yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan sendi. Tidak berbau.
Blackmores Odourless Fish Oil membantu:
* Menyediakan kebutuhan Omega-3 untuk mendukung kesehatan yang optimal
* Menjaga kesehatan jantung, otak dan mata
* Meredakan peradangan dan pembengkakan sendi
Dapatkan Blackmores Odourless Fish Oil | Suplemen Omega 3 Pelihara Kesehatan Jantung di sini
