lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Selain rasanya yang manis dan segar, buah duku ternyata menyimpan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah yang mudah ditemukan saat musim panen ini memiliki tekstur daging kenyal dan aroma khas yang menyenangkan.
Tak hanya lezat, kandungan nutrisinya juga membuat duku layak disebut sebagai salah satu buah tropis yang menyehatkan.
Buah duku terkandung beragam zat gizi penting seperti kalium, serat, protein, karbohidrat, kalsium, dan zat besi.
Bahkan, kadar kalium pada duku diketahui lebih tinggi dibandingkan dengan pisang ambon.
Kombinasi berbagai nutrisi ini berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh dan mendukung fungsi organ agar tetap optimal.
Baca juga: 5 Tips Mudah Hilangkan Rasa Panas di Tangan Akibat Cabai
Berikut beberapa manfaat buah duku untuk kesehatan:
1. Menambah Energi
Duku mengandung karbohidrat alami, protein, serta serat yang membantu memberikan energi tambahan bagi tubuh.
Kandungan ini membuat buah duku cocok dikonsumsi saat membutuhkan asupan energi cepat, misalnya setelah beraktivitas fisik atau di tengah hari yang padat.
2. Membantu Mengontrol Berat Badan
Buah duku juga tinggi serat, yang bermanfaat untuk menunda rasa lapar dan mengontrol nafsu makan.
Serat membantu proses pencernaan berjalan lebih lambat sehingga perut terasa kenyang lebih lama.
Dengan begitu, keinginan untuk mengonsumsi camilan berlebih bisa berkurang, dan berat badan tetap terjaga.
Baca juga: Bantu Kulit Tetap Lembap dan Sehat dengan Konsumsi 9 Makanan Ini
3. Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Kandungan kalium yang tinggi pada duku membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
Kalium berperan penting dalam menjaga tekanan darah agar tetap stabil dan mencegah risiko hipertensi.
4. Membantu Mengontrol Gula Darah
Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa ekstrak kulit duku memiliki kemampuan menghambat kerja enzim glukosidase, yaitu enzim yang memecah karbohidrat menjadi gula.
Dengan mekanisme tersebut, kadar gula darah meningkat lebih perlahan setelah makan.
Kendati demikian, temuan ini masih perlu dikaji lebih lanjut pada manusia.
Baca juga: 7 Makanan Kaya Kolagen agar Kulit Tetap Kencang dan Awet Muda
5. Menjaga Elastisitas Kulit
Ekstrak daging dan kulit buah duku diketahui mengandung senyawa antioksidan dan zat antiaging alami.
Kandungan ini dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan kulit, merangsang pembentukan kolagen, serta menjaga kulit tetap lembut dan elastis.
6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C dan zinc dalam buah duku berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar lebih kuat melawan infeksi.
Baca juga: 3 Manfaat Oatmeal untuk Penderita Diabetes, Dari Gula Darah hingga Kolesterol
7. Berpotensi Mencegah Kanker
Kulit dan biji duku mengandung flavonoid serta fenol yang bersifat antioksidan.
Kedua senyawa ini berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan diyakini dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
