lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kulit kering dan terasa kasar sering kali membuat tidak nyaman.
Kondisi ini bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari cuaca panas, paparan AC terlalu lama, hingga kurangnya asupan cairan.
Selain menggunakan pelembap dari luar, menjaga kelembapan kulit juga bisa dilakukan dari dalam tubuh melalui makanan yang bergizi seimbang.
Berikut beberapa pilihan makanan yang bisa membantu menjaga kulit tetap lembap dan sehat:
1. Air putih
Baca juga: 7 Makanan Kaya Kolagen agar Kulit Tetap Kencang dan Awet Muda
Cukup minum air putih setiap hari adalah langkah sederhana untuk menjaga kulit tetap lembap.
Ketika tubuh kekurangan cairan, kulit akan lebih mudah tampak kusam dan kering.
Usahakan untuk minum sekitar dua liter air per hari agar kulit tetap segar dan elastis.
2. Kacang-kacangan
Kacang almond, kenari, dan jenis kacang lainnya mengandung vitamin E serta asam lemak omega-3 yang berperan penting menjaga lapisan pelindung kulit.
Kandungan ini membantu mengunci kelembapan alami kulit dan mencegahnya mudah mengelupas.
3. Alpukat
Baca juga: 3 Manfaat Oatmeal untuk Penderita Diabetes, Dari Gula Darah hingga Kolesterol
Buah satu ini terkenal sebagai sumber lemak sehat. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu melembapkan kulit dari dalam, sedangkan vitamin E dan C di dalamnya mendukung proses regenerasi sel kulit.
4. Pisang
Selain mudah ditemukan, pisang juga kaya vitamin B dan C yang baik untuk menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.
Kandungan nutrisinya membantu memperbaiki kulit yang kering sekaligus membuatnya tampak lebih cerah alami.
5. Lidah buaya
Tak hanya digunakan untuk perawatan luar, lidah buaya juga bisa dikonsumsi.
Gel atau jus lidah buaya mengandung antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang membantu menenangkan kulit serta menjaga produksi kolagen.
Baca juga: 6 Jenis Sayur yang Tidak Aman untuk Penderita Diabetes, Picu Lonajakan Gula Darah
6. Ikan berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, atau sarden mengandung omega-3 tinggi.
Asam lemak ini berfungsi melindungi kulit dari kekeringan dan membantu mengurangi peradangan akibat paparan sinar matahari.
7. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan beta-karoten yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A.
Zat ini berperan memperbaiki sel kulit yang rusak dan menjaga kelembapan kulit dari dalam.
8. Minyak Kelapa
Baca juga: 8 Manfaat Temulawak Bagi Kesheatan, Bagus untuk Daya Tahan Tubuh dan Stabilkan Gula Darah
Minyak kelapa bisa digunakan untuk memasak atau diminum langsung.
Kandungan lemak sehatnya membantu melembapkan kulit, sementara vitamin E di dalamnya melindungi dari radikal bebas.
9. Kunyit
Kunyit memiliki kandungan kurkumin yang bersifat antiinflamasi.
Senyawa ini membantu menenangkan kulit kering dan mendukung proses penyembuhan alami kulit.
Menjaga kesehatan kulit tidak hanya dari luar, tapi juga dari apa yang dikonsumsi setiap hari. Dengan mengatur pola makan yang baik, kulit bisa tetap lembap, sehat, dan tampak bercahaya alami.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan The Originote Hyalucera Moisturizer Gel - Pelembab Wajah Memperbaiki Skin Barrier dan Primer Menghidrasi Kulit Wajah di sini
The Originote Hyalucera Moisturizer
Hyaluron + Ceramide + with Chlorelina
Moisturizer yang diformulasikan dengan 2 jenis Hyaluron, Ceramide dan Chlorelina yang dapat membantu merawat skin barrier, serta menjaga keremajaan kulit. Mengunci hidrasi pada kulit sehingga membuat kulit terasa kencang dan kekencangan kulit terjaga, membantu mencegah tanda-tanda penuaan dini dengan menjaga kelembapan kulit.
MANFAAT
Membantu merawat skin barrier
Mengunci hidrasi pada kulit
Merawat keremajaan kulit
Dapatkan The Originote Hyalucera Moisturizer Gel - Pelembab Wajah Memperbaiki Skin Barrier dan Primer Menghidrasi Kulit Wajah di sini
