lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Banyak orang sering melewatkan sarapan karena terburu-buru atau tidak terbiasa mengisi perut di pagi hari.
Padahal, tubuh sebenarnya membutuhkan asupan energi setelah semalaman tidak makan.
Saat bangun tidur, kondisi perut kosong membuat tubuh memerlukan “bahan bakar” baru agar tetap bertenaga menjalani aktivitas.
Oleh karena itu, sarapan menjadi langkah awal yang penting untuk memulai hari.
Sarapan juga berperan besar bagi stamina, terutama bagi yang terbiasa berolahraga di pagi hari.
Dengan perut terisi, tubuh lebih siap untuk bergerak, fokus, dan bekerja optimal.
Baca juga: Rekomendasi 9 Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan dan Cocok untuk Diet
Bagi orang dewasa, kebiasaan sarapan sehat setiap pagi berkaitan dengan pola makan yang lebih baik.
Mereka cenderung mendapatkan cukup vitamin dan mineral, mengonsumsi lebih sedikit lemak, serta lebih mampu menjaga berat badan tetap stabil.
Pada anak-anak, sarapan memberi dampak besar pada perkembangan dan aktivitas harian.
Asupan yang cukup di pagi hari membantu memenuhi kebutuhan gizi, meningkatkan konsentrasi di sekolah, dan membuat anak tidak mudah lelah atau rewel. Bahkan, kebiasaan sarapan secara rutin dikaitkan dengan kehadiran sekolah yang lebih baik.
Ada berbagai manfaat lain yang membuat sarapan layak dijadikan rutinitas harian. Beberapa di antaranya adalah:
1. Melindungi Tubuh dari Penyakit
Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang sering melewatkan sarapan memiliki kadar kolesterol jahat (LDL) lebih tinggi dibanding mereka yang sarapan.
Kebiasaan sarapan juga berkaitan dengan asupan kalori yang lebih terkontrol. Selain itu, risiko terkena diabetes dan penyakit jantung cenderung lebih rendah pada orang yang rutin sarapan setiap pagi.
Baca juga: 5 Fakta Menarik Belimbing Wuluh untuk Kesehatan, Kendalikan Gula Darah hingga Jaga Jantung
2. Membantu Meningkatkan Fokus
Mengisi perut di pagi hari membuat otak bekerja lebih baik. Tanpa sarapan, daya pikir bisa menurun karena tubuh kekurangan energi.
Fokus dan produktivitas saat bekerja atau belajar pun lebih mudah tercapai ketika perut sudah terisi.
3. Mendukung Penurunan Berat Badan
Sarapan sehat dapat membantu mengontrol rasa lapar sepanjang hari. Dengan begitu, keinginan makan berlebihan saat siang hari bisa berkurang.
Sebaliknya, melewatkan sarapan sering membuat seseorang mudah tergoda makanan tinggi kalori namun tidak mengenyangkan.
Baca juga: 7 Khasiat Belimbing untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui, Apa Saja?
4. Memperbaiki Suasana Hati
Perut kosong bisa memengaruhi emosi. Banyak orang merasa lebih mudah marah atau sensitif ketika belum makan. Sarapan membantu menjaga mood tetap stabil dan mengurangi stres di pagi hari.
5. Memenuhi Kebutuhan Gizi Harian
Rutin sarapan membuat tubuh lebih mudah mendapatkan vitamin dan mineral penting, seperti serat, kalsium, serta vitamin A, B, dan C. Tanpa sarapan, kebutuhan nutrisi sehari penuh sering kali sulit tercapai.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Kepala Djenggot Green Tea Premium - Teh Hijau Premium di sini
Teh Hijau berkualitas tinggi dikemas dalam kemasan kantong-kantong teh yang praktis untuk dibawa kemana-mana.
Manfaat Teh Hijau :
1. Dapat membantu menurunkan berat badan
2. Dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol
3. Sebagai antioksidan untuk mencegah radikal bebas dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular
4. Mengandung polifenol yang baik untuk kesehatan kulit karena dapat membantu mengembalikan sel kulit mati dan mempunyai aktivitas antimikrobia yang dapat melawan jerawat, serta baik untuk kesehatan gigi dan mulut
Dapatkan Kepala Djenggot Green Tea Premium - Teh Hijau Premium di sini
