lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar imbau untuk konsumsi makanan yang beraneka warna dan aneka rasa.
Tubuh membutuhkan makanan yang sehat dan berbagai macam nutrisi untuk menjaga tubuh tetap sehat agar dapat berjalan dengan optimal.
Makanan sehat merupakan makanan yang mengandung berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Makanan sehat dibutuhkan tubuh untuk menjaga fungsi organ dan memastikan kinerjanya.
Keseimbangan makanan sehat ialah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan juga vitamin.
Baca juga: Tak Selalu Berbahaya, dr. Zaidul Akbar Sebut Lemak Berikut Baik untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja?
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Sebut Makan Bersama di Rumah Bangkitkan Rasa Bahagia, Berikut Sederet Manfaatnya
Dilansir TribunHealth melalui kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar imbau untuk konsumsi makanan sehat yang beraneka warna dan beraneka rasa.
dr. Zaidul Akbar menjelaskan, salah satu makanan yang memiliki aneka warna dan aneka rasa ialah salad.
Salad terdiri dari sayur dan buah yang disajikan bersamaan, di mana makanan tersebut kaya akan nutrisi, kaya akan aneka warna dan juga rasa.
"Berarti tips sehatnya bagaimana caranya? Makanlah sebagian atau mungkin sesering mungkin makan makanan dengan beraneka warna itu yang pertama."
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Paparkan Dampak Buruk dari Pencernaan yang Terganggu hingga Cara Mengatasinya
"Yang kedua, dengan beraneka rasa. Jadi kalau cara paling gampang itu Anda bayangkan ada satu piring salad," papar dr. Zaidul Akbar.
Konsumsi salad merupakan salah satu cara untuk menjaga dan memberikan asupan terbaik untuk tubuh.
Selain itu, salad merupakan jenis makanan yang kaya akan antiokasidan yang cukup tinggi untuk tubuh.
"Salad itu ada beberapa jenis sayuran di situ, ada beberapa jenis buah di situ, dengan berbagai macam warna atau mungkin sekarang terkenal dengan rainbow salad atau mungkin salad pelangi misalkan kaya begitu, itu salah satu caranya kita untuk menjaga atau memberikan asupan yang terbaik untuk tubuh kita, dan itu menjadi sumber antioksidan yang cukup tinggi dalam tubuh kita," jelas dr. Zaidul Akbar.
Baca juga: dr Zaidul Akbar Beberkan Makanan & Minuman Sumber Serat, Kaya Asam Amino, Dapat Bersihkan Pencernaan
Baca juga: Ingin Sehat? dr. Zaidul Akbar Anjurkan untuk Berhenti Konsumsi 5 Jenis Makanan Berikut
Manfaat Konsumsi Salad Setiap Hari
Dilansir dari Eat This Not That, konsumsi salad setiap hari memberikan efek yang baik untuk kesehatan tubuh seperti berikut.
1. Tubuh akan menyerap vitamin
Ketika Anda mengonsumsi salad setiap hari dan teratur, tubuh akan menjadi pusat nutrisi.
Bersamaan dengan itu, tubuh akan memasok banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.
Pasalnya, salad memiliki berbagai macam nutrisi dan vitamin.
2. Menurunkan berat badan
Tak hanya mampu menurunkan berat badan, konsumsi salad juga bisa mempertahankan berat badan.
Menurut studi dari The Journal of Nutrition, diet tinggi serat membantu orang dewasa yang dianggap kelebihan berat badan atau obesitas untuk menurunkan berat badan.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Menutrisi Otak, Konsumsi Kacang-kacangan Jenis Ini
3. Merawat otak
Mengonsumsi salad setiap hari adalah cara untuk memastikan otak tetap dalam kondisi prima.
Faktanya, studi 2018 menemukan bahwa makan satu buah setiap hari meningkatkan daya ingat orang lanjut usia sebanyak 11 tahun.
Bahkan hanya setengah cangkir salad sudah cukup untuk memperlambat laju penurunan kognitif.
Para peneliti menemukan bahwa mereka yang secara khusus mengonsumsi sayuran hijau memiliki fungsi memori yang jauh lebih prima.
4. Menurunkan risiko penyakit
Meta-analisis yang diterbitkan dalam JRSM Cardiovascular Disease 2016 menetapkan, makan lebih banyak sayuran berdaun hijau dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang jauh lebih rendah.
Selain itu, studi pada 2017 juga menunjukkan bahwa makan sayuran setiap hari dapat mencegah kematian dini.
Mereka menemukan fakta bahwa makan 10 porsi salad per hari dikaitkan dengan 24 persen penurunan risiko penyakit jantung, 33 persen penurunan risiko stroke, 28 persen penurunan risiko penyakit kardiovaskular, dan 13 persen penurunan risiko kanker total.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Menjaga Kesehatan Hormon dengan Konsumsi Makanan Berikut
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
