lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar imbau untuk berhenti konsumsi lima jenis makanan berikut jika Anda ingin benar-benar menjaga kesehatan tubuh.
Memilih makanan yang penting dan sehat berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dalam jangka panjang.
Pasalnya, makanan yang dikonsumsi sehari-hari merupakan sumber nutrisi untuk menjaga sel, organ, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jika makanan yang dikonsumsi sehat, kaya akan vitamin, mineral, serat, dan mengandung gizi seimbang, maka kesehatan tubuh, sel, dan organ tubuh juga akan terjaga kesehatannya.
Namun sebaliknya, jika makanan yang dikonsumsi tidak sehat, tidak mengandung gizi seimbang akan mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Menutrisi Otak, Konsumsi Kacang-kacangan Jenis Ini
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Meningkatkan Mood dengan Cara Berikut, Mudah Dilakukan Setiap Hari
Dilansir TribunHealth melalui kanal YouTube Bisikan.com, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar menuturkan, jika ingin sehat sebaiknya hindari lima makanan berikut ini.
1. Tepung dan produk turunannya
dr. Zaidul Akbar menuturkan, makanan pertama yang harus dihindari adalah produk dari tepung dan turunannya.
"Yang pertama tepung dan produk turunannya, gorengan tidak dok? Tidak, bukan gorengan tenang saja," tutur dr. Zaidul Akbar.
Melansir HelloSehat, tepung sebenarnya merupakan bahan makanan yang bergizi. Sayangnya, proses pengolahan dan pemutihan tepung dapat menghilangkan berbagai zat gizi dalam bahan bakunya.
Tanpa proses fortifikasi gizi, makanan yang terbuat dari tepung tersebut tentu juga tidak mengandung zat gizi yang beragam.
Tepung seperti ini termasuk dalam kelompok karbohidrat rafinasi. Alih-alih menyehatkan, karbohidrat ini justru tidak baik bagi kesehatan.
Pasalnya, karbohidrat rafinasi merupakan jenis karbohidrat sederhana tanpa zat gizi yang bermutu.
Baca juga: Ingin Kulit Glowing dan Lembap? dr. Zaidul Akbar Imbau Gunakan Minyak Ini Secara Rutin
2. Dairy produk
dr. Zaidul Akbar menjelaskan, produk kedua yang harus dihindari adalah dairy produk.
Dairy produk merupakan bahan makanan yang berbasis susu, termasuk di antaranya adalah susu itu sendiri, cream, keju, hingga yogurt.
Melansir dari SehatQ, meskipun dairy produk dinilai menyehatkan karena dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan protein, namun di balik itu ada beberapa risiko yang dapat muncul akibat mengonsumsi produk tersebut.
3. Minyak sawit
dr. Zaidul Akbar menyebutkan makanan ketiga yang harus dihindari adalah minyak sawit.
Menurut penjelasannya, minyak sawit dan minyak kelapa adalah dua jenis minyak yang berbeda, di mana minyak kelapa mengandung minyak jenuh, sedangkan minyak sawit ketika digoreng berubah menjadi lemak trans.
Konsumsi makanan yang diolah dengan minyak sawit tidak baik untuk kesehatan tubuh, karena menurut dr. Zaidul Akbar makanan yang diolah dengan minyak sawit dapat memicu masalah pada jantung dan pencernaan.
"Yang kedua, dairy produk tadi, yang ketiga minyak goreng yang pakai minyak sawit."
"Kenapa minyak sawit dengan minyak kelapa beda? Beda, minyak kelapa itu lemaknya jenuh, masih mending. Kalau minyak sawit kalau digoreng berubah jadi lemak trans, dan sebagian besar zaman sekarang minyaknya minyak sawit."
"Makanya kalau Anda ngerti minyak sawit itu benar-benar tidak cocok dikonsumsi kita, karena banyak masalah di jantung sama pencernaan kita itu munculnya dari minyak itu," jelas dr. Zaidul Akbar.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Paparkan Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Reproduksi, Begini Cara Makan yang Benar
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Hilangkan Bau Mulut dan Bau Badan dengan Konsumsi Dua Bahan Berikut
4. Gula pasir
Makanan keempat yang harus dihindari menurut penjelasan dr. Zaidul Akbar adalah gula pasir.
Dilansir pada video yang berbeda melalui tayangan YouTube dr. Zaidul Akbar Official, dr. Zaidul Akbar imbau untuk membangun kebiasaan konsumsi makanan atau minuman tanpa menambah pemanis atau tetap dengan rasa aslinya.
Produk makanan dan minuman manis yang dikonsumsi akan mempengaruhi tubuh dalam jangka pendek atau jangka panjang.
dr. Zaidul Akbar sarankan untuk menggantikan rasa manis dari gula dengan bahan alami seperti kurma.
Konsumsi gula pasir dapat membuat berat badan naik dengan cepat, perut terasa lapar terus menerus dan membuat tubuh malas bergerak atau berolahraga.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Sebut Mencukupi Kebutuhan Tidur Penting untuk Recovery Tubuh
5. Nasi putih
dr. Zaidul Akbar menuturkan makanan kelima yang sebaiknya dihindari yaitu nasi putih.
Konsumsi nasi putih dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat, di mana kondisi ini kurang baik untuk kesehatan tubuh.
Gula darah yang terus naik dapat memicu terjadinya penyakit diabetes.
Melansir dari sumber yang berbeda yaitu melalui akun Instagram dr. Zaidul Akbar, ia membagikan tips untuk mencegah lonjakan gula darah usai konsumsi nasi putih.
- Konsumsi sayur terlebih dahulu sebelum konsumsi nasi putih.
- Campurkan biji-bijian ke dalam nasi putih dan dimasak bersamaan.
- Campurkan virgin coconut oil (VCO) atau minyak zaitun extra virgin ke dalam nasi secukupnya.
- Masukkan rempah ke dalam nasi tersebut, serai, bawang putih, jahe, bawang merah.
Semuanya dicampur dalam bentuk irisan kecil. "Itu rempah dimakan ya waktu makan nasinya, jangan dimuntahin," katanya.
- Berjalanlah 10 menit setelah makan atau 40 langkah lebih kurang.
- Minum cuka (apel, madu, nanas) 1sdt campur air sebelum makan nasi tersebut.
- Puasa
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Jaga Pencernaan dengan Konsumsi Jeruk Nipis Dicampur Bahan Ini
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
