lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar jelaskan pentingnya tidur untuk recovery tubuh.
Tidur sering kali dianggap sebagai kegiatan yang tidak produktif dan membuang-buang waktu.
Padahal, jika dalam porsi yang cukup, tidur dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Dengan menjalankan pola tidur yang baik, fungsi tubuh seseorang akan berjalan dengan baik, sehingga dapat mudah terhindar dari beberapa penyakit seperti stres, diabetes, hingga penyakit jantung.
Baca juga: Ingin Berat Badan Turun? dr. Zaidul Akbar: Perhatikan Waktu Makan dan Jangan Makan Malam Berlebihan
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Jaga Pencernaan dengan Konsumsi Jeruk Nipis Dicampur Bahan Ini
Selain itu, dilansir TribunHealth melalui kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar menjelaskan jika tidur merupakan salah satu tools atau perangkat untuk recovery tubuh.
"Urusan tidur itu memang salah satu tools atau perangkat yang memberikan kita untuk tetap sehat itu tidur sebenarnya."
"Tanpa tidur itu tidak bisa sehat, Anda mau nge-gym atau mau melakukan segala macam, tanpa tidur itu mustahil, karena tidur itu recovery sel," jelas dr. Zaidul Akbar.
Recovery merupakan suatu pemulihan dengan kegiatan rendah yang bertujuan untuk pemulihan.
Pemulihan aktif membantu membersihkan otot-otot dari asam laktat yang menyebabkan rasa sakit dan kelelahan.
Artinya, dengan memiliki waktu tidur yang cukup, tubuh dapat merecovery atau memulihkan tubuh yang sakit dan kelelahan, sehingga bisa aktif dan fit kembali.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Resep Menu Sarapan Sehat, Awet Kenyang hingga Sore
Manfaat Tidur yang Cukup untuk Kesehatan
Melansir WebMD, mencukupi kebutuhan tidur dapat memberikan manfaat baik untuk kesehatan tubuh seperti berikut.
1. Menjaga kemampuan berpikir
Jika Anda merasa pikiran kurang fokus dan gampang lupa, coba cek lagi lamanya waktu tidur yang cukup sudah terpenuhi atau belum.
Pasalnya, tidur yang cukup terbukti mempererat hubungan sel-sel di otak yang bertugas mengendalikan daya ingat dan fokus.
2. Memperbaiki suasana hati
Kebiasan kurang tidur dapat mempengaruhi mood seseorang dan kondisi ini dapat menyebabkan seseorang mengalami mood yang buruk atau bad mood.
Selain itu, kurang tidur juga bisa menyebabkan sedih, stres, mudah marah, dan lelah.
Kondisi ini apabila berkepanjangan dapat memicu gangguan suasana hati, seperti depresi.
Dengan mencukupi kebutuhan tidur, suasana hati akan menjadi lebih baik dan terhindar dari hal-hal yang menyebabkan suasana hati menjadi buruk.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh dengan Bahan Alami Berikut Ini
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Menjaga Kesehatan Hormon dengan Konsumsi Makanan Berikut
3. Menurunkan risiko penyakit jantung
Tidur kurang dari 6 jam per hari dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Saat kurang tidur, tekanan darah, tingkat stres, dan hormon adrenalin bisa meningkat.
Beberapa kondisi di atas berkontribusi pada penyakit jantung.
4. Kemungkinan terkena diabetes menurun
Saat kurang tidur, terlebih jika tidur kurang dari 5 jam, tubuh bakal menggunakan glukosa atau cadangan gula untuk bahan bakar utama beraktivitas.
Kondisi ini, apabila terjadi berkepanjangan bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Imbau untuk Minum Air Kelapa Campur 3 Bahan Ini untuk Mendapatkan Khasiatnya
5. Bikin awet muda
Orang yang kurang tidur cenderung memiliki kulit yang banyak keriput dan kendur sebelum waktunya.
Hal ini dipengaruhi oleh produksi hormon stres kortisol yang meningkat saat kurang tidur.
Dampaknya bisa memecah kolagen atau zat yang menjaga kulit kencang dan awet muda.
6. Membuat panjang umur
Manfaat tidur yang cukup lainnya adalah membuat panjang umur.
Studi membuktikan, orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari berisiko meninggal di usia lebih muda karena beberapa penyakit.
Baca juga: Tips Sehat Ala dr. Zaidul Akbar dengan Konsumsi Bawang Putih, Berikut Sederet Manfaatnya
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
