lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Hormon mengatur berbagai fungsi di dalam tubuh dengan cara mengirimkan pesan melalui darah menuju organ, kulit, otot, dan jaringan lainnya.
Pada kondisi tertentu, kadar hormon menjadi tidak seimbang, terlalu banyak ataupun terlalu sedikit.
Penyebab terjadinya ketidakseimbangan hormon ini sangat beragam, mulai dari terjadinya kerusakan pada kelenjar endokrin, penyakit autoimun, hingga tumor.
Pada wanita, ketidakseimbangan hormon terjadi karena beberapa penyebab, seperti gangguan tiroid, stres, gangguan makan, hingga penggunaan KB.
Terjadinya ketidakseimbangan hormon pada wanita dapat menimbulkan berbagai masalah, mulai dari haid tidak teratur, gangguan tidur, hingga terjadinya perubahan berat badan yang drastis.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Imbau untuk Minum Air Kelapa Campur 3 Bahan Ini untuk Mendapatkan Khasiatnya
Baca juga: Tips Sehat Ala dr. Zaidul Akbar dengan Konsumsi Bawang Putih, Berikut Sederet Manfaatnya
Melansir kanal YouTube Bisikan.com, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar memaparkan makanan sehat yang dapat memperbaiki ketidakseimbangan hormon.
Menurut penjelasan dr. Zaidul Akbar, untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan hormon ada baiknya mulai menjaga isi piring hingga isi gelas.
Artinya, makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari harus dijaga dengan baik dan tidak boleh konsumsi makanan dan minuman sembarangan.
Salah satu minuman yang disarankan oleh dr. Zaidul Akbar untuk menjaga kesehatan hormon ialah serai.
Diketahui serai mengandung vitamin B, beta karoten, dan mineral lainnya dalam jumlah sedikit, seperti natrium, seng, mangan, selenium, dan tembaga.
Selain itu, serai juga dikenal memiliki efek antioksidan, antimikroba, antiinflamasi, hingga antikanker yang membuat tubuh terhindar dari berbagai penyakit.
Baca juga: dr Zaidul Akbar Anjurkan Miliki 3 Tanaman Ini di Rumah, Menyaring Racun hingga Produksi Oksigen
Beberapa kandungan serai tersebut diyakini dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan yang mungkin dialami oleh wanita.
Termasuk kesehatan yang berkaitan dengan rahim dan organ reproduksi wanita lainnya.
"Jadi Anda harus yakin bahwa banyak sekali keunggulan-keunggulan dari yang Allah ciptakan seperti ini bu pak, banyak sekali."
"Dan kita di dunia sains ini tidak mampu menjawab atau mungkin tidak mampu mengungkapkan semuanya," terang dr. Zaidul Akbar.
Tak hanya konsumsi serai saja, dr. Zaidul Akbar juga menuturkan tiga makanan lainnya yang bagus untuk meningkatkan kesehatan hormon.
"Dari sisi makanan ada yang harus diperbaiki jika Anda mulai memperbaiki siklus hormon Anda. Ibu-ibu terutama, tiga makanan ini kalau saya sarankan Anda makan setiap hari," papar dr. Zaidul Akbar.
Baca juga: Sering Nyeri Menstruasi? Berikut dr Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Mengatasinya
3 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Hormon Menurut dr. Zaidul Akbar
1. Madu
Selain memiliki rasa yang manis, madu juga mengandung nutrisi lengkap seperti, antioksidan, flavonoid, asam fenolat, asam amino, enzim, vitamin, dan mineral.
Berkat kandungan nutrisi yang dimilikinya, madu dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan reproduksi, baik pada pria ataupun wanita.
Konsumsi madu secara rutin dapat membantu menyeimbangkan kadar testosteron dalam tubuh, dapat meningkatkan kesehatan reproduksi, mengurangi perubahan suasana hati, hingga menjaga keseimbangan hormon.
dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk konsumsi madu sebanyak 1-2 sendok makan dalam sehari.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Paparkan Dampak Buruk Makan Gorengan hingga Cara Menyiasati Makan Gorengan
2. Minyak Zaitun
Sekitar 1 sendok makan minyak zaitun mengandung sebanyak 120 kalori, 14 gram lemak, 1 mg vitamin K, serta 9 mg vitamin E.
Minyak yang bebas kandungan gula, karbohidrat, dan protein ini juga tinggi kandungan vitamin A.
Banyaknya kandungan baik pada minyak zaitun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya menjaga kesehatan hormon.
Saat kadar hormon seimbang, Anda dapat meminimalisir gangguan kesehatan akibat haid, infertilitas, atau menopause.
Konsumsi minyak zaitun secara rutin dapat menyuplai lemak esensial yang dapat meregulasi kelenjar tiroid, adrenal, dan pituari.
Semua kelanjar tersebut bekerja sama dalam memproduksi dan menyeimbangkan hormon seksual.
dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk konsumsi minyak zaitun sebanyak 2 sendok makan dalam sehari.
Baca juga: Tak Hanya Konsumsi Makanan Berserat dan Probiotik, Berikut 5 Tips Mencegah Sembelit
3. Kurma
Kurma mengandung berbagai zat gizi, mulai dari karbohidrat, serat, protein, vitamian B6, zat besi, magnesium, dan kalium.
Berkat kandungan tersebut, kurma memiliki banyak manfaat, mulai dari menjaga kesehatan mata, menjaga kesehatan kulit, mencegah konstipasi, menangkal radikal bebas, mencegah diabetes, menjaga kesehatan jantung, hingga meningkatkan kesuburan.
Kurma dapat meningkatkan kesuburan baik untuk pria dan wanita karena kandungan asam amino dan seng pada kurma tersebut.
Biji dan serbuk sari kurma memiliki senyawa yang bekerja seperti hormon-hormon reproduksi wanita dan pria.
dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk konsumsi kurma sebanyak 7 butir setiap harinya untuk menjaga kesehatan hormon.
Menurut penuturan dr. Zaidul Akbar, rutin konsumsi tiga makanan ini dapat memperbaiki fungsi hormon.
"Coba rutinkan konsumsi tiga makanan ini, untuk memperbaiki fungsi hormon karena ada lemak prebiotiknya," jelas dr. Zaidul Akbar.
Baca juga: Remaja Wajib Tahu! Berikut 4 Tips Menjaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan pada Remaja
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
