lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kesehatan seksual dan reproduksi perempuan adalah sesuatu yang harus dijaga oleh semua perempuan, tak terkecuali bagi anak remaja perempuan.
Orangtua terutama ibu perlu mengajarkan cara menjaga kesehatan seksual dan reproduksi pada anak-anak perempuan.
Memasuki masa pubertas pada anak remaja, mewajibkannya untuk menjaga kesehatan seksual dan reproduksinya.
Perubahan fisik yang diakibatkan oleh masa pubertas mengharuskan para remaja perempuan untuk memperhatikan organ intim dan tubuhnya.
Baca juga: Efektif Turunkan Darah Tinggi Tanpa Obat, Terapkan 7 Tips Berikut, Salah Satunya Perbanyak Kalium
Baca juga: Sederet Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari, Turunkan Berat Badan hingga Tekanan Darah
Melansir melalui beberapa sumber, berikut ini terdapat tips yang dapat diajarkan oleh orangtua kepada anak perempuannya guna menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuannya.
1. Sering mengganti celana dalam
Saat menggunakan celana dalam, pilihlah yang menggunakan bahan katun.
Melansir Healthline, celana dalam berbahan katun memiliki daya serap yang baik dan juga memiliki sirkulasi udara yang baik, sehingga mencegah vagina dari infeksi jamur.
Umumnya, celana dalam bisa diganti selama dua kali dalam sehari setelah dipakai.
Akan tetapi, jika anak remaja perempuan tersebut mengalami keputihan dan terasa lembap, maka segera ganti celana dalam tersebut dengan celana dalam yang bersih agar bakteri tidak menumpuk.
Baca juga: 6 Tips Turunkan Berat Badan dengan Mudah, Rutin Olahraga hingga Perbanyak Makan Sayur
2. Mandi secara teratur dan bersih
Melansir moms.com, orangtua wajib mengingatkan anak remaja perempuan untuk mandi setiap harinya.
Selain itu, ajari juga anak remaja perempuan tersebut untuk membersihkan ketiak dan area genitalnya.
Saat memasuki masa pubertas, kelenjar keringat akan lebih aktif dari sebelumnya.
Kondisi ini menyebabkan tubuh memiliki bau yang lebih kuat, sehingga wajib untuk mandi dan membersihkan tubuh.
Selama masa pubertas, kelenjar sebaceous, yaitu kelenjar pada kulit memproduksi minyak juga akan bekerja lebih ekstra.
Akibatnya, rambut pun menjadi lebih berminyak.
Selain itu, pemakaian pembalut saat menstruasi dalam waktu tertentu juga mengakibatkan timbulnya bakteri pada vagina.
Dengan membersihkan ketiak dan area genital perempuan, tubuh akan menjadi lebih bersih, sehingga kesehatan fisik dan reproduksi anak perempuan bisa semakin terjaga.
Baca juga: Sering Nyeri Menstruasi? Berikut dr Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Mengatasinya
Baca juga: dr Zaidul Akbar Anjurkan Miliki 3 Tanaman Ini di Rumah, Menyaring Racun hingga Produksi Oksigen
3. Olahraga teratur
Tak hanya untuk menjaga kebugaran, olahraga juga baik untuk menjaga kesehatan organ reproduksi.
Olahraga teratur dapat meningkatkan fungsi reproduksi dan kesuburan.
Olahraga juga dapat meningkatkan metabolisme dan sirkulasi, yang keduanya berkontribusi pada produksi telur yang lebih baik.
Aktivitas fisik teratur juga mengoptimalkan sistem reproduksi dengan merangsang kelenjar endokrin, yang mengeluarkan hormon yang membantu sel telur untuk tumbuh.
Baca juga: 5 Tips Hilangkan Komedo di Hidung dengan Bahan Alami, Uap Air Hangat hingga Scrub Oatmeal
4. Konsumsi makanan sehat dan bergizi
Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat meningkatkan kesehatan organ intim pada perempuan.
Makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan, dapat memberikan tubuh berbagai nutrisi penting, seperti vitamin, protein, antioksidan, serta folat, dan masih banyak lagi.
Oleh karena itu, ajarkan anak-anak untuk konsumsi makan-makanan yang sehat dan kaya nutrisi agar terlindung dari berbagai penyakit, termasuk penyakit yang berkaitan dengan organ intim.
Tak kalah penting, jangan lupa ajarkan anak untuk memenuhi asupan air putih.
Melansir The Globe And Mail, berdasarkan U.S based Institute of Medicine di tahun 2004, remaja perlu minum lebih banyak air putih sekitar 1,8 liter (tujuh gelas) untuk anak perempuan dan 2,6 liter (10,5 gelas) untuk anak laki-laki.
Baca juga: Hilangkan Stres yang Melanda dengan Menerapkan 7 Tips Berikut, Salah Satunya Mendengarkan Musik
