lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Nyeri menstruasi merupakan salah satu masalah yang sering dialami oleh kebanyakan wanita.
Nyeri menstruasi kerap kali terjadi saat menjelang menstruasi maupun saat menstruasi tiba.
Rasa yang ditimbulkan saat nyeri menstruasi terkadang bisa sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.
Selain nyeri menstruasi, masalah menstruasi lainnya adalah pengeluaran darah berlebih saat menstruasi, siklus menstruasi tidak lancar, pendarahan di luar siklus menstruasi yang tidak biasa, hingga parahnya tidak mengalami menstruasi.
Baca juga: Hilangkan Stres yang Melanda dengan Menerapkan 7 Tips Berikut, Salah Satunya Mendengarkan Musik
Baca juga: Terapkan 6 Tips Berikut untuk Mencegah Terjadinya Sakit Perut, Salah Satunya Ubah Pola Makan
Untuk mengatasi masalah menstruasi tersebut, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr Zaidul Akbar menyarankan wanita banyak mengonsumsi makanan sinbiotik.
Menurut penuturan dr Zaidul Akbar, makanan sinbiotik dapat mengatasi masalah menstruasi seperti telah datang menstruasi, memperbaiki siklus menstruasi hingga mengatasi nyeri berlebih saat menstruasi.
Makanan sinbiotik merupakan gabungan dari bahan-bahan makanan yang mengandung prebiotik dan probiotik.
Makanan sinbiotik memiliki manfaat yang sangat besar dalam meningkatkan imunitas di tubuh manusia, mengatasi masalah kanker, memperbaiki masalah menstruasi dan masih banyak lagi.
Peran utama dari sinbiotik ini ialah memperbaiki leaky gut atau usus bocor dan meningkatkan aktivitas bakteri-bakteri baik di pencernaan.
dr Zaidul Akbar menuturkan, bakteri-bakteri tersebut dapat dikatakan sebagai pasukan imun terbesar di tubuh manusia.
Selain itu, manfaat sinbiotik juga dapat meningkatkan serotonin atau hormon bahagia pada seseorang yang dominasinya di buat di pencernaan.
Baca juga: 6 Tips Turunkan Berat Badan dengan Mudah, Rutin Olahraga hingga Perbanyak Makan Sayur
Baca juga: 7 Rekomendasi Makanan Dapat Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol, Termasuk Apel hingga Kacang
Melansir dari akun Instagram @zaidulakbar, dr Zaidul Akbar membagikan cara membuat makanan sinbiotik yang berbahan dasar buah nanas dan kiwi.
"Dari sini kita akan paham bahwa makanan yang sehat, tinggi serat, sinbiotik adalah akan menjadi good food dan moodbosster buat tubuh kita," ungkap dr Zaidul Akbar.
Menurut dr Zaidul Akbar, kiwi dan nanas merupakan dua buah yang sangat tinggi kandungan enzimnya.
Berkat kandungan enzim tersebut, dua buah ini sangat baik untuk pencernaan, di samping manfaatnya untuk mencegah kanker.
Buah ini sangat tinggi serat, sehingga bagus untuk pencernaan.
Perpaduan buah kiwi dan nanas sangat cocok menjadi makanan sinbiotik.
Baca juga: Sering Bau Mulut saat Bangun Tidur? Berikut Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
Berikut dr Zaidul Akbar bagikan resep makanan sinbiotik:
Bahan
- Nanas
- Kiwi
- Garam non refinasi
- Madu
- Cairan fermentasi atau probiotik
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Paparkan Cara Mudah untuk Detoks Tubuh Usai Makan Gorengan
Cara membaut:
1. Campur nanas dan kiwi menjadi satu
2. Taburkan garam di atasnya
3. Tambahkan madu secukupnya
4. Tuang cairan fermentasi lalu aduk merata
dr Zaidul Akbar menyebutkan, makanan sinbiotik ini sangat bagus dikonsumsi bagi penderita kanker.
Makanan ini juga dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga kondisi tubuh bisa semakin fit dan sehat.
Makanan sinbiotik ini juga dapat mengatasi masalah seperti menstruasi terlambat, memperbaiki siklus menstruasi, hingga mengatasi nyeri berlebihan saat menstruasi.
"Ini makanan sangat baik dikonsumsi di kondisi saat ini. Juga bagi muslimah yang mengalami masalah di menstruasinya, ini sangat baik untuk memperbaikinya. Selamat mencoba, semoga Allah memudahkan hidup sehat," papar dr Zaidul Akbar.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Resep Promil untuk Pasangan Suami Istri Menggunakan Bahan Herbal Berikut
Baca juga: Sulit Berhenti Minum Kopi? Berikut dr. Zaidul Akbar Bagikan Solusi untuk Hilangkan Kecanduan Kopi
Atasi Nyeri Menstruasi dengan Konsumsi Minuman Herbal
Selain konsumsi makanan sinbiotik, nyeri menstruasi juga dapat diatasi dengan mengonsumsi minuman herbal.
Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr Zaidul Akbar bagikan resep minuman herbal untuk menghilangkan nyeri menstruasi yang dibagikan melalui akun Instagram @jsrstore.
Perlu diketahui, nyeri menstruasi biasanya terjadi karena adanya kontraksi rahim atau adanya kelainan pada bagian reproduksi wanita seperti endometriosis.
"Nyeri haid biasanya karena kontraksi rahim, kadang nyeri juga karena ada kelainan di bagian reproduksi wanita, contohnya endometriosis," terang dr Zaidul Akbar.
Tak hanya itu saja, terdapat faktor lain yang dapat menyebabkan terjadinya nyeri saat menstruasi, yaitu faktor stres, keturunan keluarga, kegemukan, kebiasaan merokok, hingga pola diet yang salah.
Anda dapat mengurangi hal-hal tersebut agar tidak menjadi pemicu nyeri saat menstruasi.
"Maka ketika haid coba dikurangi hal-hal tersebut. Perbanyak istirahat, olahraga teratur juga bisa membantu mengurangi kram pada rahim InsyaAllah," papar dr Zaidul Akbar.
Baca juga: Tak Boleh Tidur Lagi Setelah Shalat Subuh, dr. Zaidul Paparkan 7 Manfaat Luar Biasa untuk Tubuh
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Imbau Konsumsi 4 Makanan Ini untuk Mencegah Kurangnya Kalsium pada Wanita
Selain itu, Anda juga bisa mengurangi nyeri menstruasi dengan mengonsumi minuman herbal yang terdiri dari rempah-rempah seperti serai, kayu manis, kunyit, dan jahe.
dr Zaidul Akbar menuturkan, rempah-rempah tersebut bisa mengurangi nyeri menstruasi dan melancarkan sistem reproduksi wanita.
Penggunaan kayu manis berkhasiat melancarkan dan mengurangi nyeri menstruasi.
Jahe dapat meringankan gejala PMS dan nyeri menstruasi.
Kunyit mengandung zat yang dapat mengurangi kram pada rahim.
Sedangkan serai dapat melancarkan menstruasi dan meredakan nyeri.
Cara mengolahnya adalah Anda bisa membuat rempah-rempah tersebut menjadi minuman herbal wedang atau sebagai opsional, bisa juga diseduh dengan air panas lalu tambahkan madu.
"Rempah ini bisa jadi ikhtiar benerin sistem reproduksi biar lebih lancar semuamuanya. Bisa dibikin wedang, dirutinin minum, insyaAllah bisa jadi terapi untuk mengurangi nyeri haid," jelas dr Zaidul Akbar.
Baca juga: Kenali 6 Tanda Tubuh Kelebihan Sampah, dr. Zaidul Akbar Sarankan Detox dengan Puasa
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
