lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar bagikan tips untuk meningkatkan mood dengan cara berikut.
Beberapa orang mungkin merasakan hari di mana hilang semangat untuk melakukan segala sesuatu, sehingga terlihat lesu dan malas-malasan.
Aktivitas di hari itu pun menjadi tidak produktif, padahal setumpuk tugas harus dikerjakan.
Saat itulah, seseorang butuh membuat mood naik lagi atau sering disebut dengan mood booster.
Baca juga: Ingin Kulit Glowing dan Lembap? dr. Zaidul Akbar Imbau Gunakan Minyak Ini Secara Rutin
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Paparkan Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Reproduksi, Begini Cara Makan yang Benar
Dilansir TribunHealth melalui kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar membagikan tips untuk meningkatkan mood dengan bergerak.
Menurut penjelasan dr. Zaidul Akbar, aktivitas bergerak dinilai dapat membangkitkan mood atau suasana hati pada seseorang.
Begerak sendiri dapat dilakukan dengan cara, seperti berolahraga setiap harinya, jalan kaki, hingga menjalankan aktivitas yang paling sederhana yaitu sholat.
"Termasuk juga bergerak itu adalah salah satu cara untuk membangkitkan mood."
"Begerak kaya apa? Olahraga atau mungkin jalan kaki atau mungkin yang paling sederhana itu sholat. Sholat itu kan termasuk melakukan gerakan, ada stretchingnya, ada rileksnya," jelas dr. Zaidul Akbar.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Hilangkan Bau Mulut dan Bau Badan dengan Konsumsi Dua Bahan Berikut
Manfaat Bangun dan Begerak untuk Kesehatan Tubuh
Melansir laman Healthline, American Psychological Association (APA) menyebutkan sudah ada bukti secara konsisten yang menunjukkan bahwa olahraga bermanfaat bagi pikiran dan tubuh.
Selain membantu meningkatkan kesehatan fisik, olahraga teratur dapat meningkatkan beberapa hal seperti berikut:
- Meningkatkan suasana hati atau mood
- Meningkatkan memori dan proses berpikir
- Meningkatkan kesehatan mental dan emosional secara keseluruhan.
Olahraga dapat membantu meningkatkan memori, perhatian, dan fungsi otak lainnya karena membantu:
- Meningkatkan aliran darah ke otak
- Meningkatkan kemampuan Anda untuk tetap mengerjakan tugas
- Mendorong pelepasan bahan kimia otak penting, seperti serotonin dan dopamin.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Sebut Mencukupi Kebutuhan Tidur Penting untuk Recovery Tubuh
Baca juga: Ingin Berat Badan Turun? dr. Zaidul Akbar: Perhatikan Waktu Makan dan Jangan Makan Malam Berlebihan
Cara Lain untuk Meningkatkan Mood
Masih melansir Healthline, berikut cara lain yang dapat diterapkan untuk meningkatkan mood.
1. Meditasi
Meditasi dapat membantu mood naik lagi dan menciptakan ruang "tenang" untuk mental kita terisi ulang oleh energi positif dan kembali fokus.
Manfaat meditasi di antaranya adalah:
- meningkatkan kesadaran
- membuat lebih fokus
- memperbaiki suasana hati
- meningkatkan perhatian
- meningaktkan aliran darah ke otak
2. Mencari pemandangan segar
Pemandangan atau suasana yang monoton dalam beraktivitas sehari-hari mungkin berpengaruh besar membuat seseorang jenuh dan mood turun.
Sehingga, baik untuk mencari pemandangan baru untuk bisa meningkatkan mood.
Menurut Healthline, direkomendasikan untuk meluangkan waktu 20 hingga 30 menit untuk mencari pemandangan baru atau segar seperti pergi ke taman, halaman belakang, atau ruang hijau terdekat.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Jaga Pencernaan dengan Konsumsi Jeruk Nipis Dicampur Bahan Ini
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
