lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar menuturkan manfaat alpukat untuk kesehatan reproduksi hingga cara mengonsumsi alpukat yang benar.
Alpukat (Parsea Americana) merupakan buah tropis atau subtropis yang berasal dari Amerika Selatan, di mana buah ini disebut sebagai satu dari beragam buah sehat.
Alpukat tidak hanya memiliki tekstur yang unik dan rasa yang enak, tetapi juga memiliki kandungan gizi yang luar biasa.
Buah alpukat mengandung vitamin, karbohidrat, protein, lemak, hingga mineral yang baik untuk kesehatan, sehingga buah ini sering kali disebut sebagai superfood.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Hilangkan Bau Mulut dan Bau Badan dengan Konsumsi Dua Bahan Berikut
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Sebut Mencukupi Kebutuhan Tidur Penting untuk Recovery Tubuh
Dilansir TribunHealth melalui kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar menjelaskan manfaat alpukat untuk kesehatan reproduksi.
Menurut dr. Zaidul Akbar, alpukat merupakan super food yang dapat memperbaiki fungsi reproduksi.
"Makanan seutuhnya yang benar atau real food, sekarang kan yang jadi masalah banyak orang, misalnya kita bicara mengenai alpukat."
"Alpukat itu bagus tidak? Bagus banget. MasyaAllah, termasuk salah satu buah yang katakanlah memang sangat baik untuk memperbaiki fungsi reproduksi," jelas dr. Zaidul Akbar.
Meskipun memiliki manfaat yang baik, dr. Zaidul Akbar tegaskan untuk memperhatikan cara mengonsumsi alpukat tersebut untuk mendapatkan manfaat baiknya.
Untuk mendapatkan manfaat baik dari alpukat, Anda dapat mengonsumsinya dicampur dengan kurma dan sedikit madu.
Baca juga: Ingin Berat Badan Turun? dr. Zaidul Akbar: Perhatikan Waktu Makan dan Jangan Makan Malam Berlebihan
"Yang jadi masalah adalah kita tadi bablas, bablasnya apa? Gulanya atau mungkin susunya yang tidak sehat masuk ke sini."
"Tapi kalau bener ini Anda tahu cara makan yang benar, sehat banget."
"Contohnya gimana makan alpukat yang benar? Anda kerok-kerok saja alpukatnya, masukin gelas aduk-aduk sebentar, kasih kurma yang dipotong-potong kecil, lalu Anda campurkan madu sedikit dan kasih garam sedikit, sudah masyaAllah enak banget dan sehat banget. Mudah dan tidak perlu macam-macam," terang dr. Zaidul Akbar.
Buah alpukat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan reproduksi wanita, hal ini karena alpukat mengandung senyawa yang membantu meningkatkan kesuburan wanita.
Alpukat mengandung vitamain E yang sangat baik untuk mengoptimalkan kesehatan lapisan dinding rahim.
Melansir dari jurnal Nutrients yang berjudul The Role of Avocados in Maternal Diets during the Periconceptional Period, Pregnancy, and Lactation, kandungan asam lemak tak jenuh pada alpukat juga baik untuk menjaga ovulasi tetap teratur.
Sebuah penelitian mengatakan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan dengan asam lemak tak jenuh meningkatkan peluang kehamilan daripada wanita yang kurang mengonsumsi asam lemak tak jenuh.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Jaga Pencernaan dengan Konsumsi Jeruk Nipis Dicampur Bahan Ini
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Resep Menu Sarapan Sehat, Awet Kenyang hingga Sore
Manfaat Lain Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh
Melansir dari WebMD dan Pharmeasy, berikut ini manfaat konsumsi buah alpukat untuk kesehatan tubuh.
1. Meningkatkan suasana hati
Alpukat merupakan sumber folat yang tinggi, di mana seseorang yang kekurangan jenis vitamin B ini bisa lebih rentan mengalami depresi.
Folat juga berperan dalam mencegah cacat lahir, sehingga ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi alpukat.
2. Menjaga kesehatan mata
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, jenis antioksidan yang menyerap gelombang cahaya yang dapat merusak kesehatan mata.
Orang yang makan banyak makanan kaya antioksidan itu cenderung tidak mengalami degenerasi makula terkait usia, penyebab utama kebutaan pada orang dewasa yang lebih tua.
Sebagian besar antioksidan alpukat ini ditemukan dalam daging hijau gelap yang paling dekat dengan kulitnya.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh dengan Bahan Alami Berikut Ini
3. Menjaga kesehatan otak
Manfaat buah alpukat termasuk untuk menjaga kesehatan otak, seperti membantu melindungi Anda dari penyakit Alzheimer serta memperlambat penurunan daya ingat dan kemampuan berpikir Anda.
Itu karena kandungan vitamin E yang cukup baik. Sifat antioksidan vitamin E dapat membantu melawan kerusakan sel yang disebabkan oleh hal-hal seperti polusi dan radiasi matahari dari waktu ke waktu.
4. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat buah alpukat yang terkenal lainnya adalah untuk menjaga kesehatan kulit.
Itu karena alpukat kaya akan vitamin C dan vitamin E yang bisa membuat kulit Anda bercahaya alami.
Alpukat dapat Anda nikamati secara utuh langsung, dijus, maupun diolah menjadi salad untuk mendapatkan manfaat nutrisinya.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Menjaga Kesehatan Hormon dengan Konsumsi Makanan Berikut
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
