lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Konsumsi sayur dan buah merupakan cara mudah yang dapat dilakukan untuk membantu memenuhi kebutuhan serat harian anak secara optimal.
Namun, ada kalanya anak merasa enggan untuk mengonsumsi sayur dan buah karena tidak suka dengan rasanya yang membosankan.
Pada dasarnya, sayur dan buah merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik sehingga dapat meningkatkan daya tubuh anak.
Konsumsi sayur dan buah sendiri memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh dan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Paparkan Dampak Buruk dari Pencernaan yang Terganggu hingga Cara Mengatasinya
Melansir siloamhospitals, berikut manfaat konsumsi sayur dan buah pada anak.
- Menghindari risiko terjadinya malnutrisi pada anak
- Membantu menurunkan risiko obesitas pada anak
- Mengoptimalkan kesehatan tulang dan gigi
- Menjaga sitem imun tubuh anak
Baca juga: 8 Tips Menumbuhkan Rambut dengan Cepat, Salah Satunya Perbanyak Vitamin Berikut
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Hindari 4 Makanan Berikut
- Meningkatkan kecerdasan dan daya ingat anak
- Membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker
- Menjaga kesehatan pencernaan anak seperti mencegah konstipasi dan gangguan pencernaan lainnya.
Konsumsi sayur dan buah yang kaya akan kandungan serat yang tinggi dapat menurunkan risiko kanker usus.
Lantas bagaimana agar anak mau mengonsumsi sayur dan buah?
Baca juga: Ingin Sehat? dr. Zaidul Akbar Anjurkan untuk Berhenti Konsumsi 5 Jenis Makanan Berikut
Cara Agar Anak Mau Makan Sayur dan Buah
Masih melansir dari sumber yang sama, berikut ini sederet tips yang dapat diterapkan oleh orangtua agar anak mau makan sayur dan buah.
1. Memahami perasaan anak
Cara pertama agar anak mau makan sayur dan buah ialah dengan memahami perasaan si kecil sebaik mungkin.
Pahamilah hal-hal apa saja yang membuat si kecil enggan mengonsumsi buah dan sayur, dengan begitu, orangtua dapat mengajak anak untuk berdiskusi dan mencari solusinya bersama.
2. Mengajak anak untuk memilih serta menyajikan sayur dan buah bersama
Ajaklah si kecil untuk memilih sayur dan buah bersama saat sedang berbelanja.
Selain itu, orangtua juga dapat melibatkan anak untuk membantu memasak serta menyajikan sayur dan buah bersama-sama.
Cara ini juga bisa menjadi momen bagi orangtua untuk mengenalkan beragam jenis sayur dan buah sekaligus menjelaskan menfaatnya bagi kesehatan tubuh.
Memilih dan menyajikan sayur dan buah bersama juga dapat meningkatkan kedekatan hubungan batin orangtua dan anak.
Baca juga: Bye Perut Buncit! Berikut Ini 8 Cara untuk Mendapatkan Perut Rata, Terapkan Setiap Hari
Baca juga: Tak Hanya Konsumsi Makanan Berserat dan Probiotik, Berikut 5 Tips Mencegah Sembelit
3. Mengenalkan sayur dan buah dengan cara menyenangkan
Cara agar anak mau makan sayur dan buah yang tidak kalah penting ialah mengenalkannya dengan cara menyenangkan, seperti bermain tebak-tebakan, menanam, serta memetik buah dan sayur di halaman rumah bersama-sama.
Selama proses mengenalkan sayur dan buah, jangan lupa untuk memberikan pemahaman pada si kecil mengenai manfaatnya bagi kesehatan tubuh.
4. Memberikan contoh mengonsumsi sayur dan buah
Anak-anak cenderung memiliki kebiasaan mengikuti kegitan yang dilakukan oleh orang dewasa di sekitarnya.
Karena itu, untuk melatih anak suka makan sayur dan buah, orangtua juga perlu memberikan contoh sebaik mungkin, terutama saat berada di sekitar si kecil.
5. Menambahkan sayuran dalam makanan favorit anak
Menambahkan sayuran ke dalam makanan favorit si kecil merupakan salah satu cara agar anak mau makan sayuran.
Misalnya, tambahkanlah sayuran yang telah dihaluskan ke dalam adonan nugget ayam atau daging patty dalam burger yang disukai si kecil.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Menutrisi Otak, Konsumsi Kacang-kacangan Jenis Ini
6. Memberikan apresiasi jika anak berhasil menghabiskan sayur dan buah
Cara agar anak mau makan sayur dan buah selanjutnya yaitu dengan memberikan apresiasi ketika ia berhasil menghabiskan sayur dan buah.
Dengan begitu, anak akan mengingat bahwa menghabiskan sayur dan buah merupakan hal yang menyenangkan.
Selain itu, cara ini juga dapat mendorong si kecil untuk mengonsumsi buah dan sayur pada keesokan harinya dan seterusnya hingga menjadi suatu kebiasaan.
7. Tidak memaksa anak untuk makan sayur dan buah
Hindarilah menghukum atau memaksa anak untuk mengonsumsi buah dan sayur.
Sebab, hal ini justru bisa membuat si kecil semakin membenci sayur dan buah atau bahkan dapat menimbulkan trauma saat makan.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Jaga Pencernaan dengan Konsumsi Jeruk Nipis Dicampur Bahan Ini
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
