lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar bagikan tips menurunkan berat badan tanpa diet dengan mengurangi empat karbohidrat berikut.
Memiliki badan yang sehat dengan berat badan yang ideal merupakan hal yang diinginkan oleh banyak orang.
Hal ini juga menjadi tolok ukur dari kesehatan tubuh keseluruhan, agar terhindar dari berbagai penyakit.
Pasalnya, untuk mendapatkan berat badan yang ideal, berbagai cara dilakukan oleh banyak orang, di mana yang paling sering dilakukan adalah diet.
Baca juga: Ingin Sehat? dr. Zaidul Akbar Anjurkan untuk Berhenti Konsumsi 5 Jenis Makanan Berikut
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Menutrisi Otak, Konsumsi Kacang-kacangan Jenis Ini
Namun, menurut dr. Zaidul Akbar, untuk menurunkan berat badan, sebenarnya dapat dilakukan dengan cara yang mudah tanpa harus diet.
Dilansir TribunHealth melalui kanal YouTube Bisikan.com, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar membagikan tips untuk menurunkan berat badan dengan cara berikut.
Cara yang dianjurkan oleh dr. Zaidul Akbar adalah mengurangi konsumsi empat jenis karbohidrat berikut, nasi putih, minyak goreng, tepung, dan juga gula.
Konsumsi gorengan yang berunsur tepung dan minyak goreng sawit dapat membuat tubuh sulit mencerna makanan tersebut.
"Ini tidak perlu pola-pola diet, kurangi saja yang karbo-karbonya tadi nanti turun cepat banget turunnya itu."
"Jadi kurangi 4 hal itu tadi, yaitu nasi putih, minyak goreng, tepung dan gula," terang dr. Zaidul Akbar.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Meningkatkan Mood dengan Cara Berikut, Mudah Dilakukan Setiap Hari
Alih-alih mengonsumsi empat jenis karbohidrat tersebut, dr. Zaidul Akbar menganjurkan untuk mengonsumsi makanan yang sederhana seperti, sayur, buah, dan air putih.
Ia mengimbau untuk creating habit atau melakukan kebiasaan baik dengan mengonsumsi makanan yang sehat seperti buah dan sayur.
Dengan melakukan hal tersebut, diharapkan lemak yang ada di dalam tubuh dapat terurai dengan baik.
"Dan 3/4 isi piring Anda, kalau mau ini secara sederhana sih adalah buah dan sayur, air putih, buah, dan sayur itu dulu."
"Creating habit dan itu tetap akan nyaman dan jangan jadi beban."
"Nanti lama-lama karena tidak ada lemak yang masuk, apalagi kita membiasakan untuk lapar, maka otomatis lemak yang ada pada badan sama di perutnya tadi akan dipecah sama badan," jelas dr. Zaidul Akbar.
Pasalnya, bahan makanan seperti buah dan sayur cenderung rendah kalori, sehingga tidak akan membuat timbangan semakin melambung.
Baca juga: Ingin Kulit Glowing dan Lembap? dr. Zaidul Akbar Imbau Gunakan Minyak Ini Secara Rutin
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Paparkan Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Reproduksi, Begini Cara Makan yang Benar
Bukan itu saja, sayur dan buah juga mengandung vitamin dan mineral yang mampu menjaga kesehatan tubuh.
Bahkan, beberapa jenis sayuran memiliki kemampuan untuk membakar lemak lebih efektif.
Manfaat lain memperbanyak konsumsi buah dan sayur adalah buah dan sayur kaya akan antioksidan yang tinggi.
Selain itu, makanan tersebut juga mengandung serat yang membantu proses metabolisme sekaligus membuat perut kenyang lebih lama.
Pada dasarnya, naik atau turunnya berat badan pada seseorang tergantung pada jumlah kalori yang dikonsumsi dan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh saat beraktivitas.
Asupan kalori yang berlebihan yang tidak disertai dengan aktivitas fisik atau olahraga bisa membuat berat badan naik.
Hal ini karena kalori yang tidak terpakai akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak.
Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori dan memperbanyak aktivitas fisik agar tubuh memecah lemak dan menjadikannya energi.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Jaga Pencernaan dengan Konsumsi Jeruk Nipis Dicampur Bahan Ini
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
