lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki rambut yang semakin menipis akibat rontok sering kali membuat beberapa orang menjadi panik.
Terlebih jika kerontokan tersebut terjadi setiap hari dengan jumlah lebih dari 100 helai rambut per hari.
Kondisi tersebut berisiko menyebabkan kebotakan. Oleh karena itu, diperlukan pengetahuan tentang cara menumbuhkan rambut dengan cepat untuk menggantikan rambut yang rontok.
Melansir siloamhospitals, kulit kepala memiliki sekitar 100 ribu folikel rambut (lubang-lubang kecil yang merupakan tempat tumbuhnya rambut).
Namun, seiring bertambahnya usia, folikel rambut akan berhenti memproduksi rambut, hal inilah yang menyebabkan terjadinya penipisan rambut hingga kebotakan.
Baca juga: Mata Sering Merah dan Gatal? Jangan Disentuh, Lakukan Sederet Tips Berikut untuk Mengatasinya
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Menutrisi Otak, Konsumsi Kacang-kacangan Jenis Ini
Selain usia, beberapa aspek lain yang juga dapat mempengaruhi pertumbuhan rambut adalah:
- stres
- genetik
- tipe rambut
- menderita kondisi medis tertentu, misalnya penyakit autoimun, efek samping dari kemoterapi, perubahan hormon, dan efek samping dari penggunaan obat-obatan seperti obat penekan sistem imun.
Masih melansir dari silioamhospitals, berikut terdapat sederet tips yang bisa dilakukan untuk mempercepat pertumbuhan rambut.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Hilangkan Bau Mulut dan Bau Badan dengan Konsumsi Dua Bahan Berikut
1. Perbanyak konsumsi nutrisi dan vitamin
Salah satu cara alami untuk menumbuhkan rambut ialah dengan memperhatikan asupan makanan sehari-hari, termasuk kandungan nutrisi dan vitaminnya.
Berikut jenis-jenis nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan untuk mempercepat pertumbuhan rambut, meliputi vitamin C, vitamin D, vitamin A, vitamin B5, zat besi, omega-3, omega-6, dan biotin.
2. Tambah asupan protein
Selain nutrisi dan vitamin di atas, cara kedua untuk menumbuhkan rambut dengan cepat bisa dilakukan dengan menambah asupan protein.
Kurangnya zat gizi mikro ini, khususnya protein keratin, berkaitan erat dengan masalah kerontokan rambut karena jenis protein ini merupakan dasar pembentuk rambut.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang berprotein tinggi guna memastikan rambut tumbuh dengan lebih cepat dan lepat.
Beberapa rekomendasi protein tinggi meliputi, kacang-kacangan, tahu, ikan, daging-dagingan, dan putih telur.
Baca juga: Sederet Tips Mengatasi Skin Barrier yang Rusak, Termasuk Gunakan Pelembap dengan Kandungan Berikut
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Jaga Pencernaan dengan Konsumsi Jeruk Nipis Dicampur Bahan Ini
3. Gunakan minyak rambut dari bahan alami
Penggunaan minyak rambut dari bahan-bahan alami untuk merawat kesehatan rambut sudah bukan hal yang asing lagi.
Banyak jenis minyak rambut alami yang bisa digunakan, salah satunya adalah minyak kemiri yang dipercaya dapat menumbuhkan rambut lebih cepat dan lebih tebal.
Adapun pilihan minyak rambut alami lainnya yang bisa membantu pertumbuhan rambut, seperti minyak urang-aring, minyak dari ekstrak bawang putih, minyak chamomile, minyak peppermint, minyak dari daun timi, minyak lavender, dan minyak biji bunga matahari.
Namun, hindari meneteskan minyak rambut dari bahan alami tersebut secara langsung ke kulit kepala karena berisiko menyebabkan iritasi pada kulit kepala.
Campurkan terlebih dulu minyak yang digunakan dengan minyak lain, seperti minyak zaitun sebelum digunakan ke rambut.
Baca juga: 6 Tips Turunkan Berat Badan dengan Mudah, Rutin Olahraga hingga Perbanyak Makan Sayur
4. Lakukan eksfoliasi pada kulit kepala
Kulit kepala perlu mendapatkan perawatan yang sama dengan kulit wajah agar tetap sehat.
Maka dari itu, lakukan eksfoliasi untuk menghilangkan sel kulit mati yang menumpuk yang dapat menghambat pertumbuhan rambut, seperti menggunakan scrub alami dari campuran air lemon dan cuka apel.
Siapkan bahanp-bahan berikut untuk membuat scrub kulit kepala yang dapat mempercepat pertumbuhan rambut:
- 2 sendok makan perasan air lemon
- 2 sendok makan air cuka apel
- 500 milliliter air
Campurkan bahan-bahan tersebut dan jika sudah tercampur dengan baik, usapkan ke kulit kepala sembari memijat kulit kepala secara perlahan.
Kemudian, biarkan selama sepuluh menit sebelum mencuci rambut menggunakan sampo.
Baca juga: Ingin Sehat? dr. Zaidul Akbar Anjurkan untuk Berhenti Konsumsi 5 Jenis Makanan Berikut
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Meningkatkan Mood dengan Cara Berikut, Mudah Dilakukan Setiap Hari
5. Konsumsi suplemen keratin
Salah satu cara agar rambut tumbuh lebat ialah dengan mengonsumsi suplemen keratin.
Namun, konsumsi suplemen untuk menumbuhkan rambut ini perlu dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, agar bisa memperoleh saran yang tepat terkait dosisnya.
Suplemen ini terbukti dapat memperkuat dan mengurangi kerontokan rambut karena kaya akan asam amino yang penting dalam menjaga pertumbuhan rambut.
Selain membantu rambut tumbuh dengan cepat dan kuat, keratin dapat membuat rambut lebih berkilau.
6. Gunakan masker rambut
Selain minyak rambut, penggunaan masker rambut dari bahan alami juga bisa menjadi cara menumbuhkan rambut dengan cepat.
Adapun bahan-bahan alami yang dapat digunakan sebagai masker rambut ialah, chia seed, santan kelapa, dan lidah buaya.
Baca juga: Ingin Kulit Glowing dan Lembap? dr. Zaidul Akbar Imbau Gunakan Minyak Ini Secara Rutin
7. Pijak kulit kepala
Pertumbuhan rambut yang cepat dimulai dari kulit kepala yang sehat.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit kepala adalah dengan memijat kepala secara rutin.
Hal ini diketahui dapat melancarkan peredaran darah yang dapat mendorong pergantian sel rambut dengan lebih cepat.
Lakukan pemijatan dengan menekan kepala secara lembut dan gunakan gerakan memutar agar mendapatkan hasil maksimal.
Pemijatan ini bisa dilakukan dengan menggunakan minyak atau masker rambut alami agar nutrisi dari bahan alami di dalamnya bisa terserap dengan lebih baik.
8. Konsultasi dengan dokter
Jika rambut terus menipis dan tak kunjung menunjukkan adanya tanda-tanda pertumbuhan rambut, maka disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter untuk memperoleh metode pengobatan yang tepat.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Menjaga Kesehatan Hormon dengan Konsumsi Makanan Berikut
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
