10 Daftar Sumber Makanan Sehat dan Bernutrisi Tinggi untuk Anak, Bisa Diberikan Sejak MPASI

Anda bisa memasak telur menjadi berbagai olahan makanan yang lezat, seperti telur rebus, telur goreng, hingga dimasukkan ke beberapa jenis masakan lainnya. 

Berikut multivitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Baca juga: 7 Makanan yang Mendukung Kesehatan Tulang Anak di Usia Tumbuh Kembang

2. Ikan

Selain telur, ikan juga memiliki banyak kandungan protein yang membantu membentuk otot dan tulang di dalam tubuh anak. 

Ikan dengan kandungan minyak tinggi seperti ikan salmon, tuna, dan sarden, mengandung asam omega-3 yang dapat mendukung perkembangan mata, otak, dan saraf. 

Anda bisa membuat berbagai makanan sehat dengan menggunakan ikan untuk menu makan si kecil. 

3. Brokoli

Brokoli adalah sayuran kaya nutrisi yang bisa meningkatkan perkembangan mata dan mencegah kerusakan sel.  

Tak hanya itu, makanan sehat ini juga mengandung banyak serat yang dapat meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan mencegah sembelit. 

Anda juga bisa menggunakan brokoli sebagai finger food saat si kecil mulai belajar konsumsi makanan padat. 

Baca juga: 7 Manfaat Memasukkan Telur Puyuh ke dalam Menu MPASI Bayi, Bagus untuk Kekebalan Tubuh

4. Wortel

Wortel mengandung beta karoten dan karotenoid yang bisa diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. 

Vitamin A sangat penting untuk kesehatan kulit, penglihatan, pertumbuhan, dan perbaikan jaringan tubuh. 

Untuk penyajian makanan bernutrisi ini, Anda bisa memotong wortel menjadi seukuran genggaman anak untuk dijadikan finger food atau diolah menjadi puree untuk menu MPASI. 

5. Tomat

Tomat juga mengandung vitamin A yang penting untuk mendukung kesehatan mata dan pertumbuhan sel-sel tubuh. 

Tak hanya itu, tomat juga mengandung vitamin C yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh anak, sehingga dapat melindungi mereka dari infeksi dan penyakit. 

Kandungan antioksidan pada tomat seperti likopen dapat memberikan perlindungan terhadap kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas. 

Baca juga: 6 Fakta Ikan Lele Bagus untuk MPASI Bayi, Termasuk Mengoptimalkan Perkembangan Otak

6. Ubi jalar

Ubi jalar termasuk sumber beta karoten yang tinggi dan karotenoid lainnya. 

Kandungan karotenoid pada ubi jalar dapat diolah dalam tubuh menjadi vitamin A aktif yang bagus untuk kulit dan penglihatan serta pertumbuhan jaringan tubuh. 

Ubi jalar bisa dikukus dan diberikan pada si kecil sebagai camilan yang sehat. 

7. Apel 

Apel mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin A, C, K, kalium, dan magnesium yang bagus untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. 

Kandungan mineral boron dalam apel dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mendukung pertumbuhan tulang yang sehat pada anak-anak. 

Selain itu, buah apel juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan polifenol, yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Kandungan serat pada apel juga bagus untuk si kecil, karena dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan anak, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus. 

Baca juga: 6 Manfaat Unsalted Butter untuk MPASI, Sumber Lemak dan Bagus untuk Menambah Berat Badan Bayi

8. Buah beri

Buah beri seperti stroberi dan blueberry, kaya akan vitamin C, antioksidan, dan fitokimia. 

Berbagai macam kandungan tersebut dapat melindungi sel-sel dari kerusakan, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak. 

Karena itu, jenis buah ini termasuk makanan sehat yang harus dikenalkan pada anak sejak dini. 

9. Pepaya

Buah pepaya mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata anak dan pertumbuhan sel tubuh. 

Kandungan enzim pencernaan yaitu papain pada buah pepaya membantu memecah protein dan meningkatkan proses pencernaan. 

Selain itu, kandungan vitamin E pada pepaya juga dapat memberikan perlindungan terhadap sel-sel tubuh anak dari kerusakan oksidatif. 

Baca juga: 4 Manfaat Memasukkan Salmon dalam Menu MPASI Bayi, Perhatikan Cara Mengolahnya

10. Daging merah

Daging merah bisa menjadi sumber protein dan zat besi yang baik untuk tumbuh kembang anak. 

Zat besi bermanfaat untuk mengoptimalkan perkembangan, fungsi otak, dan mendukung kekebalan tubuh anak. 

Untuk menyajikan daging yang tepat bagi anak, pilihlah daging yang empuk, kemudian cincang atau potong-potong menjadi kecil-kecil agar memudahkan anak untuk mengonsumsinya. 

Itulah beberapa daftar sumber makanan sehat dan bernutrisi tinggi yang bagus untuk dikonsumsi anak-anak agar tumbuh kembangnya lebih optimal. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di 

Google News

(Tribunhealth.com)

Baca juga: 7 Alasan Alpukat Harus Dimasukkan dalam Menu MPASI si Kecil

Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Morinaga BMT adalah susu formula bernutrisi untuk bayi usia 0-6 bulan kini dengan inovasi baru, GeniuPro. 

GeniuPro mendukung daya ingat, daya pikir, daya tangkap, daya tahan tubuh, dan tumbuh kembang si kecil dengan sinergi nutrisi untuk mendukung kecerdasan. 

Morinaga Research Centre Japan senantiasa berinovasi dengan meneliti berbagai manfaat nutrisi penting untuk pertumbuhan anak selama lebih dari 100 tahun. 

Didukung teknologi yang canggih dan berpengalaman di bidang nutrisi, Morinaga Research Centre Japan sangat mengutamakan keamanan dan mutu produk bagi generasi platinum.

Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.