lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pola makan yang sehat dan bervariasi dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh anak.
Sistem kekebalan tubuh dirancang untuk melawan penyakit dan mencegah bakteri serta virus.
Bila kekebalan tubuh melemah sewaktu-waktu, tubuh anak akan lebih rentan dan mudah terserang penyakit seperti pilek, flu, dan penyakit lainnya.
Untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan kuat, mengonsumsi makanan sehat dan seimbang adalah kuncinya.
Baca juga: 6 Manfaat Paparan Sinar Matahari untuk Tumbuh Kembang Anak, Berikut Waktu Terbaik untuk Berjemur
Makanan Super yang Bantu Tingkatkan Kekebalan Tubuh Anak
Dilansir dari Cuddles Foundation dan Cradle Children Hospital, berikut ini makanan super yang bantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak-anak.
1. Buah dan sayur
Buah dan sayur adalah sumber fitonutrien yang kaya antioksidan.
Fitonutrien menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat dan kuat.
Cobalah untuk memasukkan hingga lima porsi buah dan sayur, seperti wotel, kacang hijau, jeruk, melon, tomat, sayur berdaun hijau, paprika, ke dalam menu harian anak.
Memasukkan buah dan sayur ke dalam menu harian anak membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mereka.
Baca juga: Bayi Sering Kaget Saat Tidur? Berikut Tips Mudah untuk Mengatasinya
2. Sumber probiotik dan prebiotik
Yogurt, buttermilk, bawang bombay, bawang putih, pisang, barley, oat, biji rami, adalah sumber probiotik dan prebiotik yang sangat baik.
Kesehatan pencernaan memiliki dampak besar pada hampir setiap fungsi dalam tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh.
Beberapa faktor terpenting dalam menjaga kesehatan usus meliputi probiotik (bakteri baik) dan prebiotik (nutrisi yang dikonsumsi bakteri baik).
Mengonsumsi keduanya menunjukkan beberapa efek positif seperti respons kekebalan tubuh yang lebih kuat terhadap penyakit, sifat antikanker dan antiperadangan.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Buah jeruk
Buah jeruk, jeruk bali, dan lemon, mengandung banyak vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Anak yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik tidak akan rentan mengalami pilek dan flu.
Vitamin C juga membantu produksi kolagen, yang berkontribusi pada kesehatan kilit.
Mengonsumsi buah jeruk dapat meningkatkan proses penyerapan zat besi dalam tubuh, yang berpotensi mencegah kekurangan zat besi.
Namun, perlu diperhatikan karena beberapa anek mungkin alergi dengan buah jeruk, jadi sebaiknya diberikan dalam jumlah kecil.
Baca juga: 5 Sumber Protein Hewani Terbaik untuk MPASI, Optimalkan Tumbuh Kembang Bayi
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian tidak hanya sumber omega-3 yang kaya, tapi juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin A dan vitamin E.
Nutrisi ini merupakan antioksidan kuat yang dapat mengurangi risiko peradangan dan melindungi tubuh dari kerusakan sel.
Segenggam kacang almond dan kenari, serta sekitar satu sendok makan biji-bijian campuran seperti biji bunga matahari, biji labu, biji wijen, dapat disertakan dalam pola makan sehari-hari anak.
5. Ubi jalar
Ubi jalar diperkaya dengan vitamin A, vitamin C, serat, dan beta karoten, yang secara langsung membantu anak terlindungi dari flu.
Selain itu, ubi jalar memiliki rasa manis, sehingga anak dapat memakannya dengan senang hati.
Mengonsumsi ubi jalar dalam jumlah cukup secara rutin memberikan banyak manfaat, mulai dari memperkuat sistem kekebalan tubuh, menyehatkan usus, dan mengandung karbohidrat yang baik, sehingga mudah dicerna.
Baca juga: 7 Pilihan Finger Food untuk Bayi, Sehat dan Bergizi
6. Brokoli
Brokoli kaya akan mineral, vitamin, serat, dan beberapa antioksidan lainnya, sehingga menjadikannya makanan super.
Makanan ini tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, tapi juga menyehatkan tulang.
Anda dapat membuat sup brokoli, menambahkannya ke dalam pasta, membuat tumisan brokoli, atau bahkan mengukusnya.
7. Susu kunyit
Susu kunyit kaya akan kurkumin, antioksidan dengan sifat antiradang yang membantu memperkuat pertahanan tubuh.
Susu kunyit juga melindungi tubuh anak dari serangan pilek dan flu.
Jika usus sehat, tubuh secara keseluruhan juga akan ikut sehat.
beberapa penelitian menyebutkan, minum susu kunyit bantu mengurangi kembung dan membantu menyembuhkan gangguan pencernaan.
Demikian beberapa makanan yang dapat dimasukkan ke dalam pola makan anak untuk bantu meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 4 Hal yang Harus Diperhatikan Saat Memilih Susu Formula untuk Bayi
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
Scott’s Emulsion Vita mengandung minyak ikan kod, kalsium dan jus jeruk.
Membantu memelihara kesehatan tubuh dan memenuhi kebutuhan vitamin A & vitamin D.
Membantu memelihara perkembangan kesehatan anak dan pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat.
Mengapa Memilih Scott’s Emulsion Vita
- Rasa jeruk yang disukai anak-anak.
- Berbentuk emulsi sehingga kandungan Omega 3 lebih mudah diserap oleh tubuh dibanding dengan bentuk sediaan non-emulsi.
- Berasal dari minyak hati ikan kod berkualitas tinggi dari laut Islandia.
Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.
