TRIBUNHEALTH.COM - Mandi air dingin menjadi tren karena manfaatnya sangat bagus untuk kesehatan fisik dan mental.
Mandi air dingin yang dimaksud adalah bentuk terapi berendam air dingin, seperti mandi es dan berendam di air dingin.
Penelitian menunjukkan, mandi air dingin bagus untuk fisik dan mental karena dapat melancarkan sirkulasi darah dan memiliki respons yang baik terhadap stres.
Terdapat beberapa fakta yang mendukung mandi air dingin bagus untuk kesehatan tubuh.
Baca juga: 6 Cara Meningkatkan Serotonin dalam Tubuh, Bantu Tingkatkan Suasana Hati
Fakta Mandi Air Dingin Bagus untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Berikut ini fakta yang mendukung mandi air dingin bagus untuk kesehatan fisik dan mental.
1. Dapat meningkatkan suasana hati
Membiarkan tubuh terpapar dingin akan mengaktifkan sistem saraf simpatik, yang bertanggung jawab atas respons melawan atau lari.
Mandi air dingin dapat meningkatkan hormon endorfin, yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih energik.
Reseptor dingin di kulit mengirimkan impuls listrik kuat ke otak yang dapat membantu mengurangi gejala depresi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin atau berendam dalam air dingin dapat meningkatkan suasana hati dan mungkin meringankan gejala depresi.
Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 8 Makanan untuk Meningkatkan Kolesterol Baik atau HDL, Lindungi dari Penyakit Jantung dan Stroke
2. Dapat membuat tubuh berenergi dan bugar
Saat air dingin mengenai kulit, sirkulasi darah meningkat dan darah mengalir deras ke inti tubuh.
Aliran darah yang lebih baik dapat mengangkut lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh, yang dapat membantu tubuh merasa lebih waspada.
Tubuh lebih waspada dan berenergi karena aliran endorfin yang didapatkan dari air dingin.
Penelitian menemukan, mandi air dingin secara teratur dapat membantu meningkatkan tingkat energi yang efeknya sama dengan mengonsumsi kafein.
3. Dapat mengurangi nyeri otot
Bentuk terapi dingin lainnya seperti mengaplikasikan es untuk mengurangi rasa sakit setelah berolahraga dapat membantu menyembuhkan cedera.
Sebuah studi tahun 2013 menemukan, merendam tubuh di bawah leher selama 5-15 menit dalam air bersuhu 50-59 derajat Fahrenheit membantu mengurangi nyeri setelah olahraga.
Tinjauan sebelumnya pada tahun 2021, terapi dingin dalam waktu satu jam setelah olahraga dapat menunda nyeri otot.
Baca juga: 8 Fakta Olahraga di Luar Ruangan Baik untuk Kesehatan Tubuh
4. Dapat meredakan nyeri
Paparan dingin menyebabkan reseptor dingin di kulit, dan mengirimkan impuls listrik ke otak yang memiliki efek signifikan dalam mengurangi rasa sakit.
Paparan dingin seperti mandi air dingin juga dapat meningkatkan endorfin, yang meningkatkan suasana hati dan bertindak sebagai pereda nyeri alami.
Mandi air dingin juga tampaknya menciptakan respons antiperadangan, yang dapat melawan nyeri terkait peradangan.
5. Dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mandi air dingin disebut-sebut dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, tapi penelitian belum cukup kuat untuk mendukung hal ini.
Sebuah studi tahun 2016 menemukan, mandi air dingin selama 30, 60, atau 90 detik selama 30 hari dapat mengurangi 29 persen jumlah hari cuti sakit peserta kerja.
Bukti terbatas juga menunjukkan, paparan air dingin dapat membantu mengurangi jumlah infeksi yang dialami orang dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
Baca juga: 6 Fakta Jalan Kaki di Sore Hari Dapat Mendukung Kesehatan Fisik dan Mental jadi Lebih Baik
6. Dapat meningkatkan metabolisme
Penelitian terbatas menunjukkan, mandi air dingin dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Metabolisme adalah cara tubuh mengubah makanan menjadi energi dan meningkatkan metabolisme saat istirahat, yang dapat membantu tubuh membakar kalori dan lemak.
Mandi air dingin dapat memengaruhi metabolise tubuh saat Anda menggigil, yang merupakan upaya tubuh untuk tetap hangat.
Meski mandi air dingin bermanfaat untuk tubuh, tapi beberapa kondisi tertentu tidak boleh mandi dengan air dingin.
Seperti penderita alergi dingin, penderita penyakit jantung dan paru-paru, serta sindrom Raynaud.
Pastikan untuk mandi air dingin dengan durasi yang telah dianjurkan untuk menghindari efek buruk yang bisa terjadi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Teh yang Terbukti Ampuh Dapat Menurunkan Tekanan Darah dan Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit.
Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Aturan Pakai: dapat dikonsumsi 3x sehari selama 8 minggu dan diberi jeda 2 minggu untuk dapat dikonsumsi kembali.
Hentikan pemakaian jika terjadi reaksi alergi.
Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
